骑行天下

标题: 骑单车的好处!!! [打印本页]

作者: 华哥不解释 时间: 2012-8-16 01:28
标题: 骑单车的好处!!!

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各种运动所耗热量对照表

爬楼梯1500级（不计时）：250卡
快走（一小时8公里）：555卡
快跑(一小时12公里）：700卡
单车(一小时9公里) ：245卡
单车(一小时16公里) ：415卡
单车(一小时21公里) ：655卡
舞池跳舞：300卡
健身操：300卡
骑马：350卡
网球：425卡
爬梯机：680卡
手球：600卡
桌球：300卡
慢走(一小时4公里)： 255卡
慢跑(一小时9公里) ：655卡
游泳(一小时3公里) ：550卡
有氧运动(轻度) ：275卡
有氧运动(中度) ：350卡
高尔夫球(走路自背球杆)： 270卡
锯木：400卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) ：345卡
轮式溜冰：350卡
跳绳：660卡
郊外滑雪(一小时8公里)： 600卡
练武术：790卡
单车运动的好处
　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。哪些人忌骑自行车
　　有癫痫病者。有这种病的人若在骑车时突然发作，必然车损人伤甚至丧命。
　　脑部开过刀的人。因脑部开刀后，随时有发生癫痫病的潜在危险高血压病者。有高血压的人骑车有突然“中风”(脑溢血)的危险。
　　冠心病者。有这种病的人应避免心脏过度负担。如运动过猛，会加重心肌的供血不足，引起冠心病发作。
　　患闭塞性脉管炎者。此种疾病的病人主要表现是走不多远路，小腿肚或足尖处容易疼痛，要坐下休息片刻才能再走。骑车主要靠下肢运动，有此病的人骑车，会自讨苦吃。
　　聋哑人。听不到来自车后的声音，骑车有一定危险。
　　孕妇。骑车时身体不灵活容易出事，也不利于胎儿发育，最好也别骑车

作者: 小胖（南山） 时间: 2012-8-16 07:52

:lol

作者: 匆匆 时间: 2012-8-16 07:59
不错不错有新意

作者: 灰水 时间: 2012-8-16 08:16

yuedu

作者: ‘灰灰’ 时间: 2012-8-16 09:13
我要练武术

作者: 南山汉子 时间: 2012-8-16 09:22
哈哈好贴写的很全面

作者: 如意 时间: 2012-8-16 14:07
顶贴，

作者: 我是默人 时间: 2012-8-16 14:26
必须的顶起！

作者: 飘渺万里 时间: 2012-8-16 14:57
这个很专业，可以用来说服朋友们一起骑行了

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