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标题: 8个不当自行车运动使膝盖受损的原因 [打印本页]

作者: 森菲雅骑行服    时间: 2018-10-12 21:49
标题: 8个不当自行车运动使膝盖受损的原因
很多车友在进行大强度自行车运动之后,抱怨道膝盖疼痛的问题,其实这些问题是由于不适当的骑行方式照成了膝关节半月板的损伤。膝关节半月板是纤维软骨组织,呈周缘厚,内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝关节稳定的作用。其结构和功能特点决定了它是膝关节内最容易损伤的组织之一。8个不当自行车运动使膝盖受损的原因



  8种较容易造成受伤的原因:
 1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外,这样脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损,而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题,这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏,因此姿势无法强制纠正,只能大家有意识地修正。
 2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,我曾经试了一次,膝盖很快肿起来,练屈膝都不可以,不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。
 3、膝盖的伤患没有及时治疗。
 4、不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动,如屈膝回转。这个动作会磨损半月板,不提倡做。

 5、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。
 6、过量的爬坡练习和冲刺练习。
 7、坐垫高度过高或过低。

 8 、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进,一下要过大的重量会使膝盖受伤。






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