骑行天下

标题: 运动后喝可乐容易导致脱水… [打印本页]

作者: 阿山 时间: 2009-6-9 09:12
标题: 运动后喝可乐容易导致脱水…
运动后喝可乐容易导致脱水

2009年05月27日08:27 来源：人民网-《健康时报》

夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。

　　这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

　　其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

　　建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

作者: 我笑 时间: 2009-6-9 09:45
坐个沙发，

作者: 我笑 时间: 2009-6-9 09:46
还是头一次听说，我很喜欢出去骑车喝可乐的！看来要改改了

作者: 海狼 时间: 2009-6-9 09:53
幸好我不喜欢喝可乐.

作者: 京里 时间: 2009-6-9 10:34
惨!!!我每天都...可乐.

作者: BOYBOY 时间: 2009-6-9 10:52
星期天去杨梅坑，吃饭的时候我一个人差不多喝了1.25升的可乐！
以后要注意了，难怪回来的时候那么累（为自己找个借口，呵呵）

作者: MING 时间: 2009-6-9 11:53
可乐，只是偶尔喝来玩玩还行。

作者: 桃源闲人 时间: 2009-6-9 14:29
可乐是我最喜欢的饮料