车骑人 发表于 2007-6-29 15:57:34

自行车运动中的疼痛和对应关系及解决办法

1、屁股痛：还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象，约一个月（以每周一次频率计）适应期后，自然消失。或座包不适合（过硬、过软、过大）——换合适的，软硬适中（新手、山地车、慢速骑行偏软，老手、公路车、快速骑行偏硬）、稍窄的为好，女士应选用女士专用座包；座包角度不对——调整，一般座包面应水平或前部稍上仰为好。另外，骑行过程中间隔时间抬一抬屁股，以便有关部位血液流通。



2、双肩酸痛：座包与手把距离过长（身体与手臂伸展角度过大，肩部肌肉、关节受力过大）。可能车架过长不合身材——一般的可调节座包往前、换短的鹅颈，太长的就只能换车架了。



3、腰部酸痛：座包与手把距离过短（身体与手臂伸展角度过小，上身过度直立导致身体重量压迫腰部）或座包与手把高度差不合适。座包与手把距离过短——与过长的反向调整。座包与手把高度差不合适——一般座包应比车把高，山地车高约3－8厘米，公路车高约8－12厘米。这样骑行时，上身可以降低，上身重量可由手臂分担。



4、膝关节酸痛：座包高度不合适。膝关节内侧酸痛——座包过低，应调高；膝关节外侧酸痛——座包过高，应调低。座包高度一般应以坐着蹬脚踏板时，腿伸直脚跟能够着最低位的脚踏板面为宜。

桃源闲人 发表于 2007-6-29 23:22:57

女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分:loveliness:

茶果 发表于 2007-7-19 09:48:49

我是肥佬，到处痛慢慢袭我面来了！

海狼 发表于 2007-7-19 12:04:45

原帖由 桃源闲人 于 2007-6-29 23:22 发表 http://www.szbike.org/bbs/images/common/back.gif
女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分:loveliness:
有呀，你不知道吗？男的座包中间有个洞，女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗？:lol

炳哥 发表于 2007-7-19 12:40:29

原帖由 海狼 于 2007-7-19 12:04 发表 http://www.szbike.org/bbs/images/common/back.gif

有呀，你不知道吗？男的座包中间有个洞，女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗？:lol
真的有这样的座包吗?那不是很过隐?

水无痕 发表于 2007-7-20 10:08:26

海哥制造的:lol

风无心 发表于 2011-9-28 12:21:48

难道那些中间有洞的是男士专用

看戏 发表于 2011-9-28 12:26:32

拜膜 海狼很强大

老遇 发表于 2011-9-28 15:28:02

技术贴，学习了。
另补充一点：长途骑行时为防止磨大腿根，可用凡士林涂抹在摩擦处，效果极佳。{:soso_e179:}

踏浪 发表于 2011-9-28 15:40:54

各人各异，在长期的骑行中找到属于自己的、PP的位置！{:soso_e183:}
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