在骑行锻炼中，应该注意自己的骑行姿势，避免由于骑行不当所造成的身体损伤；骑行运动要及时补充水分，在出发前最好分次喝500ml的水，避免途中水源不足影响了水的补充。在长途骑行时也应该注意营养控制，蛋白质的补给，蔬菜水果的均衡等全面注重。
【实用小技能】
推荐的自制运动饮料的配方：
纯净水1000ml+食盐9g+葡萄糖40g+蜂蜜30g~50g
最佳训练应该为一周3-5次，每次20-30分钟，最好用60%-85%的强度
训练运动量自我监控6字口诀
酸---加 当你感觉肌肉酸时，下次训练时可适当增加锻炼。
麻---减 当你感觉肌肉麻木时，下次训练应适当减少锻炼。
痛---停 当你在运动过程中感觉疼痛时，应该立即停止锻炼。
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