骑行天下

标题: 骑车与健走的对比，你了解吗 [打印本页]
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-10-28 09:22
标题: 骑车与健走的对比，你了解吗

　　表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
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　　虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!
　　

　　步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
　　锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。
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　　运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍!
　　健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。
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作者: 雁田-老唐    时间: 2013-10-28 09:27
學習學習
作者: 南山胖子    时间: 2013-10-28 09:29
学习了
作者: 匆匆    时间: 2013-10-28 09:36
  好像骑单车 能量消耗能到1000大卡每小时，难道…………
作者: 雪花啤酒    时间: 2013-10-28 10:42
原来骑单车有这么多好处啊。
作者: levis800811    时间: 2013-10-28 11:18
学习了··
作者: 绿道骑行者    时间: 2013-10-28 11:23
学习了
作者: Mic大雄    时间: 2013-10-28 11:59
我等胖银要多学习学习
作者: __海城丶    时间: 2013-10-28 12:19
学习了~
作者: 光明-建军    时间: 2013-10-28 13:30
学习了。
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-10-28 13:34
雪花啤酒 发表于 2013-10-28 10:42
原来骑单车有这么多好处啊。

of course
作者: 兜兜里有果果    时间: 2013-10-28 14:26
各有好处
作者: zhenping66    时间: 2013-10-28 14:38
这个是真的不懂。
作者: 言西早    时间: 2013-10-28 16:21
个人感觉骑车比较好，骑车2个月瘦了6斤，并且可以去很多地方，还有助排便哦
作者: cctlchen    时间: 2013-10-28 18:13
    学习了   
作者: E 吻    时间: 2013-10-28 20:19
学习了....
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-10-29 09:10
motan 发表于 2013-10-28 16:21
个人感觉骑车比较好，骑车2个月瘦了6斤，并且可以去很多地方，还有助排便哦

受益良多啊。
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-10-29 09:10
E 吻 发表于 2013-10-28 20:19
学习了....

呵呵。大家相互学习啦。
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-10-29 09:11
兜兜里有果果 发表于 2013-10-28 14:26
各有好处

是的。
作者: 玛克MAX    时间: 2013-10-29 10:21
学习了！
作者: 大胡子猪猪侠    时间: 2013-10-29 11:07
大腿小腿一起锻炼！
作者: 孤雨无魂    时间: 2013-10-31 14:01
看来我等胖子要多多骑骑哇
作者: 默然    时间: 2013-10-31 22:34
我总跟人家说；跑步不如骑车
作者: 大浪六哥    时间: 2013-11-3 19:07
   慢慢学习
作者: 疯狂般疯    时间: 2013-11-3 20:19
     
作者: whq    时间: 2013-11-3 20:42
长知识
作者: 牵着猩猩看月亮    时间: 2013-11-3 23:55
学习学习，不知道对腹部锻炼有多大帮助
作者: 我就爱骑行    时间: 2013-11-4 14:53
牵着猩猩看月亮 发表于 2013-11-3 23:55
学习学习，不知道对腹部锻炼有多大帮助

大家相互学习啦。介绍你一个微信，也是专门讲一些骑行知识的。微信名：A山夫户外
作者: 深圳宇宙人    时间: 2013-11-4 16:52
骑行体能运动与跑步根本没有可比性，跑步是群众性的普及活动，二者也不是一个档次！
作者: 龙华16少    时间: 2013-11-5 22:49
学习了
作者: 范范    时间: 2013-11-7 12:00
徒步的人左拥右抱，骑单车的人孤独一生···



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