骑行天下

标题: 关于骑行运动中的补水（个人观点） [打印本页]

作者: 行--者 时间: 2012-9-10 00:01
标题: 关于骑行运动中的补水（个人观点）
本帖最后由行--者于 2012-9-10 00:05 编辑

浙江省体育科研所副研究员陈伟介绍，人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能顺利排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。这是网上查阅到的资料！那么骑行运动中补水也要注意了。

前天我拿怡宝和益利两种矿泉水进行过测试，先用PH试济滴入怡宝矿泉水中一会就变成黄色的水。同样，用PH试济滴入益利矿泉水中就会成兰色的水。一般常识大伙都知道黄色水是酸性水，兰色的水是咸性水，有条件的可自己去测试一下。所以，骑行运动中体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，喝下酸性水后人体酸上加酸，体内的酸碱度同样得不到中和，疲劳就不容易驱逐。

作者: 晓何 时间: 2012-9-10 00:21
益力

作者: 南山汉子 时间: 2012-9-10 00:32
好贴看来以后不能喝怡宝了好多人都说要喝苏打水但是很少有卖啊不知道别的还有什么能喝照着意思绿豆沙和绿豆水也不能喝了

作者: 南山汉子 时间: 2012-9-10 00:33
再来座个板凳

作者: 无鸟 时间: 2012-9-10 03:00
宝矿力我觉得很给力。最后就只能红牛了。

作者: 开心每一天 时间: 2012-9-10 07:38
謝謝分享

作者: 承诺 时间: 2012-9-10 08:00
我一般都喝脉动，比较少喝矿泉水，昨天买瓶怡宝还买到山寨了。。。。

作者: 如意 时间: 2012-9-10 08:25
怡宝不是纯净水来的？生活中的自来水是不是酸性的？我出去一般自备凉白开。

作者: 行--者 时间: 2012-9-10 08:34

如意发表于 2012-9-10 08:25
怡宝不是纯净水来的？生活中的自来水是不是酸性的？我出去一般自备凉白开。

自来水我也用PH试济测试过，水呈中性（淡兰色）

作者: 铃铃 时间: 2012-9-10 08:53
我总是爱喝营养快线，不用说都市酸性的啦，算了，以后不喝了，那东西太浓了还容易长胖

作者: 行--者 时间: 2012-9-10 08:56

铃铃发表于 2012-9-10 08:53
我总是爱喝营养快线，不用说都市酸性的啦，算了，以后不喝了，那东西太浓了还容易长胖

作者: 翱翔 时间: 2012-9-10 09:14
啊！我还经常买怡宝，，，因为益力好多假的，，不过平时也买宝矿力和红牛，还有自己配的是葡萄糖+ 少量盐。

作者: ‘灰灰’ 时间: 2012-9-10 09:15
益力。

作者: 海滩 时间: 2012-9-10 09:28

无鸟发表于 2012-9-10 03:00
宝矿力我觉得很给力。最后就只能红牛了。

宝矿力我喝过一次，看到瓶子有小日本的字就不再喝了！别给小日本害了～～～

作者: 海滩 时间: 2012-9-10 09:54
何氏游魂～～～你点评的是啥？？？什么意思？没看明白

作者: 老樟树 时间: 2012-9-10 10:11
{:soso__16984349925490629196_1:}

作者: 面朝NGO 时间: 2012-9-10 10:19
农夫山泉也是碱性的，，

作者: 风中雨竹 时间: 2012-9-10 10:47
我一般先在家带一瓶凉白开,加点盐和糖,不够了才买水

作者: 理然 时间: 2012-9-10 12:31
益力

作者: 水上飘 时间: 2012-9-10 12:32
有木有专家介绍点碱性的水呀

作者: 桂林 时间: 2012-9-10 13:35
、、、{:soso_e179:}

作者: 夜风 时间: 2012-9-10 20:18
技术帖啊。怡宝厂家会恨你的。

作者: 厚天 时间: 2012-9-11 22:04
自家烧水加点点茶叶

作者: 不单骑车 时间: 2012-9-12 12:49
脉动+自带茶水，貌似屈臣氏苏打水，没喝过，不知道什么味道

作者: XD才怪 时间: 2012-9-12 14:04
本帖最后由 XD才怪于 2012-9-12 14:21 编辑

关于酸性水碱性水喝哪个好我也不能断言，但是就个人的知识结论是：
最经济的方法是中性的凉开水，适当放微量盐、糖即可。

人体运动消耗能量主要以氧化糖取得的，在血红细胞供应的氧气足够的情况下，肌肉中糖可以彻底分解，即完全氧化，平时说的“有氧运动”就是指这个。
在血红细胞供氧不足时，肌肉为了获取能量只能对糖进行不彻底分解，产生乳酸的积累（肌肉酸痛的原因之一），剧烈骑行和高强度骑行你急喘气时就是这个情况。

人体的循环系统可以自行处理超量的代谢产物，其速度与个人的锻炼情况相关。
主要消耗水分的代谢废物排出途径一是汗液，二是尿液，骑行补水的目的是维持血液的流畅性，保证循环系统的正常工作，维持身体机能，含盐含糖则补充部分消耗。

那么，喝酸性水和碱性水有区别吗？个人认为对骑行来说没有，水自口腔到达消化道，大家都知道胃酸，也就是说不管你喝的什么水，到胃都成了“酸水”，然后经过十二指肠在胰液的中和下恢复中性，最后在小肠大肠吸收。

胃酸和胰液都是人体产生的物质，会消耗储备，网络所说的酸性体质是一个长期饮食才能造成的结果，而非一瓶水就能改变的，诚然，你喝的酸性水就要更多的胰液中和，喝碱性水会消耗更多的胃酸，但是会耗掉多少，等专家解答吧。

补水最关键的不是喝什么水，而是怎么喝水。
人体在重度缺水时才会出现口渴的信号，骑行过程中需要间断少量补水，这也是为什么骑行水壶需要吸嘴——为了方便单手喝水。
运动时血液主要供给肌肉，消化系统的血液很少，即消化吸收能力低，少量喝水不单是照顾消化系统，也是为了避免血液水分急剧增加导致心脏、肾脏、肌肉的负担。
所以一次性灌大量水，只会破坏体内平衡，损害身体。

备注：
像可乐、果汁这类高浓度饮料，在体内代谢时会消耗很多水分，想喝这些解渴恐怕事倍功半。

作者: 甜妞 时间: 2012-9-12 14:54
好象是应该补充淡盐水比较好，剧烈运动后也不可以直接补水

作者: 一路向远方 时间: 2012-9-16 13:15
个人感觉脉动不错

作者: 阿Lo 时间: 2012-9-18 09:48
可以买超市那个果珍橙汁粉自己冲水加盐么？

作者: 一路逍遥 时间: 2012-9-18 10:16
我的秘方就是：农夫山泉+蜜糖+海盐。蜜糖多盐少量

作者: 风中雨竹 时间: 2012-9-18 11:31
个人觉得身体细胞运动后处于酸环境和喝水有略酸性是两个不同概念。水先经过消化吸收才能到细胞组织环境中，那胃本身还是酸性。和矿泉水主要是补充有机盐

作者: 不单骑车 时间: 2012-9-22 18:44
打酱油，刷分路过，为能发帖而努力

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