骑行天下

标题: 骑车初步感受踏频 [打印本页]

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-11 11:19
标题: 骑车初步感受踏频
常年打羽毛球，膝盖髌骨软化症，不敢再玩了，最近改骑单车。
前阵有天骑车去红树林，跑了20来公里，大盘带小飞梦踩，感觉膝盖痛。因为有羽毛球运动瞎来造成受伤的先例，回家赶紧学习了一下骑单车的专业知识，了解坐姿和踏频是自行车运动两个非常重要的技术规范。
把座位调高，好些天才适应，然后进行踏频训练，基本是用前2后1、2、3，保持70-90的踏频，感觉车子踩起来很轻松，几次骑完车后，膝盖无不适感。
要保持踏频，个人体会：1、用轻档；2、脚要用力均匀，不要忽大忽小；3、脚不是一直往下蹬，而是在接近最低和最高的位置，有个前带和后拖的动作。
在深圳湾骑车，发现能保持踏频骑车的人很少，有些年轻人，猛踩啊！以后膝盖出问题就惨了。
希望大家能健康安全的骑行，享受骑行带来的乐趣！

作者: 面团 时间: 2012-6-11 11:52
感谢分享你的个人感受，以后注意

作者: zhengruying 时间: 2012-6-11 11:58
谢谢分享，学习一下！

作者: 士兵偷鸡 时间: 2012-6-11 13:20
请上传个人玉照！

作者: 小米 时间: 2012-6-11 13:55
基本是用前2后1、2、3，保持70-90的踏频

这速度估计只有15 吧

踏频很重要,

作者: 皇岗-阿文 时间: 2012-6-11 15:21
嗯。谢谢分享。

作者: 开心每一天 时间: 2012-6-11 15:33
感謝分享{:soso__13774493937238790696_2:}

作者: 运动流浪猫 时间: 2012-6-11 16:41
你们的后飞是从里往外数呢还是从外往里数啊？如果是从里往外那2--1.2.3怎么踩得动求解。我的意思这样的齿比就没速度了

作者: 萝卜007 时间: 2012-6-11 17:23
嘿嘿改打乒乓球也行，，运动量少！可以达到运动的效果，，骑车！！累呀！！信不信反正我就行，不信的，你试试爬爬大南山试试看

开玩笑D

作者: 骑乐 时间: 2012-6-11 18:32
我也是羽毛球爱好者，毎次上场要做好热身，特别是脚。…{:soso_e113:}{:soso_e142:}

作者: 风飘零 时间: 2012-6-11 19:38
健康骑行，安全骑行，快乐骑行

作者: 宁家2少 时间: 2012-6-11 19:42

士兵偷鸡发表于 2012-6-11 13:20
请上传个人玉照！

偷鸡哥又想....

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-11 20:08

运动流浪猫发表于 2012-6-11 16:41
你们的后飞是从里往外数呢还是从外往里数啊？如果是从里往外那2--1.2.3怎么踩得动求解。我的意思这样的齿比 ...

后飞就是最大盘的1、2、3。踩快就是那种轻微的阻力，速度不快，但是对膝盖好啊。

作者: 翱翔 时间: 2012-6-12 08:44
2X1 ，2X2 这速度，，完全不知道怎么骑，。。现在还没掌握着踩踏频率问题，上周日参加活动大概75公里左右，包括银湖绿道三号碑，今天感觉膝盖有点酸疼。

作者: 老遇 时间: 2012-6-12 10:30
真实的感受，踏频确实很重要。

作者: 卡文 时间: 2012-6-12 12:21

上锁+踏频练习，真心的改善你的膝盖。只要把“画圆”练好，膝盖几乎零压力~真心的。

作者: 自由风景 时间: 2012-6-12 14:18
练习好踏频是最基本的骑行技巧对于以后上锁鞋也很重要并且会发现通过踏频调整匀速骑行比一会猛踩一会不踩更快更省力！

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-12 14:40

自由风景发表于 2012-6-12 14:18
练习好踏频是最基本的骑行技巧对于以后上锁鞋也很重要并且会发现通过踏频调整匀速骑行比一会猛踩一会不 ...

我的理解是：保持踏频，当速度慢慢起来，最后用大盘带小飞，速度会非常惊人，那时候脚的用力也应该不大，对膝盖无压力。

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-12 21:28

翱翔发表于 2012-6-12 08:44
2X1 ，2X2 这速度，，完全不知道怎么骑，。。现在还没掌握着踩踏频率问题，上周日参加活动大概75公里左 ...

太轻的档，骑行时确实比较难控制脚用力均匀，容易身体跳动，但多练习，很有好处。

作者: 匆匆 时间: 2012-6-13 10:59
多谢分享，学习了

作者: 阿咏 时间: 2012-6-14 18:29
我也是羽毛球的爱好者，每周至少三次，现在想骑车，多指教。

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-14 21:15

APSZCY 发表于 2012-6-14 18:29
我也是羽毛球的爱好者，每周至少三次，现在想骑车，多指教。

羽毛球太激烈，每周三次太多了，我现在一般只是1次，而且只打双打。

作者: 马盼，光明新区 时间: 2012-6-28 17:45
谢谢分享，我也爱打羽毛球，在学校经常打，参加工作后就很少打了

作者: 同前 时间: 2012-6-28 19:54
运动爱好者路过。

作者: 烟圈起舞 时间: 2012-6-28 20:02
感谢分享！{:soso_e113:}

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