骑行天下

标题: 骑行后臀部，腿部疼痛怎么办？ [打印本页]

作者: 滑个波罗球 时间: 2017-2-15 17:18
标题: 骑行后臀部，腿部疼痛怎么办？
相信很多骑友对于运动过后产生的肌肉紧绷、酸痛一定不陌生，这样的酸痛往往经过几天的休息就会慢慢地缓解，所以多数的朋友常常容易忽略它。但这样日积月累，会让我们的肌肉失去应有的弹性，甚至造成功能的失衡。

也许很多朋友会说：每次运动我都有做拉伸放松啊！其实肌肉经过一段长时间的反复收缩之后，不仅是肌肉本身，包含外层包覆的筋膜、结缔组织等，都会承受一定的压力而流失水分，如果再加上运动的负荷超过了平常训练量，产生的微小撕裂伤伴随发炎的反应，在撕裂伤愈合的过程中都可能造成组织的沾黏、紧缩，影响肌肉原来的收缩功能，也可能使原来关节的活动度变差。此时单单依赖拉伸是不够的，这也是为何国外多数的职业运动员一定会接受运动按摩的原因，因为维持强壮身体不受伤就是延续他们运动生命的最佳武器。

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作者: 清水 时间: 2017-2-16 11:15
这是专业车手享受的

作者: 滑个波罗球 时间: 2017-2-16 14:34

清水发表于 2017-2-16 11:15
这是专业车手享受的

运动按摩，拉伸，不分专业与分专业的，例如非专业骑手，达到一定的公里数后，或者是运动方式不正确导致出现肌肉酸痛，损伤之类的，也是需要进行按摩，放松，以及拉伸的。而且很多骑行达人，也已经达到很高的水平了。

作者: 骑行天下 时间: 2018-8-6 15:05
谢谢分享！

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