骑行天下

标题: 今天您去爬坡了吗.公路车爬坡秘籍 [打印本页]

作者: 仙姑 时间: 2016-7-16 14:45
标题: 今天您去爬坡了吗.公路车爬坡秘籍
爬坡姿势
秘诀?"在爬坡的过程的大部分时间里中我都坐着。当坡突然变陡的时候那
就是站起来的好时机了?同时进攻和加速的时候我也常采用站姿。但综观全局?
我一般还都是坐着的?这就能让我的心率低一些。"
你能做什么呢?
对大部分骑手来说?在相同的速度下和坐姿相比?站姿的会使心率增加5
下/分钟。体性较小?体重较轻的骑手站立骑行的心率往往会低些?因为相对要
支持的重量更小。那就是125磅的Marco Pantani站着骑行的时间要比大个儿
的Jan Ullrich要长的原因。
小技巧?找到你最有效率的骑行方式?花4-10分钟的时间采用坐姿爬一个
坡度基本不变的坡。要一直用坐姿?努力一点?但不要过猛。期间注意心率并
记录达到最高心率所用的时间。
花15分钟来恢复?然后采用站姿爬同样的坡?同样记录达到最高心率所用
的时间并和先前的进行对比。
在一个月里重复几次这个方法?并记录成表。通过对比?你会很清楚的找
到最适合你的姿势。秘诀?"爬坡时?不管我的状态怎么样我总是试图在一开始
骑在集团的前部。当你不是这个集团中最好的爬坡者时这个方法尤其有效?这
样你可以尽量减少你的差距并在下坡时追上前面。"
"当别人超过你的时候?记住用你的前轮靠在前面选手的后轮旁?而不是直
接紧跟在他后面?如果你是直接紧跟在他后面?那如果他突然一发力摇车?你
就马上被甩开了。" 昨天晚上我居然爬了三州田三趟.我也是醉醉的的

psb (7).jpg (262.22 KB, 下载次数: 44)

爬坡前的

psb (8).jpg (132.87 KB, 下载次数: 44)

三州田格外的安静

psb (9).jpg (216.62 KB, 下载次数: 45)

爬坡后下坪山吃东西

psb (4).jpg (348.2 KB, 下载次数: 50)

作者: 我是小小七 时间: 2016-7-16 14:51
老司机，求带飞飞飞～

作者: 仙姑 时间: 2016-7-16 14:53

我是小小七发表于 2016-7-16 14:51
老司机，求带飞飞飞～

带你飞是必须的啊带你装逼带你飞.带你飞进垃圾堆.不用感谢我我是雷锋

作者: 娱人 时间: 2016-7-16 14:59
爬了三趟，美美哒，羡慕S了。

作者: 仙姑 时间: 2016-7-16 15:00

娱人发表于 2016-7-16 14:59
爬了三趟，美美哒，羡慕S了。

改天我们一起爬5趟

作者: 寒风 时间: 2016-7-16 16:42

好犀利，分分钟被女汉子拉爆。

作者: Hellen 时间: 2016-7-16 20:55
赞一个

作者: 我的未来网：小侯 时间: 2016-7-17 01:05
卧槽，屌屌屌

作者: ★曼联★ 时间: 2016-7-17 13:09
居然爬了三趟

，I服了U 。

作者: 盖伦 时间: 2016-7-18 09:34
腿也不粗就这么有力？

作者: Peter-Pan老去的小飞侠 时间: 2016-7-18 09:42

最爱仙姑一字马，开锁好多姿势的！

作者: 仙姑 时间: 2016-7-18 10:59

寒风发表于 2016-7-16 16:42
好犀利，分分钟被女汉子拉爆。

老司机和资深司机的区别

作者: 仙姑 时间: 2016-7-18 11:00

★曼联★ 发表于 2016-7-17 13:09
居然爬了三趟，I服了U 。

三趟已经很休闲了

作者: 仙姑 时间: 2016-7-18 11:05

盖伦发表于 2016-7-18 09:34
腿也不粗就这么有力？

我大腿好肥的.骑车不是用腿在骑而是用全身去骑

作者: 虎妞妞 时间: 2016-7-18 11:10
哎呀吗，又现我的偶像女神啦。美美哒，萌萌的仙姑。

作者: 观澜星月 时间: 2016-7-18 11:29
大赞一个女汉子.

作者: 小毅 时间: 2016-7-19 10:20
爬得了坡，拉得爆人，做得甜点，下得厨房，这就是仙姑，为女神点赞

作者: 马娜1 时间: 2016-11-25 16:42
公路车爬坡的时候一定要注意踏频，超过100就要注意腿上的肌肉了，尤其是女生，长一身肌肉可不好看，女生骑行有一部分是为了健身，更多地是为保持身材，更好的减脂
http://www.jinlaiba.com/archives/8254.html
所以方法一定要找到最适合自己的。以免变成女汉子

欢迎光临骑行天下 (https://bbs.qxworld.com/bbs/)