骑行天下

标题: 12月15日双月湾-路在往后退！ [打印本页]

作者: 匆匆 时间: 2012-12-16 20:03
标题: 12月15日双月湾-路在往后退！
本帖最后由匆匆于 2012-12-16 22:16 编辑

生命就像一条河，从哪里开始，又从哪里结束，无人知晓~

喜欢骑行的感觉，肌肉的酸胀、饥饿的肚肠，路在往后退

好久没有骑超过250公里的路程了~15号，单人单骑出发奔赴双月湾~来回总计里程289.7公里

到达惠东总路程

到达惠东骑行时间

到达惠东骑行均速

双月湾途中1

双月湾途中2

到达双月湾

到达双月湾总路程

到达双月湾骑行时间

到达双月湾骑行均速

到家总路程

到家骑行时间

到家骑行均速

来回路线图

上午11：30出发，凌晨1点前到家

作者: 老程 时间: 2012-12-16 20:40
真厉害啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！

作者: 江东 时间: 2012-12-16 21:21
干嘛不早点出发呢？不过还是好厉害

作者: 从这里开始 时间: 2012-12-16 21:28
牛人啊！250公里，厉害！我今天松山湖来回150累的够呛，向你学习。

作者: 匆匆 时间: 2012-12-16 22:32

从这里开始发表于 2012-12-16 21:28
牛人啊！250公里，厉害！我今天松山湖来回150累的够呛，向你学习。

加油！

作者: 挑战者 时间: 2012-12-16 22:52
真是佩服得五体投地，我何时才能练到这样啊！

作者: 南湾蚊子 时间: 2012-12-16 22:56
匆匆每次出成绩都非—般的牛

作者: ‘灰灰’ 时间: 2012-12-16 23:11
膜拜匆匆大神

作者: william9186 时间: 2012-12-16 23:30
我擦。。。中国好脚力

作者: 老遇 时间: 2012-12-16 23:58
匆匆真牛！可要注意安全和不要受了运动伤啊！
以你的平均速度，如果有科学的训练，完全可以参加比赛了。

作者: 开心每一天 时间: 2012-12-17 00:21
太牛了

作者: 匆匆 时间: 2012-12-17 00:30

老遇发表于 2012-12-16 23:58
匆匆真牛！可要注意安全和不要受了运动伤啊！
以你的平均速度，如果有科学的训练，完全可以参加比赛了。

多谢老遇哥指导，安全第一，我已经超过5000公里安全骑行了

运动伤现在还没有，以前的脚侧的伤筋也好了~

骑车主要目的是减肥，呵呵，没强度瘦不下去啊

作者: 匆匆 时间: 2012-12-17 00:31

开心每一天发表于 2012-12-17 00:21
太牛了

开心哥期待同骑~

作者: 可乐男 时间: 2012-12-17 08:15
貌是匆匆的减肥进度上不去，一周一疯的模式好像走不通。
试试阁天疯模式吧，大胖已经成功减肥。

作者: 南宫云遥 时间: 2012-12-17 09:13

作者: 南宫云遥 时间: 2012-12-17 09:13
过两天，我也去试试

作者: 翱翔 时间: 2012-12-17 09:54
暗暗是个BT的人，，
话说要减肥，我可以传授经验给你。

我6个月前穿32的裤子，，昨天去买裤子的发现，现在穿29的刚合适。

作者: 老遇 时间: 2012-12-17 10:05
呵呵，谈到减肥说几句自己听说、感到、看到的经验：
减肥宝典——迈开你的腿、管住你的嘴。
1、迈开你的腿——注重体育锻炼，坚持连续的、中等强度的运动形式。以自行车为例，每天或者经常的坚持连续1个小时以上的中等强度的骑行。这里的中等强度的骑行是指，保持心率在自己最高心率的百分之七十左右。因此，最好配备心率表，因为心率表可以比较精确的指示出你的运动强度。一般来讲，人的最高心率为220—自己的年龄，运动时，百分之七十左右的心率是有氧运动，主要消耗你的脂肪，可以达到减肥的目的，还不容易造成运动伤害。这时的状态以我的经验就是微微出汗，心脏没感到剧烈的跳动，呼机均匀、不急促的状态，平均骑行速度不超过25公里。
心率在百分之六十以下的运动就是休闲的运动了，这时你运动时消耗的能量基本可以通过正常的饮食补充上去，所以减肥的目的不容易达到。
大于百分之七十以上心率的运动就是无氧运动了，这时消耗的能量基本是你身体组织里的糖分，脂肪还来不及分解呢，且运动中及运动之后需要大量的补充能量，否则会出现电解质混乱，血糖低等等，出现抽筋、心衰、昏厥等等症状，甚至更严重的问题。如果运动的方法有问题还容易形成运动伤害，比如关节炎、心脏病等等。
2、管住你的嘴。对于身体代谢正常的人来说，胖就是吃出来的。因此管住你的嘴这个任务比坚持运动还难于完成。很多人运动量上去了，减肥效果却不好基本上就是这个原因。管住嘴先从管住吃零食做起。管住你的嘴先从“不吃饱”做起——食欲好的人的“吃饱”实际上是吃多了，吃到十二分饱才感到饱。这个就不用多说了。听说一个小窍门不知道正确与否，运动前喝一杯咖啡——这时的咖啡可以溶解你血中的脂肪，运动时排出体外。但半个小时之后你不运动，脂肪又会回到你的血中，得，又白喝了。

作者: Mic大雄 时间: 2012-12-17 10:07
CC就是厉害哦，别把我们都吓跑了，全拉费了啦~~

作者: 匆匆 时间: 2012-12-17 11:22

可乐男发表于 2012-12-17 08:15
貌是匆匆的减肥进度上不去，一周一疯的模式好像走不通。
试试阁天疯模式吧，大胖已经成功减肥。

周一到周五都没时间~

作者: 大老千 时间: 2012-12-17 15:45
不错的路线，幸好我没跟去，要不就真的被拉残了。

作者: 月上中空 时间: 2012-12-17 18:50
明年定要去

作者: 花明 时间: 2012-12-17 21:27
狠人，强悍

作者: 匆匆 时间: 2012-12-17 21:28

月上中空发表于 2012-12-17 18:50
明年定要去

明年我带你

作者: 月上中空 时间: 2012-12-18 23:27

匆匆发表于 2012-12-17 21:28
明年我带你

定要拉爆你

作者: water 时间: 2012-12-19 10:58
路过，围观，帮顶。加油。。。。。

作者: 南宫云遥 时间: 2012-12-21 00:15

南宫云遥发表于 2012-12-17 09:13
过两天，我也去试试

从21号开始休息到26号
要不一起搞一下长途啊

作者: 阿亲-摄影师 时间: 2012-12-22 09:27
跟匆哥跑路是一件痛苦的事情，一起跑过一次，连你的屁股都没有看到，不过现在我可不怕了哈，平均速度30码还怕跟你不上哦，你懂的.........

作者: 匆匆 时间: 2012-12-22 09:59

阿亲-摄影师发表于 2012-12-22 09:27
跟匆哥跑路是一件痛苦的事情，一起跑过一次，连你的屁股都没有看到，不过现在我可不怕了哈，平均速度30码还 ...

你小心半路没电

作者: water 时间: 2012-12-22 15:48
路过，帮顶，加油。。。

作者: 阿章 时间: 2012-12-22 22:14
太强了，
加油.......

作者: 阿章 时间: 2012-12-22 22:15
太利害了，
加油。。。

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