骑行天下

标题: 单车---温和的有氧运动 && RICE疗法 [打印本页]

作者: 我就爱骑行 时间: 2013-10-24 11:01
标题: 单车---温和的有氧运动 && RICE疗法
　　开车即时髦又方便，但被你冷落已久的单车却是健身的好器具。
　　　特性：医生常建议病后要恢复体能的人骑单车，因为单车是很温和有效的有氧运动，不管你喜欢在室内边骑健身车边看电视，还是比较喜欢把单车骑出去看风景，都能锻炼身体。
　　　

　　　喜欢边运动边看风景的外向的你最适合把车开出去，你可以自由控制运动的活动程度，骑快些可燃烧较多脂肪，慢慢骑也能帮助舒畅身心，最重要的是你可以选择到你喜欢的地方骑，到附近的公园、学校或是风景较好的河堤边等等。只要注意安全，都很适合。
　　　那么运动过程中的伤害要如何紧急处理呢？
　　　如果你不小心在运动时受了伤，在四十八小时内用RICE疗法就可以将运动伤害的程度减至最低。大家知道RICE是什么不？
　　　R即REST(休息：放松、让肌肉不要用力，减少再进一步的伤害)，I即ICE(冰敷：让血管收缩，不要让组织肿胀并减少疼痛)，C即COMPRESSION(加压：降低发炎状况)，E即ELEVATION(抬高：目的在消肿治疗)。
　　　
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作者: 醉逍遥 时间: 2013-10-24 11:07
话说骑行真的很好

作者: 加油！！！ 时间: 2013-10-24 11:19
顶！必须滴！

作者: 我就爱骑行 时间: 2013-10-24 11:23

醉逍遥发表于 2013-10-24 11:07
话说骑行真的很好

我觉的是一种释放压力的好方法，骑行很爽快

作者: 我就爱骑行 时间: 2013-10-24 11:23

加油！！！发表于 2013-10-24 11:19
顶！必须滴！

呵呵。相互学习啦

作者: Mic大雄 时间: 2013-10-24 11:44

作者: 雁田-老唐 时间: 2013-10-24 11:51
學習學習

作者: Nicholas_JU 时间: 2013-10-24 11:54
必须的健康运动

作者: 大懒虫丶 时间: 2013-10-24 12:00
户外运动难免不受伤，这个处理方式不错！

作者: 光明-建军 时间: 2013-10-24 12:25
这个必须顶下。

作者: 大胡子猪猪侠 时间: 2013-10-24 15:12
学习

作者: 小华 时间: 2013-10-24 15:17
身体是革命的本钱，运动是必须的

作者: 我就爱骑行 时间: 2013-10-24 16:06

小华发表于 2013-10-24 15:17
身体是革命的本钱，运动是必须的

对的，平时要多加锻炼才行

作者: cctlchen 时间: 2013-10-24 17:58
健康的有氧运动

作者: 轮胎 时间: 2013-10-24 20:01
本贴惊现深圳宇宙人，早年28杠大西北日行百里的老前辈。

作者: 轮胎 时间: 2013-10-24 20:04
看帖子后半部分，原来是个广告贴。
本贴摘选了相关培训的内容，对了解这方面相对比较少的骑性者有用。

作者: 龙华-小宝 时间: 2013-10-24 21:24
完全看不懂

作者: 疯狂般疯 时间: 2013-10-30 20:49

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