骑行天下

标题: 膝盖有问题的检测方法和预防 [打印本页]

作者: 面团 时间: 2012-6-16 20:59
标题: 膝盖有问题的检测方法和预防
检验方法：

平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，按住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！
登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
恢复及预防：
没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施：
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
2、此方法的原因及作用：
当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
3、解决膝盖受力的方法；专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的力量

总结：
登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

作者: zhengruying 时间: 2012-6-16 21:02

，学习一下

作者: 匆匆 时间: 2012-6-16 21:13

学习

作者: lovelu2011 时间: 2012-6-17 19:44
完了，试了下很疼！

作者: 与车共舞 时间: 2012-6-17 19:55
膝盖是一个头痛的问题，年轻不注意，很容易出问题，年纪大了就麻烦了。注意加强腿部肌肉锻炼吧，这个是最有效方法。

作者: 叶疯 时间: 2012-6-19 19:42
学习了，以前受伤了，一到下雨就痛，吃药打针都不管用，最后还是一老中医，100多的一幅药，一个星期就好了，以后都没有痛过

作者: 胖子陈 时间: 2012-7-10 16:16
悲剧.按照楼主的方法一测也很痛

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