骑行天下

标题: 骑自行车抽筋的处理方法（转） [打印本页]

作者: 下山刹不住 时间: 2013-5-8 12:02
标题: 骑自行车抽筋的处理方法（转）

抽筋是骑行中最容易遇到的意外之一，尤其是急速骑行最容易引起抽筋
一旦感觉有征兆时，应尽快减速下车，不要惊慌，按照以下步骤进行自我急救：
　手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
　　手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
　　手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。
　　足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
　　小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
　　大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

我们还要注意的是：骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

作者: 坂田-六月 时间: 2013-5-8 12:04
学习了！

作者: vile10 时间: 2013-5-8 12:28
学习一下试过小腿抽筋

作者: 雪花啤酒 时间: 2013-5-8 12:32
真心有用。

作者: 金宝猪 时间: 2013-5-8 12:47
好经验，顶一下。

作者: 大懒虫丶 时间: 2013-5-8 12:48
飞哥真有心，昨晚陌墨刚抽筋过，今天就立马上来发帖了。辛苦了飞哥！

作者: 卜可预见 时间: 2013-5-8 13:37
又学习新知识了！

作者: 红豆 时间: 2013-5-8 13:51
最开始骑车有些抽筋,不知道是怎么回事,没理自己就好了.可能是不习惯吧.现在基本上没有碰到抽筋的现象了.不过还是学习一下

作者: 青竹 时间: 2013-5-8 14:07
学习了之前上过银湖搞的太猛小腿抽筋也是尽量伸直慢慢的....直到恢复..

作者: 且听风吟 时间: 2013-5-8 14:36
小腿抽过
上周去两腿都抽了！我的个魂，坚持伸直，伸直，下来走两步，走两步，上车挂低档，走起！！！

作者: 南山胖子 时间: 2013-5-8 16:16
我也抽过很悲剧一上车就抽

作者: 我是小断灭 时间: 2013-5-8 17:18
特别是骑车骑到崩溃的时候，小腿隐隐有抽筋的味道，果断减速慢慢适应！而后就不抽了！

作者: 布吉-断奶 时间: 2013-5-8 18:42
3登梧桐试过一次小腿抽筋。第三次快到顶时。小抽。。也还能骑。。。就一直摇车要上去了。。一坐下就抽啊

作者: 大白兔 时间: 2013-5-8 18:49
上次大浪绿道骑得小腿抽筋，学习了！

作者: 码工 时间: 2013-5-8 18:52
不错，有用！

作者: 宁家2少 时间: 2013-5-8 21:10
好分享，请些就抽了。。

作者: 伟骑行 时间: 2013-5-8 21:10
小腿抽筋的路过

作者: 兜兜里有果果 时间: 2013-5-8 21:45
出门带点盐在身上！矿泉水汽水饮料都不好，直接放点盐在矿泉水里

作者: 格言 时间: 2013-5-8 21:47
这个学习了！上次从龙岗大运绿道回来抽了一路，伤了几天！

作者: 钢城小旺 时间: 2013-5-8 21:55
礼拜一三号碑时有点感觉，不过没抽起来

作者: 忠乐 时间: 2013-5-9 15:33
学习了，谢谢

作者: ★曼联★ 时间: 2013-5-22 13:30
经常性发力骑行一段时间之后，小腿就立即抽筋，非常难受。
看了之后，下次再有小腿抽筋及就按照以上方法做囖。

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