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蹬山后膝盖疼

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发表于 2013-3-19 15:16:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    久未运动, 昨天上了三号碑,不算和陡的坡
    今天膝盖上面好疼, 网上查 是半月板韧带问题, 最好少登山,骑行
    刚入车1周多, 难道以后要断了骑行活动么???


     各位高手有什么办法保养呀, 网上说的就是别运动了~~晕死

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发表于 2013-3-19 15:19:16 | 只看该作者
沙发党路过~经常揉揉就好了

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发表于 2013-3-19 15:26:06 | 只看该作者
我第一次开始骑的时候也是跟你一样,我采用的是用艾灸艾了,过一个晚上就好了,如果你有钙片的话,再多补充些钙和蛋白质粉,没有蛋白质粉可以多补充鸡蛋,肉类的食物,含钙多的食物有牛奶,鸡蛋,海鱼,虾皮,豆制品等。

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 楼主| 发表于 2013-3-19 15:31:07 | 只看该作者
小小倩倩爱 发表于 2013-3-19 15:26
我第一次开始骑的时候也是跟你一样,我采用的是用艾灸艾了,过一个晚上就好了,如果你有钙片的话,再多补充 ...

    疼了一天了,还感觉下蹬时,膝盖咯吱响,昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟,又要休息2天了~~

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发表于 2013-3-19 15:35:33 | 只看该作者
桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:31
疼了一天了,还感觉下蹬时,膝盖咯吱响,昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟,又要休息2 ...

看了骑行的书,建议要循序渐进的骑行,一下子会伤身体,骑行前做好热身活动,以及营养补充。哈哈~我也是刚开始,分享下。

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发表于 2013-3-19 15:52:46 | 只看该作者
只是少运动没什么大问题,休息两天继续慢骑很快就没事

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发表于 2013-3-19 16:45:23 | 只看该作者
AK47名字挺牛叉…………

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发表于 2013-3-19 16:49:12 | 只看该作者
骑车前多做点热身活动,半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的,你这么快半月板就有问题了,不科学啊

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发表于 2013-3-19 17:12:57 | 只看该作者
其实这真不算个问题,膝盖疼,大多是你发力方式不对,还有可能还有一点蛮干,用力过猛……总之,建议楼主多看看科学运动方面的资料,调整好骑行姿势,踩踏方式,用力技巧,变速技巧等等,绿色骑行,健康运动,你行的,加油!!

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发表于 2013-3-19 18:15:34 | 只看该作者
不用担心,注意膝盖保暖,每天按摩一下,不成问题,暂时不要剧烈运动。
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