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标题: 冬季封车后如何维持自己的骑行能力？ [打印本页]

作者: 森菲雅骑行服 时间: 2018-1-10 17:13
标题: 冬季封车后如何维持自己的骑行能力？
到了冬季，虽然还有很多人继续骑行，但任然有很多车友选择了封车，因此也有人会担心长期不训练自己的车技，等到来年开春的时候，能力会下降，毕竟冬季有好几个月的时间呢！
　　那么，在封车期间，如何做才能保证自己的骑行能力不下降？或是还能更上一层楼呢？冬季不骑车的时候状态下降几乎是必然的，这个时候你需要一些额外的补充训练来维持自身的身体状态。
　　比如以下这些方法：
　　1、举铁锻炼

　　举铁可以针对性地训练骑行时难以利用到的肌肉群，这样助于改善你的身体情况。而且，长期锻炼，会让你开春骑行时不会脚软哦！
　　举铁主要锻炼的是上半身，上半身力量的提升核心肌肉群的稳定性，保证骑行时身体产生稳定的输出功率。
　　2、慢走锻炼

　　别吃鸡了！少LOL！别再沉迷于游戏，主动去改变你的日常生活习惯吧！有时候，多走路，是一种很好的健身方式。每天散步20分钟，对身体是有很大帮助的，而且还能顺便在朋友圈或空间里炫耀一下你的步数成绩哦！
　　3、借助于动感单车

　　动感单车也可以维持乃至提高你的骑行能力，你不用出室内，不用在寒风中奔走，几乎所有健身房都可以给你提供这项健身器材！
　　另一种选择是进行一些室内骑行台训练，这样你可以在家随时随地进行锻炼。
　　4、跑步

　　经常骑车的人可能会感觉不太合适。因为跑步是一项完全不同于骑行的运动，使用到的肌肉也是天差地别。但不得不说，跑步仍然是很多运动中，比较有效和最容易开展的有氧运动。不过，在冬季跑步时，你也要注意跑前的热身，最好有一双适合的跑步鞋。

作者: 非洲表哥 时间: 2018-2-28 12:08
我冬天可没有封车

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