骑行天下

标题: 骑行隐痛！8招教你避开阴处伤害 [打印本页]

作者: 户外骑行人 时间: 2014-10-27 15:35
标题: 骑行隐痛！8招教你避开阴处伤害
      骑行中总有大大小小的伤害，已是司空见惯；但是有一点是男女骑行都避不开的隐痛，那就是阴处伤害。骑自行车，阴处与自行车接触最是频繁，一不注意，就会引发阴处感染，发炎等症状，苦不堪言不说，医院就医也很尴尬。下面就这种情况分析其原因，然后教大家对症下药。
   男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。　　
   女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
1、选择合适的座驾
　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你。
2、选择和调整车座
　　如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。
　　舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
　　最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。
　　车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
　　调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

　　踩踏脚蹬时尽量确保膝盖不要完全的伸展。
　　3、在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
　　4、骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。
　　5、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　6、每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说。这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿。步行一会儿，对身体健康很有益。
　　7、阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼，并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车，以防上下不便。
　　8、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

本文由山夫户外音响包提供，部分内容摘自骑行网。

作者: “缘”源不断 时间: 2014-10-27 15:45
　6、每天站立10分钟。这个除了瘫痪或者不能直立行走的人都会有这个标准吧！还是我理解的不够？

作者: 户外骑行人 时间: 2014-10-27 15:47