骑行天下

标题: 蹬山后膝盖疼 [打印本页]

作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 15:16
标题: 蹬山后膝盖疼
    久未运动, 昨天上了三号碑,不算和陡的坡
    今天膝盖上面好疼, 网上查 是半月板韧带问题, 最好少登山,骑行
    刚入车1周多, 难道以后要断了骑行活动么???


     各位高手有什么办法保养呀, 网上说的就是别运动了~~晕死


作者: 逆风行    时间: 2013-3-19 15:19
沙发党路过~经常揉揉就好了
作者: 小小倩倩爱    时间: 2013-3-19 15:26
我第一次开始骑的时候也是跟你一样,我采用的是用艾灸艾了,过一个晚上就好了,如果你有钙片的话,再多补充些钙和蛋白质粉,没有蛋白质粉可以多补充鸡蛋,肉类的食物,含钙多的食物有牛奶,鸡蛋,海鱼,虾皮,豆制品等。
作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 15:31
小小倩倩爱 发表于 2013-3-19 15:26
我第一次开始骑的时候也是跟你一样,我采用的是用艾灸艾了,过一个晚上就好了,如果你有钙片的话,再多补充 ...

    疼了一天了,还感觉下蹬时,膝盖咯吱响,昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟,又要休息2天了~~
作者: 小小倩倩爱    时间: 2013-3-19 15:35
桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:31
疼了一天了,还感觉下蹬时,膝盖咯吱响,昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟,又要休息2 ...

看了骑行的书,建议要循序渐进的骑行,一下子会伤身体,骑行前做好热身活动,以及营养补充。哈哈~我也是刚开始,分享下。
作者: 南湾蚊子    时间: 2013-3-19 15:52
只是少运动没什么大问题,休息两天继续慢骑很快就没事
作者: 南宫云遥    时间: 2013-3-19 16:45
AK47名字挺牛叉…………
作者: 阿龙爱骑车    时间: 2013-3-19 16:49
骑车前多做点热身活动,半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的,你这么快半月板就有问题了,不科学啊
作者: 风飘零    时间: 2013-3-19 17:12
其实这真不算个问题,膝盖疼,大多是你发力方式不对,还有可能还有一点蛮干,用力过猛……总之,建议楼主多看看科学运动方面的资料,调整好骑行姿势,踩踏方式,用力技巧,变速技巧等等,绿色骑行,健康运动,你行的,加油!!
作者: 排骨汤    时间: 2013-3-19 18:15
不用担心,注意膝盖保暖,每天按摩一下,不成问题,暂时不要剧烈运动。
作者: 龙华叶风    时间: 2013-3-19 18:32
继续刷几次就好了   
作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 18:54
南宫云遥 发表于 2013-3-19 16:45
AK47名字挺牛叉…………

生锈的AK47
作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 18:55
阿龙爱骑车 发表于 2013-3-19 16:49
骑车前多做点热身活动,半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的,你这么快半月板就有问题了,不 ...

我原来爬梧桐也疼过,没在意,这次巨难受~~
作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 18:59
风飘零 发表于 2013-3-19 17:12
其实这真不算个问题,膝盖疼,大多是你发力方式不对,还有可能还有一点蛮干,用力过猛……总之,建议楼主多 ...

恩,等恢复了就报名参加活动,主要是看大家跑的路线爬山居多, 有点儿怕吃不消~~
作者: 单车一部    时间: 2013-3-19 20:05
在骑行时注意保持踏频,尽量少用大盘.不要在关节没热身活动前用力过猛.
作者: 海边的瞭望人    时间: 2013-3-19 21:54
是否是骑行姿势不对?或者是突然长久发力,膝盖会受不了的!注意保养,早日磨亮光!
作者: 码工    时间: 2013-3-19 22:28
路过,围观。
作者: 阿龙爱骑车    时间: 2013-3-19 23:22
桃源AK47 发表于 2013-3-19 18:55
我原来爬梧桐也疼过,没在意,这次巨难受~~

骑车别太猛
作者: 啊海    时间: 2013-3-19 23:38
太久没活动了,特别是伤好后要循序渐进。你还是老老实实休息几天吧,膝盖是硬伤,别拿自己的后半生开玩笑,祝早日康复
作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-19 23:56
现在回想起来是太用力了,平时少运动就应该推陡坡的,现在还在疼,希望睡一觉就好
作者: 兜兜里有果果    时间: 2013-3-24 01:13
停一段时间是必要的!休息的这段时间看看论坛的新手指导贴http://www.szbike.org/bbs/thread-13364-1-1.html

作者: 桃源AK47    时间: 2013-3-25 14:25
兜兜里有果果 发表于 2013-3-24 01:13
停一段时间是必要的!休息的这段时间看看论坛的新手指导贴http://www.szbike.org/bbs/thread-13364-1-1.htm ...

谢谢,太好的资料了~~
作者: 阿兵    时间: 2013-3-27 12:24
爬山这么难的??




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