冬季运动时，这些行为千万不要做！
你是不是认为跑步是件简单的事，因为不用操心太多装备和技巧的问题就能锻炼身体？可别这么想！你知不知道，运动时以下这些行为会严重损害你的健康！
冬季运动时，这些行为千万不要做！
1、不要在冬天漏出你的脚踝
很多人喜欢在穿衣时露脚踝，尤其是一些女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，据说这样会显得腿较长、人更高挑！还有的人在运动时喜欢卷起裤脚，他们觉得裤脚如果遮住了脚踝的话，可能会干扰脚踝运动。有这种习惯的人，在冬天，时间长了之后，脚踝附近的关节就会感觉不舒服，如果你身体有这样的反应就代表着你已经受到‘寒邪’了！
如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！
冬季运动时，这些行为千万不要做！
脚踝这里有一个灰常灰常重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴如果受到寒邪，那么你的肝、脾、肾三条阴经就会被“重伤”！
2、 一大早运动后空腹洗澡，犹如水浇灭了小火
现在越来越多年轻人习惯在一大早起来空腹洗澡洗头，很多人也有在一大早跑步后空腹冲澡的习惯，《内经》里说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以身体相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。
此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候空腹洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。
这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。如果一定要在早上洗澡，可以选择运动完毕，早饭结束半小时之后。
冬季运动时，这些行为千万不要做！
3、晚上不要选择错误的时间去健身或夜跑
戌时 (19点至21点)是心包经最旺的时候，清理心脏周边保修，以利于入睡，这个时候如果进行剧烈运动可能会对你的身体造成损伤！
冬季运动时，这些行为千万不要做！
睡觉前别大汗淋漓地去跑步，挑对时间才关键！
有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这个时间才是是晚间锻炼的最佳时段，因此建议大家在晚上七点前进行运动，如果时间不允许，只能在这个时间段之后运动，建议采用舒缓的运动方式，避免剧烈运动！冬季运动时，这些行为千万不要做！
4、跑步出汗后待在寒冷的环境中
不知道大家注意到没有，现在皮肤病的患者特别的多，我是深有感触，似乎就是最近这些年，皮肤病的患者在成倍地增长。这一方面和食物的污染有关，另一方面我认为和温度有关。
比如您汗流浃背地跑完步，感觉很冷就在寒冷的室外随便找了个地方坐下来，顺便想借着冬天寒冷的风来散发运动后身体产生的热气，你有没有想过您那些正在要排出的汗都去哪里了呢？
冬季运动时，这些行为千万不要做！
都郁结在皮肤里了，这叫内热外寒，营卫不和，这种非正常的冷还会引起消化系统的问题，道医说是脾胃出了问题，因为四肢受冷，很快就会把这个冷传到内脏，人身体内的血液流动速度是很快的，容易造成脾胃受寒产生肚子痛，闹肚子等病症！
以上的行为，在您运动的时候千万不要做！
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