骑行天下

标题: 简述摇车的时机与技巧 [打印本页]

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-4 08:33
标题: 简述摇车的时机与技巧
本帖最后由天涯若比邻于 2013-7-4 08:35 编辑

摇车的时机：切记摇车一种手段而不是耍酷给别人看
以下时机适合摇车：
·起步：踩踏力量大，起步较快
·上坡（含短上坡冲刺、长上坡）
·会阴需要休息：坐久了会阴血气不通，适当时间要站起来活动一下筋骨
·发夹弯上坡：此时速度可能会慢下来，如果坐踩的话效率不高或者需要降低齿比导致速度更慢
以下时机不适合摇车：
·沙石路面：车辆重心控制不好容易摔跤
·旁边半米内有车友：车辆轻微碰撞都可能导致摔跤。同理其他车友在摇车时不要近距离从他身边超车
2.摇车的姿势：车摇人不摇
最开始体验摇车的感觉时手不要用力去拉车把，速度放低，当右脚要踩的时候，车往左边倾斜；反方向同理。在较缓的长上坡比较容易练习，平路其次
要加速冲刺时可以用手拉车把的同时去摇车，这样会更大力，但一般不持久

3、用力方式
站立踩的时候因为是单侧受力（坐踩因为有PP坐着卡住座垫，所以感觉不明显），此时自行车是会有单方面倒的倾向，为了克服这个倾向，方式一是用手提车把（腰部侧向受力，非必要。新手常犯错误），二将车往反方面倾（即所谓的：摇车）
摇车的开头几脚可同时提拉车把，加大踩踏力度，后脚可勾住脚跳往上提，这样可以迅速把速度拉起来，但容易疲劳。后面是否同时做提拉动作就看个人的体能状态。

4.摇车的齿比：
冲刺时摇车齿比较大，长上坡需要小齿比
摇车的时候，大约需要比正常坐踩增加1-2档齿比。因为摇车相对坐踩，作用力增加，如果保持原来的小齿比，会有踩空的感觉。一
般摇车的踏频在60-70（即1秒踩1圈）之间比较合适
5.摇车的结束
当爬完一个急陡坡，就要考虑停止摇车，然后加大齿比
若有一块心律表则更好，心率达到一个位置就该停止摇车，因为这时身体已经疲劳了，但疲劳感往往会晚几秒到来。如果继续奋力摇
车则容易过了头，导致"爆缸"，不得不放慢速度，甚至下车休息，得不偿失。
平时需要多感觉动作和施力技巧，至少要能连续摇车200米以上才能达到实用的效果。

新手摇车容易出现的问题及原因：
问题1：摇车十几秒后腰酸
原因：车摆动还不到位就往下踩，导致腰部侧向受力，引起腰酸。正常的姿势中腰是几乎不受力的，连续几公里摇车也不会腰酸，从一侧往另一侧摇车时幅度大，动作要迅速，而踩踏过程中车把幅度变化较小

问题2：膝盖酸
原因：分前脚膝盖和后脚膝盖（踩踏的脚为前脚）。
如果是前脚膝盖酸，体现为踩踏时觉得酸。可能仍然是摇车不到位造成发力不干脆，有“蹲马步”嫌疑
如果是后脚膝盖酸，体现为脚在后面往上走时觉得酸。表示用力方式不正确，正常来说后脚几乎是不用力的

问题3：摇车时方向不易控制
原因：摇车不够熟练，应多加练习，因为摇车时车左右摆，容易造成车把不稳。平时可用较低骑行速度和较大配比（即：小踏频）去摇，有充分的时间仔细体会脚、手、腰的用力情况

作者: 红豆 时间: 2013-7-4 08:34
沙发一下--------技术帖,进来学习

作者: 兜兜里有果果 时间: 2013-7-4 08:34
果然还是红豆快

作者: 坂田-六月 时间: 2013-7-4 08:35
你们回的太快了！

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-4 08:36

红豆发表于 2013-7-4 08:34
沙发一下--------技术帖,进来学习

豆姐早安

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-4 08:36

兜兜里有果果发表于 2013-7-4 08:34
果然还是红豆快

你们也不慢啊

作者: 三十 时间: 2013-7-4 08:40
又晚了得老盯着啊好累啊

作者: 雁田-老唐 时间: 2013-7-4 08:57
學習了。

作者: 大懒虫丶 时间: 2013-7-4 09:05
学习加强。貌似还没有犯错误！！

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-4 09:10

大懒虫丶发表于 2013-7-4 09:05
学习加强。貌似还没有犯错误！！

你摇车是屁股摇.不是车摇

作者: ★曼联★ 时间: 2013-7-4 09:13
再接再厉

作者: 谁为你停留 时间: 2013-7-4 09:13

大腿酸呢是为啥

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-4 09:14

谁为你停留发表于 2013-7-4 09:13
大腿酸呢是为啥

慢慢来.你是强度大了

作者: 文凯 时间: 2013-7-4 09:30
技术贴，学习了...

作者: 忠哥 时间: 2013-7-4 10:08
帖子已经看过，当然更多人一起学习分享更好。

摇车，从这里开始。大家加油。

作者: 木魚 时间: 2013-7-4 10:17
看来还得多加练习啊

作者: 阿兵 时间: 2013-7-4 10:40
技术帖必须顶的

作者: 龙岗丶小邓 时间: 2013-7-4 12:26
学习了、、、本人向来有摇车习惯、自我感觉良好！

作者: 理然 时间: 2013-7-4 12:38
这个需要慢慢吸收！
谢谢分享！

作者: 游玩深圳地区 时间: 2013-7-4 12:48
大侠你神了..膜拜跪学

作者: 左手戒了烟 时间: 2013-7-4 15:00
学习……再学习……

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 10:48
上坡我站起来脚就没力了，平路偶尔摇，基本都是以坐着踩为主

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 10:49

宝安-舞影发表于 2013-7-5 10:48
上坡我站起来脚就没力了，平路偶尔摇，基本都是以坐着踩为主

我也是。不太会摇车。所以要慢慢学习

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 10:58

天涯若比邻发表于 2013-7-5 10:49
我也是。不太会摇车。所以要慢慢学习

摇车一般都只是起步，上坡，冲刺选择摇车来增加速度

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 10:59

宝安-舞影发表于 2013-7-5 10:58
摇车一般都只是起步，上坡，冲刺选择摇车来增加速度

凤凰山2号岗我就上去过3次有一次还是推的.所以要练习摇车.

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 11:17

天涯若比邻发表于 2013-7-5 10:59
凤凰山2号岗我就上去过3次有一次还是推的.所以要练习摇车.

大南山全程坐着上，两趟

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 11:18

宝安-舞影发表于 2013-7-5 11:17
大南山全程坐着上，两趟

大神啊

做我师傅好不

作者: Mic大雄 时间: 2013-7-5 12:50
已多次学习啦~~

作者: 蓝色的天空 时间: 2013-7-5 14:01
技术帖，学习了

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 15:16

天涯若比邻发表于 2013-7-5 11:18
大神啊做我师傅好不

多去几次就好了

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 15:23

宝安-舞影发表于 2013-7-5 15:16
多去几次就好了

我要拜师

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 15:49

天涯若比邻发表于 2013-7-5 15:23
我要拜师

这个~~~还是自己多骑多练

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 15:52

宝安-舞影发表于 2013-7-5 15:49
这个~~~还是自己多骑多练

你就说收不收吧

作者: 宝安-舞影 时间: 2013-7-5 15:54

天涯若比邻发表于 2013-7-5 15:52
你就说收不收吧

我这水平收徒弟会给人笑话的

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 15:55

宝安-舞影发表于 2013-7-5 15:54
我这水平收徒弟会给人笑话的

怕啥.走自己的路.让别人说去吧

作者: 艹山大队长 时间: 2013-7-5 17:10
看过了，自己也试摇过，但觉得很困，不知道是不是没摇对

，要是有老师现场指导那就学的快

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-5 17:28

艹山大队长发表于 2013-7-5 17:10
看过了，自己也试摇过，但觉得很困，不知道是不是没摇对，要是有老师现场指导那就学的快

我也在慢慢学习中.努力吧.骚年

作者: zerox 时间: 2013-7-5 17:55
回复，保存，慢慢看

作者: 蜗牛~ 时间: 2013-7-5 23:17
摇车似乎要上锁鞋

作者: 漫步的蜗牛 时间: 2013-7-6 14:20
哥们这是公路

作者: 南山孤狼 时间: 2013-7-6 14:38
学习一下哦

作者: 魏艺宽SamU 时间: 2013-7-8 10:28
技术贴啊，不过山地车怎么摇？一样吗？？

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-8 10:31

魏艺宽SamU 发表于 2013-7-8 10:28
技术贴啊，不过山地车怎么摇？一样吗？？

昨天去马峦山摇的很舒服

作者: 羽天派 时间: 2013-12-4 16:11
学习了

作者: 折叠2013 时间: 2013-12-4 16:51
学习了，我摇车咋感觉腿不是很伸展的别人都是很伸展的

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