骑行天下

标题: 欲望技术贴自行车知识-----锁鞋转 [打印本页]

作者: 欲望.天使 时间: 2009-9-23 21:13
标题: 欲望技术贴自行车知识-----锁鞋转
自行车知识-----锁鞋
卡式踏板是自行车史上重大的发明，为了使卡式踏板发挥最大功能，一双好车鞋是必须的。

　　买鞋前最好已经选好卡式踏板。因有些踏板跟某种车鞋密合度较佳。

　　车鞋首先要合踏板搭配，不过这个问题现在简单多了，叁年前，鞋底板的固定方式有SHIMANO SPD 两孔，LOOK 叁孔，TIME EQ四孔，不过自从SHIMANO SPD SL、TIME IMPACT和 RSX、LOOK KEO 后，可以说是统一了，都和LOOK 叁孔相容，买起车鞋方便多了。大概只有SPEEDPLAY要用四孔(不过他也有三孔的转接板)。

　　鞋子选择有几个要素

　　大小: SIDI 42号和SHIMANO 42号是不一样的，甚至同一厂牌不同型号也会有所差别，试穿是最重要的。试穿时请着薄自行车袜，将脚跟抵住后方，将第一条固定带拉紧，拇趾或第二趾前方前方应有一公分空隙，垫脚尖看看，是不是会抵到前面?那站起来抽车时就有可能会抵到。如有可能，试是差一号的感觉会更好，有些厂牌在40-46号间甚至会有半号的，不过台湾很少见，当你喜欢某一双鞋，多一号太大，少一号太小时，就可能用的上。车鞋合脚很重要，不能像凉鞋穿松松的，也不能太小，连脚趾都伸不直。

　　楦头宽度、深度：东方人脚型ㄧ般较宽，所以有些品牌的鞋子根本就不适合。当你穿鞋时觉得大拇趾内侧及小趾头外侧绷绷的，即是将扣带放至2/3还太窄，就不适合;或指根本脚掌觉得空空的，像穿雨鞋，也不行。

　　鞋舌高度: 鞋舌太高会使的脚踝背屈受限，在后勾时会卡住。车鞋穿好时，脚踝作背屈(向自己的方向) 起码要有90度，有100度就更好了，鞋舌应不该卡到。

　　鞋跟高度: 鞋跟包覆好，有助于后勾的动作，但若太高会模擦后跟腱，造成发炎，在绑好扣带后，脚踝作垫脚尖动作，看鞋跟是否会顶到后跟腱。

　　鞋底硬度：这就很争议了。有人喜欢carbon底，认为力量传输佳。有人认为要有一定软度，才能服贴，不易有压力点。我是比较喜欢软一点，这样会觉的脚底也可以施力，不过这很难言传。硬度有两个方向要注意，一个是旋转一是前后

　　鞋底屈度：有些厂牌鞋子穿起来会觉的垫脚尖很明显，让人觉的可以蹬的较有力，不过这也会使脚踝较僵硬。

　　固定带设计: 有魔鬼黏，卡氏拉勾，旋转带等。最重要是骑乘中要能方便调整。

　　与鞋底板密合度：须多试试，鞋子穿法

　　1：靠脚踝最近的带子应紧一点，这样可以防止脚向前滑;前方带子松一点，使脚趾有一些活动空间，较不会脚麻，长鸡眼。

　　2: 袜子不要太厚，尤其不要穿毛巾底的慢跑袜，会影响力量传输。

　　3: 骑乘半个钟头后，会觉的鞋子较松，须微调一下。

　　4：每骑乘几分钟，脚掌活动活动，预防脚麻

骑行用鞋子的选择非常重要。在此介绍一些选择的方法，供车友们参考。

■选择鞋子的条件

1、适合于脚的鞋子。
2、固定扣的位置和拇指球的位置自然地吻合。
3、能够和踏蹬协调。
4、轻。
5、耐用。

其中1、2、3条最重要

插图2

■和脚的适应性

   假如脚的形状不适合于鞋子的形状，例如有些部位过于紧，或者有些部位太松而使得这一部位游离，这些都会引起脚痛，或者容易疲倦（请看表1）。从表1可知，脚的个人差异相当大。量一量自己的脚，很容易了解到你脚的形状。

■鞋子的选择方法

1、穿上鞋子后检查从脚跟到拇指球之间舒服不舒服。
2、检查鞋子的宽度合不合适（最宽的部位会不会太紧，或者过于松而这一部位游离）。
3、轻轻绑鞋带，检查脚跟会不会浮起。

   选购鞋子时不少人很重视脚尖的位置合不合适，实际上不需要那么重视，因为太松时可以买配用件。

插图3

■固定扣和拇指球的位置

   穿上鞋子后把拇指球的位置记在鞋底上，检查在该位置能否装上固定楔。若不相符合也可以考虑订作（当然是对高级选手而言）。

※从脚姆指先端数起，第三个骨为姆指球。

■能和脚蹬配合的好吗？

   所使用的脚蹬和所穿的鞋子不合适的话，不能够充分发挥鞋子和脚蹬的性能。尤其需要注意的是因为要使用到附件，脚蹬的旋转轴和脚底远离。

■鞋子的重量

   骑行长时间时，鞋子的重量很重要。一只鞋的重量约350克~400克就可以了，假若需要使用附件的鞋子就不适合于长时间的骑行，苦实在要用到附件时尽可能用轻的。

■鞋子的耐用性

   买了不久的鞋子遇上雨水后鞋底就剥开，那是劣质品。较多的情况是绑鞋带处变得不合适。脚板较高的人，购买鞋子时需要注意绑鞋带的有效面积。鞋子用久了绑鞋带处变得松，有时无法穿它长时间骑行。

■脚的数据

男性

脚长（公分）
脚宽  平均值
（厘米）
脚宽：最大/最小
（厘米）
脚的周围长平均值（厘米）
脚的周围长平均值（厘米）

22.0～22.9
96.7
91/105
235.5
225/251

23.0～23.9
99
89/106
244.2
220/264

24.0～24.9
101.8
94/115
250.2
232/277

25.0～25.9
103.1
95/113
253.3
237/272

26.0～26.9
105.1
98/116
259.0
243/290

27.0～27.9
108.1
101/117
266.6
257/282

女性

脚长（公分）
脚宽平均值
（厘米）
脚宽：最大/最小
（厘米）
脚的周围长平均值（厘米）
脚的周围长平均值（厘米）

20.0～20.9
88.5
88/89
221.0
220/222

21.0～21.9
90.8
79/99
227.5
212/246

22.0～22.9
92.2
83/101
227.9
215/245

23.0～23.9
95.9
88/108
235.4
222/256

24.0～24.9
97.3
88/110
240.1
222/267

25.0～25.9
99.4
94/110 244.9 230/261

对自锁的理解转自：chinabike.net 随着运动自行车的普及，越来越多的自行车爱好者纷纷与专业选手看齐，用上了自锁脚蹬，也许国内大部分人从小都是骑自行车长大的，他们都会觉得自锁完全没有必要，但是用过自锁的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式，这是为什么呢？ 1.自锁对提高爬坡速度帮助，并且保护膝盖，纠正错误姿势 2.自锁在颠簸路面上能帮助控制车，脚下不会打滑，提高安全 3.自锁很好脱出，即使不可避免的摔车也不会脱不掉连人带车摔出去，自锁在摔的时候就自己脱开了。练习熟练了，脱锁不是问题。 4.长途用自锁能更轻松，更好的保持踏频，并使大腿肌肉疼痛的可能性降低。 5.便宜的自锁和锁鞋也有不错的选择，上自锁不是遥遥不及的事情。 6.自锁摔主要发生在0速度的时候忘了解锁而制。 7.自锁是XC技艺成长的一个必经之路，可以让你更专业，习惯了自锁很难改过来。

作者: 坠落··恶魔 时间: 2009-9-23 21:18
好帖顶起！

作者: 京里 时间: 2009-9-23 21:24
顶....技术贴。

作者: 京里 时间: 2009-9-23 21:28
欲望你作业做完了吗？？？

作者: 欲望.天使 时间: 2009-9-23 21:30
欲望的作业就是单车~~

作者: wodema1057 时间: 2009-9-23 22:00
5# 欲望.天使

牛X，改天换车上锁

作者: 老遇 时间: 2009-9-23 22:27
赞，欲望以后有机会多发些技术贴，车友大家共享。

作者: 欲望.天使 时间: 2009-9-23 22:38
恩收到！欲望以后会多发技术贴教导入门车友进阶~ 欲望强大的实图技术知识教学正在筹备ING！敬请期待~~

作者: 彬彬 时间: 2009-9-23 23:04
8# 欲望.天使

不错的宏伟计划嘛，期待早日出台！！！

作者: 财神 时间: 2009-9-23 23:33
欲望的技术贴就是实用!!

作者: MING 时间: 2009-9-24 08:15
光看技术,还以为欲望是个老师傅了,年轻有为啊!

作者: 理桐 时间: 2009-9-24 13:55
主要是上锁前，对自锁的恐惧比较难克服
其实买回来，穿上，万事就大吉了
穿了自锁，骑车就是另一个感觉了
我摔得很少，主要也不敢走没把握的地方
连个20公分坎我都是推车过去

作者: 欲望.天使 时间: 2009-9-24 14:19
欲望有个好建议就是在入门的时候就上锁啦一开始骑个入门车摔了也不会太难受如果想着以后上了好车在上锁鞋反而会施展不开自己的车技怕把自己的车摔了这样子会更加不好在入门车练熟就以后都不用怕了上了锁会是另外一番感受的~~

作者: 熊貓 时间: 2009-9-24 16:17
Agree, 上了锁会是另外一番感受的!!!
Strongly suggest everyone to use 自锁. It is more safe and comfortable!!

作者: 野狼 时间: 2009-9-24 19:19
顶!!!!!!!!!!!!!

作者: 行者无界 时间: 2009-9-24 19:34
实用的技术贴，一定要顶上去~

作者: 自由骑士 时间: 2009-9-25 11:03
认真仔细的读完了，是个好贴子啊！

作者: 彬彬 时间: 2009-9-26 07:17

欲望有个好建议就是在入门的时候就上锁啦一开始骑个入门车摔了也不会太难受如果想着以后上了好车在上锁鞋反而会施展不开自己的车技怕把自己的车摔了这样子会更加不好在入门车练熟就以后都不用怕了上了锁会是另 ...
欲望.天使发表于 2009-9-24 14:19

原来车比人重要啊！

作者: 绝世好波 时间: 2009-9-26 14:11
不错,我正准备上自锁,就来这贴,真好!好好学习,天天向上!

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