骑行天下

标题: 网上看到的，新手可以学习学习。（包括自己） [打印本页]

作者: 小朝 时间: 2013-9-1 11:23
标题: 网上看到的，新手可以学习学习。（包括自己）
骑车的时候，会有很多人帮忙给你介绍车，也会有很多人让你参加好多有趣的活动，但是却没有多少人会提醒过你，怎么去保护自己，所以，有时候我们要自己去了解，去保护好自己。

本帖是个人总结，材料来自于互联网及各骑友的所见所闻所体会，希望对骑行天下的新人有所帮助。快乐骑行，骑行快乐！　　骑行最大的乐趣在于沿途的风景及停下来休息后的腐败享乐。

一. 外界因素
①．不闯红灯，不跟公车抢道，当公车停车载客时，宁愿等公车先走也不要抢在公车的左边超车（因为你无法准确估算公车到底什么时候关门左拐加速，也不知道什么时候后面有公车过来）。
②．大车拐弯时，要躲远一点，切记不要和大车一起拐弯。
二．自身因素
如果你要买车，那么你最好要计算一下玩这个活动的预算。比如有5000块钱的预算要花在这个骑行运动上，一般的车友会选择购买比5000还多一点的车，而只有少部分骑友会选择买3千到4千多块钱的车，剩下的用来买头盔，手套，等防护装备，一次性完成采购。其实，我还是比较赞成第二种做法，本身预算有限，能合理地利用预算，面面俱到，还是比较好的。再加上深圳，玩车的场地有限，多数是压马路跑绿道，所以，三四千的车已经是很OK了，当然预算多的，可以烧装备，毕竟有句熟话说“穿着新衣服心情会大好！戴着金项链，身份地位高！”。
装备大概有：头盔，手套，头巾，码表，自锁（自锁是针对一次性长时间长距离骑行！不要说不是专业人士，有没有自锁无所谓，后面分析）
①．头盔，生命的最后一道防线，这个不用多说。
②．手套，当人摔倒的时候，本能的防卫意识会不自觉地尽量让手先着地，所以如果没手套，手掌容易被搓掉皮，如果是硬水泥加大颗粒泥沙，那么手掌将会惨不忍睹
③．头巾，烈日的暴晒会加速皮肤衰老，所以如果是女生，最好把头巾遮脸上。头巾还有一个作用，就是可以防尘，骑车运动时脸上容易出汗，而且一路上风尘仆仆，如果脸皮肤是油性的，不用头巾遮脸的话，过一阵子脸就容易长痘。（运动过程中，脸部出汗，皮肤毛孔扩张，粉尘进入毛孔，脸部油污无法排出，容易长螨长痘。
④．码表，码表上的数据可以做参考，合理地根据码表数据控制好下坡速度、拐弯速度或者骑行距离，是比较安全的，还有买码表的时候最好买有踏频的。

⑤．自锁，自锁很重要，可以端正骑行姿势，如果是近距离的休闲骑行，可以不要这玩意，如果是远距离长时间的骑行，最好上自锁，配合有踏频的码表科学地骑行，这样子就可以很好地保护好膝盖，提高踩踏效率。

上面的可以不看，下面的，如果是新人就必须要看了！！

不逞强，骑行要循序渐进，不能一下子就走百公里，或者挑战变态坡！或者竞速！首先要到网上首饰正确的骑行姿势，然后再循序渐进锻炼好腿部肌肉，然后再根据个人体质去适应各种挑战（如果你喜欢的话。）

为什么受伤的总是膝盖？有很多车友都很郁闷，我有耐力，有爆发力，可以日行几百公里，但是最不争气的是膝盖，有力使不出，伤了好不了！！所以非常的遗憾。首先图解一下膝盖。
可见连接膝盖的只有前后交叉韧带、半月板韧带、内外侧韧带。膝盖中间是半月板，起稳定膝关节、负载缓冲避免关节骨头对骨头碰撞的作用，可见膝盖构架很简单，很脆弱。
其中，登山运动员最容易磨损的是髌骨。

而不规范的骑行动作，或者高强度的骑行容易扭伤韧带，撕裂半月、板磨损半月板软骨。

半月板是不再生的，所以要注意保护，废了就废了，所以长距离长时间骑行，最好上锁，小齿比骑车，让膝盖负荷轻点，以至于不磨损半月板或扭伤韧带。

所以，新手要注意，耐力很好，牛气冲天，但是，不能用蛮力！要循序渐进，锻炼好腿部肌肉，再进行中高强度的骑行。如果有条件最好上锁，因为不规则的高速运动会导致某部位受力不均，最后导致脆弱的部位因无法承载负荷和扭伤。比如韧带，所以建议采用高踏频，还是上锁为妙，平时爬坡能悠着点的，就悠着点。

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作者: 龙华-小宝 时间: 2013-9-1 11:25
先坐下来慢慢看

作者: 子夜℡伯爵ぺ 时间: 2013-9-1 11:45
好贴~~~~~不过上锁还是有点负担不起~~~

作者: 零零骑 时间: 2013-9-1 11:46
板等下慢慢看

作者: 小搂YJ 时间: 2013-9-1 11:53
新手，学习一下。
安全第一啊。

作者: 小朝 时间: 2013-9-1 12:46

子夜℡伯爵ぺ发表于 2013-9-1 11:45
好贴~~~~~不过上锁还是有点负担不起~~~

只是建议，如果有条件的话可以考虑考虑，

作者: 小萱 时间: 2013-9-1 14:08
新手，学习了

作者: 言西早 时间: 2013-9-1 15:25
值得好好学习

作者: 老姜 时间: 2013-9-1 15:52
学习、学习

作者: 耲孩芓mγ 时间: 2013-9-1 16:07
值得好好学习

作者: 大道一条 时间: 2013-9-1 16:36
好帖，学习了，以后多学学

作者: 老遇 时间: 2013-9-1 17:27
不管距离长短，只要是进行自行车运动都应该上锁。保护膝盖，提高效率，加强安全性。

作者: 目前空白 时间: 2013-9-1 18:34
以前一点都不懂，看了太震撼了，好好学习，

作者: 归途 时间: 2013-9-1 21:13
好东西　　　

作者: 阿兵 时间: 2013-9-1 21:43
技术帖必须顶~！

作者: 龙华16少 时间: 2013-9-1 22:14
学习中好文章

作者: 刚锅 时间: 2013-9-1 22:18

老遇发表于 2013-9-1 17:27
不管距离长短，只要是进行自行车运动都应该上锁。保护膝盖，提高效率，加强安全性。

听老遇叔的，准没错。

作者: 城管开摩的 时间: 2013-9-1 22:32
有一点不是很清楚，上锁鞋以后，就能纠正骑车姿势，减少韧带拉伤，规避风险吗，这是不是有点扩大锁鞋的影响，望高手和楼主见解，

作者: 中冶 时间: 2013-9-1 22:35
受教学习了，LZ好人啊

作者: 义薄云天-吴杰 时间: 2013-9-1 22:45
学习了

作者: 雁田-老唐 时间: 2013-9-2 08:47
學習了

作者: 遥远的附近 时间: 2013-9-2 09:34
学习了。新手学习了哦！

作者: 遥远的附近 时间: 2013-9-2 09:34
很不错，认识了

作者: 孤雨无魂 时间: 2013-9-2 11:00
不错不错，学习了

作者: 勇崽 时间: 2013-9-2 11:09
想请问一下，文中的“上锁”是指什么意思呢？

作者: 小朝 时间: 2013-9-2 11:30

勇崽发表于 2013-9-2 11:09
想请问一下，文中的“上锁”是指什么意思呢？

上锁要锁鞋和锁踏可以锁在一起你百度一下

作者: 完美の记忆 时间: 2013-9-2 12:27
值得好好学习

作者: levis800811 时间: 2013-9-2 16:07
阅··新手学习了····

作者: 其其格 时间: 2013-9-3 10:54
难怪这段时间毛孔粗大又容易冒痘痘了
原来，原因在这里

作者: 其其格 时间: 2013-9-3 10:54
谢谢分享哈！~

作者: 浪浪 时间: 2013-9-3 11:56
不错不错，学习了

作者: 李洪房 时间: 2013-9-3 21:44
学习了，谢谢

作者: 老汪大 时间: 2013-9-4 19:02
慢慢学习

作者: comsky 时间: 2013-9-4 19:49
学习了。
G6的路过。

作者: 阿水8 时间: 2013-9-5 16:41
准备上锁了。。。

作者: Hot_Sauce 时间: 2013-9-18 11:07
这些对新手都很有用，特别是我。

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