骑行天下

标题: 【FITTING】座高设定的四种方法——转自ChinaBike [打印本页]

作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:33
标题: 【FITTING】座高设定的四种方法——转自ChinaBike
所有砖家叫兽都会同意的一点是,不正确的座高后果很严重。有研究报告称,过低的座高设置会让肌体的疲劳感提早12%的时间来临。而很多新手都喜欢“端着骑”,降低坐垫来让姿势变得休闲,这样非最优的设置会让骑行变得艰难。
设置合适的座高应该是进行骑行运动的基本要求,很多人都会选择通过一些流传很久的测量方法来设定座高——但是这大错特错。


这是个有意思的事情,但在获得正确设定之前,你很难发现这些理论的问题在哪。继续看~

1.脚跟理论
每个车店老板应该都会告诉你这种设定的方式:坐到车上,让脚保持水平,用脚跟踩踏板,使得曲柄在下死点位置时,座高刚好能让腿完全伸直。虽然这是个非常非常常见的简单Fitting方法,但几乎没有任何科学证据来支持它,也不知道是哪位先生发明的。而用这个方法来调的话,座垫往往都会过低。

研究过多种Fitting理论的密西西比女子大学教授Will Pelever表示:这个理论主要的问题是,它完全没有考虑每个人大腿、小腿和脚的长度都不同。

2.109%理论
一个更可靠的测量方法来自Hamley和Thomas在1967年发表的一个论文(这尼玛都半个世纪了),他们通过长期试验发现,理想的座垫高度(踏板下死点至座垫顶部)是裆高的109%。裆下到地板的高度可以通过在双腿间夹一本书来简单测得,可以多测几次来取一个平均值。

这是个很流行的计算公式,很多顶级的教练也广泛推广这个方法。然而Pelever教授的新研究表面,它在输出功率和疲劳控制两方面都不如Holmes的理论。

3.LeMond理论
这是109%理论的变体,由环法三冠的Greg LeMond率先推广使用。

LeMond方法同样测量裆高,但使用另一个计算公式:裆高的88.3%就是座垫顶部到五通中心的距离。有意思的是,不同的人使用109%公式和LeMond公式所得出的结果往往天差地远。

Pelever认为,这个公式仍然没有考虑大腿的长度,尤其不适用于大腿偏长的人。

P.S.LeMond大腿很长……

4.Holmes理论
这个成果来自一些关于骑行运动伤害的研究,并且和另外3种方法采用不同的测量手段。
它使用一个测角仪,测量当脚踏处于下死点(脚部水平)时膝关节的弯曲角度,Holmes认为这个角度应该在25°和35°之间,而如果你有膝伤史,就应该让这个角度接近25°一些。而Pelever教授的研究表示,接近35°并不合适,25°是最优的方案。

“不要觉得感觉差不多就好了,”Pelever强调,“如果你的座垫一直处在过低的位置,那么一开始肯定会不适应,但在2-3周后这问题就会解决,而且在长期训练中会让你的成绩提高。”

当然,如果一直都觉得不舒服的话,可以稍微调低座垫以使膝盖角度增大。“在fitting实际应用中,多数人的膝盖角度在25°和30°之间,且一般接近25°。”

作者: 下雨天晴234    时间: 2013-7-17 08:39
学术类的东东。。都看得头昏。。。。。顶贴。。。
作者: 天涯若比邻    时间: 2013-7-17 08:40
很专业.虽然看不懂
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:42
下雨天晴234 发表于 2013-7-17 08:39
学术类的东东。。都看得头昏。。。。。顶贴。。。

头晕是头晕,但跟我们骑车的很大关系。
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:43
天涯若比邻 发表于 2013-7-17 08:40
很专业.虽然看不懂

其实漫漫看是看得懂的,上面讲的并不是很复杂,我们可以从自身下手寻找一个适合自己的高度。
作者: 光明-建军    时间: 2013-7-17 08:44
学习下。。。。
作者: 红豆    时间: 2013-7-17 08:46
实际比理论更简单,理论太书面化了
作者: ★曼联★    时间: 2013-7-17 08:48
   越学越好,超越自己。
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:49
光明-建军 发表于 2013-7-17 08:44
学习下。。。。

嗯嗯,就是转来学习的。多多支持
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:50
红豆 发表于 2013-7-17 08:46
实际比理论更简单,理论太书面化了

我们并不是专业的,FITTING这事不需要弄的太专业,但我们可以尝试各种方法给自己找一个最舒服的坐垫高度。
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 08:50
★曼联★ 发表于 2013-7-17 08:48
越学越好,超越自己。

对滴,学习的事是不能停下来滴
作者: 艹山大队长    时间: 2013-7-17 09:01
本帖最后由 艹山大队长 于 2013-7-17 09:03 编辑

呵呵,坐垫放高屁股痛,坐垫放低了脚困!,放高了全身重量肉坐骨支撑,所以屁股痛
作者: 一起上青山    时间: 2013-7-17 09:03
艹山大队长 发表于 2013-7-17 09:01
呵呵,坐垫放高屁股痛,坐垫放低了脚困!

屁股疼并不全是跟坐垫高度的问题,也可能跟坐垫本身有关。毕竟山地车的坐垫原本就不是设计来长坐的,旅行车坐垫才会比较舒服。
作者: 雁田-老唐    时间: 2013-7-17 09:10
學習了                 
作者: 匆匆    时间: 2013-7-17 09:34
后面的表示 看不懂
作者: 大懒虫丶    时间: 2013-7-17 09:58
看懂了但是这25度难道还用东西来测量吗?有没有更简单的!
作者: 李阳    时间: 2013-7-17 10:41
太专业
作者: 蓝色的天空    时间: 2013-7-17 11:00
太专业了,那角度怎么测啊,我就用的第一种不科学方式定的座高
作者: 左手戒了烟    时间: 2013-7-17 11:29
这个针对竞赛而制定的,要是休闲骑的话根本用不上,设置个大概就差不多了,我们又不是专业训练和竞赛,只要不是太高或者太低,对膝盖的影响还是比较小的
作者: 观澜小谢    时间: 2013-7-17 11:45
太专业了看不懂,还是看国际比赛专业运动员,人家的姿势是啥样,调到和人家差不多就行了吧。
作者: 桂林    时间: 2013-7-17 12:58
好帖,顶、、、
作者: KINGKONG    时间: 2013-7-17 14:39
收藏了,这个可以顶
作者: zhenping66    时间: 2013-7-17 16:17
多尝试,找到一个感觉舒服的高度就可以了。
作者: 爱骑车的疯子    时间: 2013-7-20 11:23
骑久了就会有感悟~~
作者: 虎子W    时间: 2013-7-20 11:32
技术贴,慢慢消化




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