骑行天下

标题: 微调让你更舒服 [打印本页]

作者: 行--者 时间: 2012-11-15 23:28
标题: 微调让你更舒服

在骑行过程的中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。

下面指点你将姿势达到完美。

如果你：膝盖前面疼痛

那么：腿伸展不足

可能的原因：车座太低

可能的修正方法：按照bikefit的说明找到合适的位置，根据需要提高或降低车座。如果问题仍然得不到解决，请咨询专家；也有可能是由于其他调节问题或肌肉不平衡。

如果你：颈部疼痛

那么：你可能伸出太多了

可能的原因：把立太长。车座太靠后。车把太低。

可能的修正方法：找到问题所在。更换更短的把立。检查车座前后位置。在把立上增加垫圈，或者选择更短，角度更大的把立。

不要：把车座推到最前面——会搞砸车座调节，导致膝盖问题

如果你：腰痛

然后：你可能过度伸展。腿的长度存在问题，可能是骨骼问题或者臀部或腿部的某个地方肌肉失衡。

可能的修正方法：尝试换成更短或更高的把立。如果没有用，咨询专家，查找调节错误或腿长问题。

如果你：手麻

那么：太多重量压在车把上了

可能的原因：把横太低、车座太往后或前倾，导致身体向前滑动，更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。

可能的修正方法：增加把立垫圈，或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手，伸直手腕，经常改变手的位置。花点钱购买新的把带和手套。

不要：降低你的座位，否则可能会伤害膝盖

如果你：脚有灼烧感或刺痛感

那么：锁片和鞋子不适合

可能的原因：鞋太紧了。锁片位置不正确。你的脚或姿势不对，如内翻足。

可能的修正方法：稍微松开鞋带。将锁片向后移动（约2mm），重新分配压力。如果问题依然存在，使用定制的鞋垫或其他矫形修复器

如果你：感觉来自车座的疼痛或麻木

那么：需要变换姿势或更换车座

可能的原因：把立太低，导致你必须向前旋转骨盆才能够到车把。车座倾斜过多。车座太靠后，你坐在鼻尖位置。车座不适合你的屁股。

可能的修正方法：加垫圈提高把横位置。放平车座。检查车座前后位置。尝试不同的车座。体重应该由坐骨支持，而不是软组织。

如果你：膝盖后面疼痛

那么：腿部伸展过度

可能的原因：车座太高

可能的修正方法：根据车座高度指导找到合适的位置，根据需要升高或降低车座。如果问题依然存在，咨询专家；也可能由于其他问题引起。

作者：潘震（译）

作者: 蓝火 时间: 2012-11-15 23:32
好帖子，顶一个！！！

作者: 开心每一天 时间: 2012-11-15 23:32
謝謝分享

作者: 行--者 时间: 2012-11-15 23:36

开心每一天发表于 2012-11-15 23:32
謝謝分享

开心还没休息

作者: 行--者 时间: 2012-11-16 00:01

行--者发表于 2012-11-15 23:36
开心还没休息

是呀，你去不去

作者: 自由风景 时间: 2012-11-16 00:14
技术贴，支持！

作者: 可乐男 时间: 2012-11-16 00:26
学习了，顶一格。

作者: 特雷西 时间: 2012-11-16 11:04
又过脖子痛，看来我有必要去把车把垫高一点。

作者: 小胖（南山） 时间: 2012-11-16 11:28
学习了

作者: xt1037 时间: 2012-11-16 12:07
学习啦，顶一下.

作者: 文彬仔 时间: 2012-11-16 12:48
学习了顶

作者: 忠哥 时间: 2012-11-16 14:17
很不错啊，行者的都是有分量的技术贴。

作者: 森爺 时间: 2012-11-16 18:07
很好，立即調軟

作者: 森爺 时间: 2012-11-16 18:09
不是調軟，是調較......

作者: 风中雨竹 时间: 2012-11-16 20:35
学习了

作者: 飘渺万里 时间: 2012-11-17 22:59
毛病已经出现，休养中

作者: 龙华小邓 时间: 2012-11-18 17:36
学习了

作者: 酷骑 时间: 2012-11-18 23:54
学习啦，顶一下

作者: 一路平 时间: 2012-11-20 15:35
好贴子，收藏了。

作者: 了解 时间: 2012-11-20 16:39
学习了，mark。

作者: 疯狂的小米 时间: 2012-11-22 22:07

作者: 黑人 时间: 2012-12-31 11:14
謝謝分享。。。。

作者: 冥秋 时间: 2013-1-16 13:21
拜读了！TKS！

作者: 木魚 时间: 2013-1-16 17:33
謝謝分享

作者: ′刺猬_﹑ 时间: 2013-1-19 17:17
学习了..感谢分享.

作者: 龙凤 时间: 2013-1-19 18:00

很实用，学习啦。谢谢行--者的分享！

作者: 杨帆 时间: 2013-1-23 14:38
真细心!赞一个!

作者: 金刚 时间: 2013-1-23 15:10
怎么木有说PP痛如何调呢？

作者: 随风…… 时间: 2013-1-23 15:25
haotie zi

作者: 无言 时间: 2013-1-23 15:36
学习了，谢谢！

欢迎光临骑行天下 (https://bbs.qxworld.com/bbs/)