第五届24小时骑行400公里——总结篇
红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。
金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。
更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。
借毛**主席词赋一用，来形容本次挑战赛的心情。（虽然我跟十万里长征的红军没办法比，但是心情还是相似的，大家就不要在意这些细节了。）前车之鉴，后事之师，在这里我想和大家分享及总结一下400KM的利弊得失，能给各位带来些帮助最好，如果我总结的不对，也请大家能勘误，来到论坛就是来互相交流经验的，互相提升大家的骑行经验和技巧才是我发帖的本意。
闲话少叙，步入正题。此次挑战赛是在东莞大运城邦举行，个人分析了一下场地布置，除开舞台没有想象中的那么好，其他都还好，也算是秩序井然，开场也很简单，我觉得发车仪式应该给大家鼓鼓劲的，喊喊啥口号啥的，虽然有点土鳖，但是这样能鼓舞士气是真的，特别是在这个不太暖和的早上。由于我们是提前一天在附近定好了房间，所以没有那么赶时间，有很多骑友是现场换衣服的，这点我也很感动，大老远赶过来骑行400KM，也确实很值得敬佩。开场的拉拉队长啥样都没看见，连几个人都不知道……然后就开始出发了，真是旌旗蔽日啊。出发前，我和队友都商定好了，别跑乱了，跟紧领队，万一跟丢了那就坑了
50KM，已经把队伍拉开了，已经很少有大批的骑友集结了。紧赶慢赶，队里还是有2个掉队了，一个是队友波克，因为2星期前摔车，把膝盖摔了，当时没注意，后来发现韧带伤了，此次带伤出征，我很是认为勇气可嘉，后来是的确不能继续参赛了，到了50KM处，被另一小队队长劝说返回，带伤完成100KM。还有个队友是平时参加活动较少，强度较低，没有经过长途拉练，这跟体力和技巧有关系，希望以后加强锻炼，多参加活动，以提升自己。追风小队只剩下4人，追风大队队长和队长夫人为了等队友，途中又爆胎一次（这个情况是我完成400KM，他才告诉我的，他们2个是有能力完成400KM的，为了收尾，后面时间难以跟上），结果2大队和在一起只有5人了，我们途中还有等20多分钟，在50KM签到点吃饭的时候还是在回头张望，希望他们能赶上……
100KM，到50KM处发现已经是快13点了，早上这段50KM竟然花费了3个小时，这让我们很紧张接下来的节奏，吃完饭，追风大队的后面5人还是没有跟上，我们只能出发了。20分钟后收到他们刚到达签到点，此时已经是快14点了，我们还得继续赶路，一路25码左右，除开15:40分在100KM签到点喝了一口水，一直没有停歇（飞鹰大神在破风），直至到了一个左转上了一个桥，在桥头我们停下来买了些沙糖橘，稍作调整。和一直在我们前后徘徊的一位白色衣服的50多岁大叔聊了起来，他装了个货架，上面有个货架包，打开一看，里面有很多东西，车很重，这让我们汗颜不已……他说他们队有13个人，现在就他在这里，后面的一直没看见……休息六七分钟后，大家状态又回来了，继续往150KM签到点进军。此时天也黑了，路上开始了蛋疼的减震带，有个骑友摔车了，锁鞋的原因……18:30到达古竹桥第三签到点150KM，此时那位大叔要折返了，因为他的队友一个都没来……，我们劝说他稍等一下等待折返骑友比较多的时候一起走，然后我们不敢休息，把所有的衣服全穿上，队友在旁边的小店买到了家用的那总袖套，真是神器啊！
此次比较有挑战的路就是150-200KM这段路了，其实也没有多难骑，有一段烂路.但是也就300米的样子，也有上下坡，但是这些坡和银湖比起来就是渣渣，关键的关键是冷，饿，黑，还有怕……这起伏路很容易把队伍拉开的，出发没多久，队友明中就摔车了，误刹前刹……座包给摔歪了，怎么修都搞不好，我当时是劝他返回150KM签到点，看义工能否帮忙修理，但是他坚持继续前往200KM签到点。一路上也遇到后勤车，但是他们也不会修，有辆后勤车问我们要不要吃些巧克力和橘子，我们虽然当时很饿，但更重要的是要坚持完成，不敢停下来，停下来再起步就难了，但是还是要谢谢你们，让我们的心暖暖的。虽然明中的座包坏了，但是他还是跑得快……上一个坡的时候，把我甩下了，我当时可能是肌肉疲劳，只能眼睁睁的看着大神飞，我知道要是作死了跟的话，那我就废了，只能按自己的节奏慢慢跑…… 过了2分钟，擦，路上就我一个人了，伸手不见五指，又冷又饿，又急又慌，结果左边膝盖用力不科学，开始有点痛了，没空顾及这些，折返的骑友热情的给我加油打气也是我坚持下去的支柱。
费劲千辛万苦，终于从折返骑友的告诉我的距离从15KM到10KM、5KM、2KM、1KM、马上就到了……看见了200KM义工手中的警示棒，把我从快崩溃的边缘拉回来了，我那几个队友正在吃饭，我不敢耽误时间，签完到赶紧买了盒饭（吐槽一下，这盒饭真贵！！一点饭加几根青菜加3片指甲大的肉要卖20块……饿呀，边上没别的店啊，只有这有热饭），三下五除二干了一份，意犹未尽，继续来了一碗泡面，我有个队友都吃了2份饭，后来再加了一碗泡面，都是饿的，吃饭的时候，明中给我倒了点白酒，就着花生喝了几口，身体才没打颤，前面吃饭的时候，筷子都拿不稳，只能当勺子往嘴里扒饭。当时的情况，我真怕骑不回来，心里没有底。看见小店有塑料袋，于是就问老板娘要了2个，借了一下胶带，把小腿绑上塑料袋，挡挡风也是不错的（后来证明我当时是多聪明:victory: ，要不是那2个塑料袋，我坑定骑不下来）
吃饱喝足，赶紧组好队，此时已经是快9点了，跟上大部队，一路飞奔回到了古竹桥，这是所有阶段最快的一次，有破风，大家又刚刚休整好，腿上也绑了塑料袋，大家信息十足。继续往300KM签到点的时候，部队被拉开了，连我们自己都不知道咋回事，前面就没了。。。小队只剩下小灰灰，明中和我，路上经过一个闪黄灯的路口时，没注意到路标，本该左拐的，我们直行了几公里到了一片越野路，感觉不对劲，白天好像没有走过，然后我们停下来核对路书，此段时间也没有骑友过来，确认错了后，我们只得原路返回，找到正确路标追赶队友了。经历了再次菊花开的感觉，终于在300KM见到了队友，有些倦意的队友赶紧买了红牛提提神，有干粮的吃了些干粮，继续出发350KM签到点，此时明中明显体力难以维持，我觉得是他负重过大，造成体力不支，但是剩下时间也不宽裕，只能希望他拉下的不多，和他一起的还有几个骑友，我们只能先行了。到了此次倒数第二个签到点，人明显多了，大家在这个小小的汤粉店里面补充了一下热量，休息调整了一下，有队友想多休息一下，想到最后这50KM在深圳市内，交通比较复杂，还是留下时间再终点休息吧。（虽然我也想休息，我的左脚膝盖走路的时候已经有点不对劲了，但是我怕一休息再也跑不动了，有些事情是不能停下来的！）
太阳当空照，花儿对我笑，我骑着单车去报道……最后的路总是难走的，一路看见各种骑友走走停停，队友也想停下休息，我认为这样不行，慢慢骑就算休息了吧，怕就怕这口气一松，就没办法在规定时间完成了。事实证明的确是这样，后面的路路标少，我们又迷路一次，膝盖的问题只能咬牙坚持了，队友的情况也好不了多少，他们是菊花的问题……
后来的后来，我也不知道是什么力量让我坚持下来的，终于见到了终点，虽然没有鲜花没有掌声，但是我们这次真的挑战了自己，是成功的挑战了自己。23小时45分钟……虽然跟大神比不了，但是也算是超越了自我！明年有机会就再战沙场！
经验：天气温度低的时候，要引起注意，护膝一定要佩戴好，防寒也能防摔；长指手套，手冻僵了会影响刹车制动的，危险性就不多说了；备胎，我带了2条，虽然没有爆胎，但是万一爆胎了，黑灯瞎火的，你咋整？还有眼睛啥的…………这些都是硬件设施，就不多谈了，说说技巧性的，就是跟风，这个还是很重要的，节约体力，也暖和些，但是也有一定的危险性，这就要单独拿出来说了，这里就带一笔算了，有些骑友喜欢和别人拉，这本身的确是提升自己的一个方法，但是在这样的挑战赛中，你没有那个实力还要去跟别人拉，我只能说这是在自作自受，今年很多没完成的估计不少都是这个原因。还有刹车不能急刹前刹（看似简单，但是这次有骑友就是因为这摔车的）。连续骑行就要一鼓作气，路上稍作调整就好，不能休息时间过长，让肌肉松弛下来后，肌肉会出现酸胀感，再次上路就会出现各种不在状态的情况。路上要多喝水，一次不要喝很多，和一口就好了，就算是润一下喉咙也可以，运动中人体会有蒸发的水分和排出的水分，等你觉得渴的时候，那就有点晚了，因为水分没办法及时补充到身体的器官里。算好时间，让速度在自己能达到的情况下调整路上是否可以休息，以及休息时间长短。暂时就写这么多了，明天还要上班。欢迎大家继续补充此次活动的心得……
在这里，我想代表我们追风小队，追风大队、代表此次参加活动的骑友对义工们致以感谢！谢谢你们的辛苦换来此次活动的圆满举行！
对于那些大神们，我也想说,你们是好样的！希望明年能再次和你们一起骑车！
对于那些路途上为我们加油的小朋友们！你们也是好样的！（没时间拍下他们，不知道有没有人给这些可爱的小朋友拍几张照片呢）
附几张图 太阳当空照，花儿对我笑，我骑着单车去报道……最后的路总是难走的:lol
通过这个挑战活动，每个人都有收获和感悟，其根本的意义就是挑战自己，超越自己，坚持就会有收获:time:
子夜你是好样的的:hug: 我还算好吧，准备充足，一路无压力。之前探过路，心里有底。 挑战400KM的都是神人啦！！！
好文采，我们1226--1227-1228全部胜利挑战400成功，哈哈，我也上镜了，1226. 勇于挑战自己:victory: 勇于挑战自己+1 顶一下大神，下届再见:lol 今年腿伤退出，非常遗憾，明年再来。感谢队友，义工。 一路辛苦啦，恭喜按时完成挑战！
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