2013.6.9相约骑行河源万绿湖往返400公里拉练（20小时内完成)
本帖最后由 一一 于 2013-6-9 13:41 编辑1.2013骑车越来越少,最近看环法较多,又开始激发了自己,又想回到12年像7月份之前每一个月来一次400公里以上24小时骑行活动.耐力就是这样练出来的,不断的去突破.
2.12年4月份和三个车友(一一,罗湖阿怪,松岗国庆)骑行过这条线路,吃晚拉等休息用时19.5小时完成400公里.国庆骑行了100公里就放弃了.后来我和罗湖阿怪俩骑完剩下的300公里.
3.12年5月一个人骑行梅州灵光寺单程425.7公里22小时多完成.
4.12年3月跑百公里84.5公里.加骑行义工.
5.路线:金威(起点)-宝石路-松白路-公常路-X232-S255-G324-G205-桂山旅游大道-西环路-新江二路-石坪路-西环路-万绿湖大道(终点)
6.城区:深圳宝安金威-石岩-公明-黄江-龙溪-湖镇-响水-平安-杨桥-麻陂-石坝-埔前-河源市-新塂(终点)
【集合时间】2013年6月9号晚上23点
【活动联系】领队:一一
【联系方式】QQ:258819327 手机:13609620701(不拒短信或来电咨询)
【集合地点】宝安36区公园路上合小校正对面自行车车店（23点半准时出发）
【目的地点】河源万绿湖
【装备要求】山地车(外胎尽量用新的.或者磨损程度较底,否则防刺效果较差)
【注意事项】要团结不要分离，安全回家比什么都重要
【骑行装备】头盔、手套、照明用具3个电池(每一位车友必备)、备用胎、打气筒、工具等等我备用。补给食物:牛肉干两袋.士力架三条备用晚上的,白天就不用,因温度高,容易熔化.(注射葡萄糖,在运动时排出多余的乳酸可以综合,防止腿抽筋)水可以在路上购买,尽量轻装上阵....无头盔手套者坚决劝退。
【骑行纪律】
1.列队行，慎换车，保间距，限超车，控车速，勤查车，护具全，禁脱把！
2.不准超越领骑！ （特别是在下坡时,绝对不能超越领骑）无理由超越者视为严重违规行为，不服从者坚决劝退。
3.必须靠道路右侧列队骑行，不得并行和沿途交谈！
4.下坡前检查车子制动、轮组等组件是否正常， 请照顾好自己和他人
5.同行者视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外发起人不承担任何责任。
【特别提示】：凡是参加本次活动的所有骑友都必须服从领队安排，否则将被劝退。本次实战，风雨无阻。
请大家做好准备，团结协作，注意安全！
强烈要求参加的车友购买保险，“骑行安心”自行车运动保险链接
http://www.szbike.org/bbs/thread-14699-1-1.html
此活动强度很高，为保证能顺利完成，需筛选.报名需谨慎！ 本帖最后由 一一 于 2013-6-9 13:44 编辑
报名人员如下:
1.一一 电话:13609620701
2.玉米 电话:13612842845
3.天空电话:15899880153
沙发不留人:L 顶起。。。啥时候的 这个带劲呀 可是伤不起呀。 :dizzy:太NB了，强度恐怖了点... 哇。加上吃饭时间17小时吗？
那得要均速30，菜腿跟不上，精支。 表示两百公里都要考虑下...400不敢想！ 精支！俺已经报名参加6月15日第四届环深圳250公里自行车骑行。 加油，一路顺风。