2015年400拉练第一波（5.17沿海公路-澳头绿道）[深圳市]
本帖最后由 可乐男 于 2015-5-14 17:07 编辑【活动时间】：2015年5月17日 早8:00伯公坳哨站集合出发
【活动路线】：路线分3段
A盘山到葵涌35公里起伏路段，测试体能。不能在9:30到达者劝退。均速20
B葵涌到澳头35公里平路，练习队形适应跟风。均速25-30
C澳头到永湖40-60公里，视天气决定走石化大道还是走葵平路。耐力训练均速22-28
【活动联系】：收尾：可乐男 13602643210 领队：泥岗丸子
【活动费用】AA制 （费用约50元/人）
【活动目的】为第6届骑行天下400做准备，远离城市喧哗以骑会友。
【活动强度】高强度骑行全程大约140公里，预计骑行7小时，全程均速20，骑行均速20-30，预计每小时休息5分钟，不适合新手参加。全程不可以超领队，以队形跟风练习为主。
【活动人数】空降者请所有队员喝水
【装备要求】山地车 公路车
【注意事项】要团结不要分离，安全回家比什么都重要.
【骑行装备】头盔、手套、照明用具、备用胎、水、打气筒、工具等等。无头盔手套者坚决劝退。
【报名须知】
1、报名者需慎重考虑自己的体力，量力而行。强烈欢迎有户外素质，开朗大方，幽默风趣的车友加入！
2、具有团队意识，认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式；
3、报名人数不足3人不成活动。
【注意事项】
1、请参加人员遵守交通规则。
2、市区道路骑行，队员应跟骑保持成一列纵队，由领骑在前面控制速度带路，领队协调，视队伍的人数是否增加协作，收队殿后。大家保持一定的速度前进，无特殊情况不要超越领骑。
3、人数较多，遇红绿灯路口，队伍未能全部通过时，前面通过的队员应停下等待后面的队员。
4、遇分岔路口或者十字路口，行进方向直线前进时一般不留协作人员指引，如明显拐弯或变道前进，则需要留协作指引道路方向，直到收队跟来方可离开。
5、队列前进时，避免无故急刹，避免并排骑行，避免左右随意骑行，应保持速度跟着前面的队员，距离约一辆单车长度为宜。
6、活动期间注意骑行安全，下坡时控制速度。
7、活动期间注意环保，请勿乱抛垃圾、爱护花草树木；
8、同行者视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外发起人不承担任何责任； 请同行人员自购旅游或意外保险。
9、出发前个人装备必须符合要求； 不戴头盔和手套者坚决劝退。
10、活动期间注意骑行安全，严禁飙车。
11、活动期间注意环保，请勿乱抛垃圾、爱护花草树木；
12、活动出发前下雨取消会在本贴和群内第一时间通知，如活动出发时没下雨照常进行，出发后下雨大家商议是否继续活动。
13、如因外力因素取消活动或者活动时间的更改，将在本论坛通告，敬请留意；
14、请跟据需要自带骑行所需的巧克力、牛肉干等补充能量的小食品。
【免责声明】
本次活动凡报名的车友（参加者）均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任由发生者本人负责，组织者不承担。由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决，凡报名者均视为接受本活动声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本声明中关于免除组织者赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动协作人员。如有意外，同伴会尽全力营救，但不承担任何责任。
建议同行人员自行购买意外伤害保险。
请有骑行天下骑行服的兄弟姐妹们，尽量穿队服，彰显团队精神！
等你来接受挑战 本帖最后由 可乐男 于 2015-5-20 11:48 编辑
由于早上天气不稳定，共11位骑友赶到。8：20出发，9:40共9人到达葵涌有2人退出，那的桂林米粉加酸笋值得再次品尝。紧接着涮马路开始，在小桂之前还是很爽的，一路车少路平涮得很带劲。进入惠州开始遇到阵雨，一路躲还好没有淋到。饭后悠闲骑回东湖解散，全程均数20，到家时突然狂风暴雨:lol。还是那句话，rp高比什么都重要。 前排支持 报名走起 好想参加，很想被拉爆:lol 已经报名，坐等菊爆 我会出现吗~~~~~~嗯~~~~~ 强势围观~ 到时骑４１２跟上:handshake 670跟上，居然不够字数