骑行天下

标题: 你遇到过骑行的时候抽筋吗，怎么解决的？ [打印本页]

作者: 维格米vigormeet 时间: 2016-8-11 16:42
标题: 你遇到过骑行的时候抽筋吗，怎么解决的？
自行车骑行时，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，感觉这是由于许多因素相互影响而造成的。

抽筋的现象及其原因:
1、运动前缺乏足够的伸展运动;
2、肌肉因过度使用而疲乏;
3、在太炎热的气候下运动;
4、环境温度突然改变;
5、水分流失太多;
6、电解质不平衡;
7、运动姿势不正确;
8、情绪太过紧张;
9、饮食不均衡，药物的副作用等。

骑行时抽筋的处理:
1、马上中断正在进行的运动;
2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;
4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用**或是冷热敷包都有不错的效果。

作者: 新骑点 时间: 2016-8-12 09:51
学习了，谢谢分享。

作者: 叫我铁锤 时间: 2016-8-20 15:59
天热时容易抽筋疲惫时也容易

作者: Hellen 时间: 2016-10-5 12:28
了解一下，学习了。

作者: 西丽-棒棒糖 时间: 2016-10-26 23:59
每天都要坚持吃钙片和维C,运动前一定要热身，心情一定要放松！

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