骑行天下

标题: 对于新手骑行，各档位需要怎样调整才适合呢？ [打印本页]

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 21:48
标题: 对于新手骑行，各档位需要怎样调整才适合呢？
有一纠结问题，像我们这些还不怎么能理解什么叫踏频的菜鸟，究竟平常骑行，是要按什么档位来踩才是较合适的呢？接触过的骑友有的说按2-4/2-5左右踩，比较轻，但是转的圈数会增加很多；但也有些骑友说按2-7/2-8高档位来踩，相对较重，转的圈数却减少很多，脚不会很累；甚至有些高手是用3-7/3-8更高档位来踩。自己也试了几次，第一次拉了60-70公里左右，是按2-4/2-5左右踩，抱着第一次踩这么远，掉队+累是自然的事。之后试踩了段时间按2-7/2-8踩平路，重是重了些，但相对上坡会轻松许多，以致第二趟试了马峦山(新路)，上坡是按2-3/2-4左右踩，平路是2-7/2-8左右踩，感觉上坡就还能跟上其他队友，不像第一趟完全上不了坡+包尾。再试多一趟120公里左右的，平路较多，都按2-7/2-8左右踩，不会掉队，但相当来说，回到家还是挺累的，隔天也是大腿会酸痛。像现在按2-7/2-8平路骑，骑久了对膝盖损伤会影响大吗？
正在寻找更加合适和健康的骑法，请各位高手指导指导！

作者: 小guide 时间: 2013-5-11 21:56
新手占位来学习，等前辈解答

作者: 文彬仔 时间: 2013-5-11 22:02
喜欢怎么骑就怎么骑这没绝对的答案

作者: 小guide 时间: 2013-5-11 22:03
稻谷描述得很详细，正有同感

作者: 龙华16少 时间: 2013-5-11 22:27
我平路一般是2到5或者6 爬坡一般2到3

作者: 古道黄沙 时间: 2013-5-11 22:30
我踏频不变，以自己觉得最轻松的档位骑！各人体质不同，找最适合自己的齿比！

作者: _小鱼 时间: 2013-5-11 22:34

多骑，很快就会体会到其中感觉。找到适合自己的骑行方法。

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 22:48

文彬仔发表于 2013-5-11 22:02
喜欢怎么骑就怎么骑这没绝对的答案

不受限制，自由骑行！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 22:49

小guide 发表于 2013-5-11 22:03
稻谷描述得很详细，正有同感

那我们一起等待高手解读。。

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 22:49

龙华16少发表于 2013-5-11 22:27
我平路一般是2到5或者6 爬坡一般2到3

那也还是转好多圈圈。。

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 22:50

蜗牛哥哥发表于 2013-5-11 22:30
我踏频不变，以自己觉得最轻松的档位骑！各人体质不同，找最适合自己的齿比！

学习中。。

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-11 22:51

MTK_蛙蛙鱼发表于 2013-5-11 22:34
多骑，很快就会体会到其中感觉。找到适合自己的骑行方法。

学习中，最近的雨下得有点多

作者: XD才怪 时间: 2013-5-11 23:06
注意保护膝盖，不要太过受力，正确骑行姿势单腿的下压力是1/3体重以下时，膝盖是安全的
踏频表不想买的话，可以问有的朋友接他/她的车骑一天，去人少开阔的地方，骑几个来回就差不多记住了。

主要记住的踏频也就60、80、100。60=休息，80=巡航或上坡，100=加速，因人而异。
反正记住，变速是为了减速，减的是踩踏频率，自己觉得快了就换重档，而不是让你去力量型踩踏，那是蛮力伤膝盖的。

作者: 运动流浪猫 时间: 2013-5-11 23:41
这个说不清道不明等你时间长了自然就知道自己的踏频了，一味按照别人的踏频显然是不现实的，每个人的体能不一样踏频就不一样找到适合自己的就是最好的。。。。。。

作者: 一路向西~~~ 时间: 2013-5-12 09:12
踏频高，对膝盖的压力就小，档位高，膝盖所受压力就大...

作者: 木魚 时间: 2013-5-12 10:22
先用较低档位练好踏频，都慢慢转上高档位，跟上低档的踏频，我是这样练的，不过我是菜鸟，也不知道这样对不对。等老鸟来解答

作者: 原色 时间: 2013-5-12 11:05
这个问题我也很纠结，一直没搞明踏频这个问题。坐等高手解答。。。

作者: Mic大雄 时间: 2013-5-12 14:31
不受限制，但骑行中合理的分配体能也很关键，为了保护好车车，还是喜欢这种搭配：1-7、8、9，2-2、3、4、5、6、7，3-1、2、3。

作者: 金宝猪 时间: 2013-5-12 17:07
自己骑得舒服就OK（多骑），没标准，找到适合自己的骑行方法。

作者: 月上中空 时间: 2013-5-12 17:47
每个人的体能不一样，适合他的并一定适合你，一般踏频保持在70~90之间，在骑行过程中不要跨度太大，这样不会造成腿部酸痛，只有上陡坡变至1比1时可以降低踏频，其他情况尽量保持在一个恒定值。伤膝盖是由于长期长时间猛力踩踏造成的，并不是说用高档位就一定伤膝盖，在坡度起伏不大的道路行驶，保持给腿部一个合适的力度，保持一个稳定的踏频这是最为重要。

作者: 月上中空 时间: 2013-5-12 17:48

文彬仔发表于 2013-5-11 22:02
喜欢怎么骑就怎么骑这没绝对的答案

骑行也要讲究科学，小子不要误导新人！

作者: 文彬仔 时间: 2013-5-12 18:26

月上中空发表于 2013-5-12 17:48
骑行也要讲究科学，小子不要误导新人！

她还新人，30+的新人真高端！你怎么骑舒服就怎么骑啊

作者: 月上中空 时间: 2013-5-12 20:54

文彬仔发表于 2013-5-12 18:26
她还新人，30+的新人真高端！你怎么骑舒服就怎么骑啊

靠，30+？这么牛啊！汗，狂汗！

作者: ╰﹌缘份_╰ 时间: 2013-5-12 21:52
凭自己感觉骑行

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:00

多谢自游人的详细解答！还得自己慢慢消化。

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:06

XD才怪发表于 2013-5-11 23:06
注意保护膝盖，不要太过受力，正确骑行姿势单腿的下压力是1/3体重以下时，膝盖是安全的
踏频表不想买的话， ...

多谢XD才怪的详细描述，往后骑行得好好调整调整，猛踩可真不行啊

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:09

运动流浪猫发表于 2013-5-11 23:41
这个说不清道不明等你时间长了自然就知道自己的踏频了，一味按照别人的踏频显然是不现实的，每个人的体能不 ...

确实如此，每个人的体能有时相差特别大，主要还是发动机还没练好！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:11

一路向西~~~ 发表于 2013-5-12 09:12
踏频高，对膝盖的压力就小，档位高，膝盖所受压力就大...

学习了，多谢一路向西！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:12

木魚发表于 2013-5-12 10:22
先用较低档位练好踏频，都慢慢转上高档位，跟上低档的踏频，我是这样练的，不过我是菜鸟，也不知道这样对不 ...

好技术，大家分享！多谢木鱼

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:13

原色发表于 2013-5-12 11:05
这个问题我也很纠结，一直没搞明踏频这个问题。坐等高手解答。。。

大家一起分享，学习！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:16

Mic大雄发表于 2013-5-12 14:31
不受限制，但骑行中合理的分配体能也很关键，为了保护好车车，还是喜欢这种搭配：1-7、8、9，2-2、3、4、5、 ...

嗯嗯，收到，以后再试试，好好调整调整！估计也是偶自己发动机还练得不够好！多谢大雄！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:18

金宝猪发表于 2013-5-12 17:07
自己骑得舒服就OK（多骑），没标准，找到适合自己的骑行方法。

是的，有时间一定好好练，最近天气太不给力了，每到周日就下雨，每次回来都成落汤鸡！嘻嘻！

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:20

月上中空发表于 2013-5-12 17:47
每个人的体能不一样，适合他的并一定适合你，一般踏频保持在70~90之间，在骑行过程中不要跨度太大，这样不会 ...

学习了，骑行中再好好琢磨琢磨，相信一定能找着属于自己的那个频率！多谢月上中空！

作者: 一路向西~~~ 时间: 2013-5-12 23:25

米粒稻谷发表于 2013-5-12 23:11
学习了，多谢一路向西！

平路和上坡都要有适合的档位，不要一味追求高速，万一伤到膝关节就追悔莫及了，保护好自己的膝盖，才能快乐的骑行...

作者: 米粒稻谷 时间: 2013-5-12 23:32

╰﹌缘份_╰ 发表于 2013-5-12 21:52
凭自己感觉骑行

多多学习总有特别的收获！

作者: 卜可预见 时间: 2013-5-13 09:19
最主要是自己骑着不要太累，一般平路3-6，上坡2-5

作者: 左手戒了烟 时间: 2013-5-13 10:38
一般24速的小盘配1234飞，中盘配3456飞，大盘配5678飞。买个踏频码表，把踏频控制在80到90，以踩踏不吃力也不松为主，选择适合的盘飞组合，习惯了之后就得心应手了，这个对新人很重要！

作者: 笔桶888888 时间: 2013-5-15 10:38
我平路是2/7、爬坡一般2到5。

作者: 沁誘雜念﹏ 时间: 2013-5-17 14:03
反正我是随便骑，要加速就上3-78
平时2-765

作者: 兜兜里有果果 时间: 2013-5-17 14:24
我的车车是捷安特770，24速的！现在一般平路2-6，要速度就2-7，爬3号碑坡一般2-2/4，爬银湖大南山1-1/3，2-8骑起来感觉自己力量不够，速度还不如2-7；大盘目前上不了，感觉长途力量不足，踏频上不去

作者: 南山胖子 时间: 2013-5-17 15:17
多谢高手指点

作者: 无尘大师 时间: 2013-5-20 09:15
慢慢骑是王道

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