骑行天下

标题: 自行车运动中的疼痛和对应关系及解决办法 [打印本页]

作者: 车骑人 时间: 2007-6-29 15:57
标题: 自行车运动中的疼痛和对应关系及解决办法
1、屁股痛：还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象，约一个月（以每周一次频率计）适应期后，自然消失。或座包不适合（过硬、过软、过大）——换合适的，软硬适中（新手、山地车、慢速骑行偏软，老手、公路车、快速骑行偏硬）、稍窄的为好，女士应选用女士专用座包；座包角度不对——调整，一般座包面应水平或前部稍上仰为好。另外，骑行过程中间隔时间抬一抬屁股，以便有关部位血液流通。

2、双肩酸痛：座包与手把距离过长（身体与手臂伸展角度过大，肩部肌肉、关节受力过大）。可能车架过长不合身材——一般的可调节座包往前、换短的鹅颈，太长的就只能换车架了。

3、腰部酸痛：座包与手把距离过短（身体与手臂伸展角度过小，上身过度直立导致身体重量压迫腰部）或座包与手把高度差不合适。座包与手把距离过短——与过长的反向调整。座包与手把高度差不合适——一般座包应比车把高，山地车高约3－8厘米，公路车高约8－12厘米。这样骑行时，上身可以降低，上身重量可由手臂分担。

4、膝关节酸痛：座包高度不合适。膝关节内侧酸痛——座包过低，应调高；膝关节外侧酸痛——座包过高，应调低。座包高度一般应以坐着蹬脚踏板时，腿伸直脚跟能够着最低位的脚踏板面为宜。

作者: 桃源闲人 时间: 2007-6-29 23:22
女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分

作者: 茶果 时间: 2007-7-19 09:48
我是肥佬，到处痛慢慢袭我面来了！

作者: 海狼 时间: 2007-7-19 12:04

原帖由 桃源闲人 于 2007-6-29 23:22 发表
女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分

有呀，你不知道吗？男的座包中间有个洞，女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗？

作者: 炳哥 时间: 2007-7-19 12:40

原帖由海狼于 2007-7-19 12:04 发表

有呀，你不知道吗？男的座包中间有个洞，女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗？

真的有这样的座包吗?那不是很过隐?

作者: 水无痕 时间: 2007-7-20 10:08
海哥制造的

作者: 风无心 时间: 2011-9-28 12:21
难道那些中间有洞的是男士专用

作者: 看戏 时间: 2011-9-28 12:26
拜膜海狼很强大

作者: 老遇 时间: 2011-9-28 15:28
技术贴，学习了。
另补充一点：长途骑行时为防止磨大腿根，可用凡士林涂抹在摩擦处，效果极佳。{:soso_e179:}

作者: 踏浪 时间: 2011-9-28 15:40
各人各异，在长期的骑行中找到属于自己的、PP的位置！{:soso_e183:}

作者: 一坨 时间: 2011-10-4 10:16
都是经验啊

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