骑行天下

标题: 骑行中常见的疼痛部位与解决手段 [打印本页]

作者: 大大    时间: 2013-9-23 13:30
标题: 骑行中常见的疼痛部位与解决手段
最司空见惯的部位>>>>>>身体各处肌肉

原因:骑行后没有做简单的放松肌肉的活动,导致次日肌肉酸痛。

有效的解决方法:结束骑行后必须进行放松动作,这是体育运动者都懂的常识.拉伸肌肉,大腿肚子的肌肉也要放松。

最容易疲劳的部位>>>>>>腰部

原因:自行车旅行时,上半身一般采取前倾斜的姿势,这样会减少空气的阻力.腰周边的肌肉支持着倾斜的姿势,很容易疲累的,有些人自行车旅行时背着袋,或者挂着袋,这些也会增加腰部的负荷。

有效的解决方法:同处理臀部疼痛一样,站立姿势可以减少腰部的负荷,促进腰部的血液循环.另外袋类尽量放在自行车上,减少腰部的负担。

最被忽视的部位>>>>>>手腕

原因:向前倾斜的姿势,手腕也支持着部分体重,因此手腕也会感到疼痛,影响握把的力量。

有效的解决方法:有时候起上半身,甩一下手腕,促进手腕的血液循环.握手把不要太用力,轻轻的握,好象用手玩着握把般轻松地握住,有软垫的手套能吸收部分地面的传来的震动。

痛感最强烈的部位>>>>>>臀部

原因:由于上半身的体重放在小小的鞍座上,再加上从地面传来的震动,臀部无疑最受折磨。

要效的解决方法:有软垫的裤子与合适的鞍座会减轻臀部的负担.骑行时尝试让上半身偶尔离开鞍座,让臀部放松一下,站在脚蹬上看看远方的风景吧。

最容易产生后遗症的部位>>>>>>膝盖

原因:齿轮比太重了!!不但是膝盖痛,也会损伤膝盖,膝盖是运动中最重要也是最脆弱的部位,产生疼痛后应及时采取措施,不燃会后婚无穷。

有效的解决方法:多换档位,才用轻快的踩蹬。
作者: 孤舟蓑笠翁    时间: 2013-9-23 13:32
沙发专业户又来报道了
作者: 醉逍遥    时间: 2013-9-23 13:37
经常腰部疼

作者: levis800811    时间: 2013-9-23 13:38
受教·:)
作者: 艹山大队长    时间: 2013-9-23 13:44
大腿内侧火辣辣怎么破?
作者: shangdenghuo    时间: 2013-9-23 13:47
谢谢分享!。。啊
作者: 南山胖子    时间: 2013-9-23 13:48
艹山大队长 发表于 2013-9-23 13:44
大腿内侧火辣辣怎么破?

摩擦太多  搞点凡士林
作者: 雁田-老唐    时间: 2013-9-23 14:10
膝盖痛


作者: 蔚蓝地旋律    时间: 2013-9-23 14:33
来个活洛油。。啥都好啦。。
作者: 大堪-空白    时间: 2013-9-23 15:45
活络油好,,黄道益
作者: 阿水8    时间: 2013-9-23 16:07
收藏了。。。最后手腕有点痛。。。
作者: 五风    时间: 2013-9-23 17:10
好,都是痛过以后的修复,运动前的热身是关键。
作者: 码工    时间: 2013-9-23 17:42
勤奋练习就好了。
作者: 海风    时间: 2013-9-23 19:03
刚骑车哪里都是痛的


学习了
作者: ananes    时间: 2013-9-23 20:38
我的手腕有疼痛感
作者: 迷~途    时间: 2013-9-23 20:55
学习······
作者: 大浪六哥    时间: 2013-9-23 21:12
发动机好才是真的好!
作者: 飘渺万里    时间: 2013-9-24 13:01
不燃会后婚无穷。:o:o:o:o:o




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