骑行天下

标题: 骑行台亲身体验有感。 [打印本页]

作者: 自游人 时间: 2012-7-3 20:43
标题: 骑行台亲身体验有感。
         最近因为琐碎事务太多（3个星期没有参加骑行活动了），但又不想打破每天都骑车的习惯。所以这3个星期里，每天都在家骑骑行台3小时以上（其实多半日子里超过4个小时）。3个星期下来，发现现在的踏频比以前高了不少。
         以前同样的骑行台2档，变速档中盘+最小飞，半小时的踩踏频率约每分钟74。

         昨天做了几组测试：
         1、半小时（骑行台2档、自行车中盘+最小飞）踩踏频率约每分钟92，骑完人感觉很轻松。
         2、休息10分钟后，骑行台调整为3档，半小时测试平均每分钟踩踏频约为86，停下来时感觉腿有点酸。
         3、休息了约30分钟，中间喝了瓶红牛和一些葡萄糖水补充了体力，做第三组测试，骑行台调整为2档，用最大盘+最小飞，半小时平均每分钟踏频约74，中途有离开座包摇车（因为阻力明显加大不少）。。

         看着以上这些数据，觉得这段时间的骑行台练习，对体力的锻炼还是比较有效果的（这时候还不知道后来坂田绿道的实验结果。）以前骑行台2档，用中盘+最小飞，踏平为每分钟74，现在把中盘换为大盘，依然可以达到每分钟74的踏平。

      为了验证这些数字是不是真的代表了我的发动机又升级了，特地去爬了趟坂田绿道（我的最快纪录是7分40秒。）

      今天一大早就起来，屁颠屁颠的来到坂田绿道下面做热身运动，一路边骑边唱感觉很潇洒，精神倍儿好。
      结果第一趟跑完，（8分28秒），这个数字，让我很难接受，心想，可能是因为早上起来，再加上因为一段时间没在路面上骑车，好几个地方变速失误，导致体力流失严重。说服了自己后，于是便回家了，打算下午再来。
         中午睡了一觉（恢复体力）。。。
         下午，因为怕路上浪费体力，便4+2来到坂田绿道下面，喝了瓶红牛，和一些葡萄糖饮料，喝下一瓶十滴水（因为太阳好猛，怕中暑），左三圈右三圈，左腿拉拉，右腿拉拉，做完热身运动。结果（8分08秒），还在大口喘气的我把车丢在一边，往地上一躺，发呆了一个多小时，啥都没想，我不知道我怎么了，有点无法接受。心里一乱，啥也总结不出来。拿着这些数据，打算放弃参加比赛的想法了。。

作者: 南山朱朱 时间: 2012-7-3 20:44
师傅我沙发来了，什么时候带我去玩玩啊！！！

作者: 自游人 时间: 2012-7-3 20:45
发动机不升反降，自己坐沙发吧。

作者: 小万_7 时间: 2012-7-3 21:00
这爬坡速度影响因素太多了，不要因为练习没达到你想要的速度就这么放弃了。。

作者: 风飘零 时间: 2012-7-3 21:03
好吧，牛人，继续加油

作者: 自游人 时间: 2012-7-3 21:27
总结一句话，我们不是专业运动员，骑行台没多大用，还是压地球吧，技巧和力道要配合好练习才能有提高，否则还是残废。。

作者: ghkk 时间: 2012-7-3 21:29
环境不一样啊.

作者: 匆匆 时间: 2012-7-3 21:31
ding

作者: 匆匆 时间: 2012-7-3 21:31
支持

作者: 匆匆 时间: 2012-7-3 21:31
学习了~

作者: 运动流浪猫 时间: 2012-7-3 21:42
晕啊八分钟那么牛你是从哪到哪结束的

作者: 丽lily 时间: 2012-7-3 21:52
自由人太牛了{:soso_e179:}

作者: 石岩_蕶喥 时间: 2012-7-3 22:11
自由人我太佩服你了！！我要以你为榜样。。。冲刺

作者: 开心每一天 时间: 2012-7-3 22:31
我不是很清楚，我想你在家練習是速度，沒有練習內力1發動機的支持是必須有能量{:soso__637689327989451638_2:}

作者: 宁家2少 时间: 2012-7-3 23:10
各种因素，心情什么的都会影响到，老鸟别灰心，主要还是状态不佳。

作者: 小胖（南山） 时间: 2012-7-3 23:11
这么牛骑行台便宜不便宜我也买一个

作者: 自由风景 时间: 2012-7-3 23:29
这就像打狙击，影响因素太多了，没有那两天的情况是完全相同的，可能是其他因素吧，所谓求不得，越想提高反而影响骑行，心理压力！

作者: 阿乐 时间: 2012-7-3 23:34
额，这么快放弃！！

作者: 石厦-怕狗 时间: 2012-7-4 00:19
自由人其实我觉得你可以向公路车发展

作者: 皇岗-阿文 时间: 2012-7-4 01:53
阿辉。你要努力！看好你的！
如果自我训练出了问题或迷糊了。找个专业指导。如没有，我介绍你认识。

作者: 老铁 时间: 2012-7-4 08:37
可能骑行台没有使出全部力量，人只有在竞争时才可能发挥最大潜能，

作者: 差点叫三喜 时间: 2012-7-4 09:17
学习

学习

作者: 老樟树 时间: 2012-7-4 16:36
{:soso__16984349925490629196_1:}

作者: 阿宇 时间: 2012-7-4 23:18
专业运动员?去哪里参加比赛?

作者: 风中雨竹 时间: 2012-7-5 16:54
貌似专业运动员,路过围观一下

作者: 无鸟 时间: 2012-7-5 17:04
神马事骑行台？？

作者: 匆匆 时间: 2012-7-5 23:10
什么叫骑行台？

作者: 西丽-官龙 时间: 2012-7-6 08:31
专业啊~
不过骑行台比较枯燥和单调吧，
出去骑车需要注意的事更多，影响因素也更多

作者: 福田_天山 时间: 2012-7-6 23:49
风阻，避让，日晒体力流失，骑行台有这个吗？

作者: 大肥雄 时间: 2012-7-7 10:23
一个人玩骑行台好闷的感觉，健身房的那个十几个人一起踩，教练房音乐一起鬼叫气氛很不错的！~

作者: 自游人 时间: 2012-7-7 12:37
我一边看电视一边骑骑行台。

作者: 窑头哈哈 时间: 2012-7-7 16:35
发个照片看看

作者: 单骑寻梦 时间: 2012-7-7 23:18

自游人发表于 2012-7-3 21:27
总结一句话，我们不是专业运动员，骑行台没多大用，还是压地球吧，技巧和力道要配合好练习才能有提高，否则 ...

，有道理，呵呵

作者: 向上吧骚年 时间: 2012-7-9 16:21
支持前辈 ·····

作者: 龙华叶风 时间: 2013-4-12 15:49
那个数字吓人

作者: 自游人 时间: 2013-4-12 20:30
哇这个帖子都被你们挖出来了。。

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