由于本人不善文谈，昨天接到阿西qs电话要我写骑行分享，这还真是给我出了个大难题，该说的前面的大神都已经说了，那我就再补充几句，首先，建议新参加400的骑友准备好护膝，（阿西如果戴了护膝可能就能继续骑完全程了）霍香正气水2支，补盐液3包，骑山地车的建议换光胎或半光胎，真的省力很多（强烈建议）另外就是尽量轻装上阵，从民冶出发共400+，一路感觉状态都还好，就是中午太晒，感觉快晒炸了，长途骑行节奏很重要，所以找实力相当的伙伴一起也很重要，大运一起出发的共10人，（可惜阿武和西北男人没跟上）有点遗憾因为各种原因骑完全程的只有4人，但是不管怎样我在此感谢所有一起参加本次活动的骑友，因为有了你们的一路相伴，让我度过了虽然辛苦，但是非常开心愉快的一天，期待大家以后还能一起愉快的骑车

抱歉这么晚来分享感受了，骑得时候感觉状态不错，到家就累趴了，最后和三位大神完成了400KM，准确的说是有450左右吧，坚持骑回家了， 该说的楼上的大神都已说了，我就简单说下了，我参加过五华的PBP 40H600KM，对这次的24H400KM感觉轻松许多，路线的强度不大，注意避暑和防晒，遇到风阻时，找大神或者几个队友跟风骑轻松许多，长途骑行最好是跟风骑行，省力又轻松许多，回程的200KM路况基本是下坡路段多，刚好晚上骑得很爽，新人建议带护膝，背包不要带，减轻身体的负担，骑行起来更轻松，选几个体力相似的队友一起比较好，罗浮山有60KM多山路，没有路灯，晚上赶路建议组几个队友一起。

昨天早上完成400,睌上阿西来电话要我说说骑行的感受,和骑友们分享骑行的过程和经验。这是我第一次骑行这长距离,其实我和大多数骑友一样就是奔着那八个字"超越自我 挑战极限",看看自己的体能极限在那里。我全程下来大约420公里,正式路书大约380左右。全程分二个阶段:前半程主要是克服髙温,多注意补水和补盐,当然食物补充是必需的;后半程主要是克服疲劳和嗜睡,尤其是在天亮前的4、5点钟的时候,要注意骑行安全。因为是长途骑行,所以很多细节都需要考虑到,舒适的骑行裤,合适的手套、鞋子、袜子,都是有利于保持骑行状态。

阿西问问骑完的童鞋，昨天有车友去龙门说龙门到沙径那30公里在挖开大路修路，灰尘大否，路面状况恶劣否？

400下来就是累。。。这线路我已骑过两次。自己感觉还是要按自己节奏骑。路上找跟自己实力一样的骑友骑比较靠谱。长途不拼速度。白天骑要做好防晒防尘。路面温度会很高。防中暑个人在前50公里处喝了两瓶藿香正气水。合理按排休息时间。骑行长途怎样保护好自己PP。出发前就要擦好凡士林。骑行裤要挑自己合身的。裤子最好买好点的。补给点白天多。夜间骑行看个人。一般要惫多一瓶水。尽量轻装上阵。

首先非常感谢大神们支持和关心
本人骑车没多少个月 但是骑行天下要搞400活动 想体验看 自己的体力 到底多好 再说 意志力强不强 决定参加此活动
我和沙井的 （空心菜）对骑行爱好者来说时间不是问题！经3个多小时 到达爱联地 提前一天 沙井天虹-龙岗爱联地铁站
开房早点休息 为了400公里奋斗
在此感谢 民治阿成赞助的实用护膝一对
大神8位都到齐 准备起飞 骑行天下 400公里备战行程 GO~~ GO~~ GO~~~ 天气好热 闷死了
实际上的你想的100公里和 骑起来的100公里完全是另一个 再说保持25~30均速 我选择我掉队 自己单飞 剩余挑战 可惜没有连续400搞完 我会努力锻炼体能和节奏 9月份正式活动 没有特殊情况 我在此参加 9月份我就挑战 24小时400公里

已经安全到家 洗洗准备睡觉了~ 各位大神们下个月 正式400公里在此相见！

第一次参加300以上的活动，24小时（六点从家里出发开始算）骑了350公里，很遗憾没有完成。
每次有活动晚上都会睡不好，这个希望以后可以调整好。6点和阿易从福田出发，32公里左右，好像7点10分就到大运了，到了大运很坑的是没找到吃早点的！
上午爆胎一次，早早的就把备胎用了。这次骑行我是感觉太晒了，中午码表显示42度，路上没什么树荫。到下午体能就有点跟不上了，脚掌酸痛，到龙门体育馆拍照的时候一度出现耳鸣的症状，有点中暑，吃晚饭的时候已经有点不想骑了，要出发的时候感觉恢复的差不多就跟部队继续骑。晚上凉爽，前面骑的还好，可快到了300的时候就会抽筋了，手和腿都抽，东西也吃不下，后面只能选择单飞，我是想慢慢骑，骑完400，可再骑了几十公里后，实在吃不消，在一加油站的店里休息了几十分钟之后还是决定坐车，骑到博罗汽车站刚好快6点，码表显示350公里多一点！
下次这么大太阳再骑的话，我会选择中午吃一顿饭，多休息一会，避开高温赶路，晚上可以随便吃一点，也不用休息很久，晚上凉快，适合赶路。一路上小卖部比较多，我觉得每次只用带一瓶水就够了，喝完再补，多背一大瓶水在身上难受，也浪费体力，每次到下一个补水点都还剩余好多。晚上也就是在280左右那一段没有补水点，之后的话补水可以到加油站的24h便捷店里补水，晚上喝水也少，也没必要多备水。
第一次骑车骑残了的……感谢这次活动车友的帮助与照顾！

憾失挑战机会，在此对伙伴们说声抱歉！对于此次灰机感到无比内疚，深感不安，在此说声抱歉！