进藏经验总结报告（转帖）

水无痕

去西藏旅行，有很多与去其它地方旅行不同的注意事项，在各网站和有关书籍上都可以找到很详细的资料。我是2003年8月17～22日到西藏的，时间很短，谈不上什么经验，只是见很多网站关于西藏的资料都没怎么及时更新，所以想把此行的一些自身体验和所见所闻的比较可靠的资料总结出来，供计划到西藏的朋友们参考。

一、高原反应
      高原反应因人而异，如果只是到拉萨而不是海拨太高的地方，大多数人一般没什么大问题，到拉萨后好好休息，适应一下就没事了，不象很多人说的那么恐怖，但的确有些人尤其是心肺功能不好的人，可能问题会很严重。如果是坐汽车进藏，沿途经过一些高海拨的山口，就要当心了。

      进藏前如能进行一段时间体育锻炼更好。最重要的是进藏前一定要休息好，否则头痛会常伴随着你。有一位同行的女伴因为睡不好，先是两个太阳穴疼，后来转移到头顶，脚至小腿还出现轻度浮肿，脸色很不好看。

      到西藏后不要太早喝酒，最好过个三五天后适应了才喝，拉萨啤酒好喝，好酒的人也还是忍耐几天吧。否则，晚上可能睡不好，还可能会拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

      有些网站说坐汽车进藏由于海拔逐渐升高，对减轻高反有益。可是能坐飞机还是坐飞机吧，虽然海拔骤然升高，但一般不会有太大反应。西藏还没有通铁路（青藏铁路正在修，据说2005年通货运，2008年通客运），公路进藏有青藏、川藏、滇藏、新藏四条线，沿途要经过一些高海拨的山口（有的超过5000米），而且经过的地方大多属于高寒地带，早晚温差大，沿路饮食条件、医疗条件差，万一途中发生高反会更危险。当然，经济条件不允许或想欣赏沿途风光坐汽车也无妨，可带足干粮、饮料等以备不测，万一汽车抛锚可以应急。

      很多网站会让人备足药品，所列清单可以开一间小型药店，那可能是对那些驴行者们说的，拉萨大型药店很多，大多数药都可买到。当然，从内地带更省心。

      1、抗高原反应药：红景天是西藏生产（其它地区也有产）的一种植物，做成中成药有胶囊、含片等，可舒张血管抵抗疲劳。最好提前一两天开始服用（有网友跟贴说红景天最好要提前两个星期服用，短期内红景天或者西洋参都不会产生明显效果），但不要服太多，那玩艺儿好象有类似伟哥的作用（有网友跟贴让我拿出证据，我没法探寻到其药理学证据，只是生理上的感觉，而且同行的人也这种感觉，我买的是重庆某药厂生产一种的含片）。也可以买高原安、西洋参胶囊等。

      2、感冒药：很多同伴怕睡不好带着安定，有一位女同伴一次服4粒，结果第二天仍昏昏沉沉。其实很多感冒药象日夜百服宁等催眠作用也很好，而且又可以抗感冒。

      3、肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素、呋哌酸等以防不测。有人说西藏气压低，水沸点低，喝了可能会拉肚子，吓得我们天天买瓶装水喝。

      4、降火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，带上些牛黄上青丸之类的药吧。

      5、其它：如果你愿意，多备一些药也无妨，如消炎软膏可防止流鼻血，复方阿司匹林、芬必得可镇痛，氨茶碱可平喘，心痛定可降血压等等，另外象清凉油、风油精等家庭常用药也带上吧。如果担心营养不均衡，可带上一瓶复合维生素片。带什么药要根据个人自身健康状况、用药习惯、生活习惯而定。（顺便说一句，我是做药的。）

      如能在进藏前去检查一下身体，判断能否进藏最好。听说一位韩国人也是与我们同时进藏的，后来发生严重的高原反应，发生肺水肿、脑水肿，最后请求国际援助，直升机送到成都华西医院重症监护室，昏迷不醒，可能会成为植物人，后来不知有没有抢救过来。所以说，高原反应也不是危言耸听。还听说有一位女孩进藏下飞机后发生高原反应，只能呆在房间可以慢慢走动，等待下一班飞机飞回内地。


      患有感冒、发烧、急慢性肺部疾病和心血管病的人，有及晚期孕妇和三岁以下儿童不宜进藏。

      听导游说，进藏后如感身体不适，要先休息，不要急于吸氧，如果3-4小时后还没好转再吸氧，严重的就要就近到医院了。

如是坐飞机去，下飞机就不要太兴奋做一些较剧烈的活动了，消耗体力的事容易加重高原反应。旅行社第一天都是安排游客休息的，第二天也是在拉萨城内游览。


二、钱与装备

      到西藏旅行，除了去阿里等自然条件恶劣的偏远地区，也不必按有些网站的徒步英雄们列出的清单一一配齐，那更象一种小资追求的时尚，而不是真正的感受自然，如同音响发烧友们追求声音的及至而忽略了音乐本身一样。根据你自己的行程安排带够你必需的装备就可以了。

      1、到西藏旅行最好带足现金，拉萨有中行、农行、建行、邮政储蓄，没有工行，在很多县、乡一般都不能使用信用卡。如果你觉得带很多现金不安全，到拉萨后，可以将现金存到上述银行，办个卡，用时再取。邮政储蓄在西藏很发达，网点比较多。拉萨的物价感觉与内地差不多并稍偏高一些。

      2、能挡紫外线的太阳镜是必备的。

      3、遮阳帽最好也带着，否则，高原的太阳照得头顶发烫。

      4、洗漱用品如牙刷、牙膏、毛巾等最好自己带齐，西藏城市里住好一点的旅店还行，差一点的条件有限。

      5、带一支唇膏吧，很有用的，高原空气干燥，嘴唇常会干的脱皮。

      6、带上一个腰包或轻便的小背包装一些零碎东西很方便。

      7、人们一般在8、9、10月份进藏，这是西藏最好的季节，也是空气中含氧量最多的时间，各地的艺术和宗教活动多在这个季节举行。但早晚温差仍然较大，白天在太阳下穿短袖衣服，而晚上可能要穿上外套。如果遇到下雨，天气更凉。旅行到海拔高的地方感觉象冬天。建议带上件防雨外套，如不嫌麻烦，准备一套保暖内衣吧，怕冷的女孩子，可带上件毛衣。穿着打扮不要太抢眼，藏胞们除了在节日，平时的衣服都以黑灰色为主。做为旅行者，衣着也中庸一些吧，颜色太鲜艳看上去有点傻，在西藏不要象在内地城市以吸引别人眼球为荣，最好别被人盯上吧。

      8、在西藏，联通的手机不能用，移动的可以，当然，可以想象，在很多地方会没信号。如果一行人都是熟人，带几个对讲机会省下些话费，在城市里IC卡电话机也很多。

      9、不知道有没有一款运动手表，除了看时间，同时具有温度计、海拔表、指北针功能，那在西藏使用会很好玩。(有网友回贴说芬兰的SUUNTO和日本的CASIO运动手表有很全面的功能，除了上面的功能，还可以测气压、血压、心率等等)。

      10、你去的地方越偏远，准备应越充分。在拉萨或日喀则旅行，可尽量少带东西。第一次去西藏，最好跟团，我上次跟的那个团成都拉萨双飞六天包括吃、住、行、门票一共不到3600元，还是很划算的。如果确实想自己去，最好找一位去过西藏有经验的人结伴。想做独行侠的第一次进藏那就请教些专业人士吧。


三、紫外线与拍照

      西藏空气稀薄，紫外线强，防紫外线的太阳镜是必不可少的，另外防晒霜、遮阳帽最好也备上。有一位女同伴很夸张地带了一支防晒指数为50的防晒霜。如果防护不好，时间长了，也会象藏族姑娘一样变成“高原红”，爱漂亮的女孩可要注意哦。

      摄影、摄像机有条件的可加装UV镜滤去紫外线，否则拍出的相片颜色会偏蓝，如果不是专业人员，不追求完美也无所谓，我感觉影响不是很明显。

      有人说高原日照强，用100的胶卷就可以了，但人们一般在8-10月份进藏，这段时间可能常阴天下雨，还是用200的胶卷为好。至于用什么品牌的胶卷，那就看个人的喜好了。不过，我在网上找了一段专业人士的评测供网友们参考，原文如下：
“从底片上看，凭拍摄者多年的经验，我主观认为这3种胶片的感光度没有明显差别。其中柯达胶片片基的颜色略偏红，富士胶片片基的颜色略偏蓝，柯尼卡胶片片基的颜色与富士胶片片基的颜色相差不多，但密度较那两种胶片稍大些，透明度好。
       从5×7寸的扩印片看，3种胶片的色彩饱和度都不错，颜色鲜艳，细部清晰，层次分明，反差适中，能适应摄影者较高水平的拍摄与制作，其中富士胶卷扩印片的颜色略偏暖调，呈微黄色；柯尼卡胶卷扩印片的颜色略偏冷调，呈微蓝色；柯达胶卷扩印片的颜色色彩还原更接近模特的本色。
       从底片曝光的宽容度看，柯达胶卷在亮部和暗部的同期表现上稍为卓越；柯尼卡胶卷对暗部纹理的表现更丰富，但亮部纹理的表现则显得有些生硬，过渡色较少；富士胶卷介于二者之间。”（摘自http://www.chinaphotocenter.com/cphoto/2000-7/2000-7p64.html）

      最好在内地多买些胶卷，在西藏买胶卷常会买到假货。我们一行人就吃过亏，照完最后一张后，胶卷卡在相机里，到冲印店才取出来，晒出来的相片效果也极差。人说西藏气压低，电池消耗比较快，最好多备一些。

      西藏的确到处都是美景，到西藏可能会埋怨自己带的胶卷不够。拍照时尽量多拍些风景，不要老是把自己摆进去，否则你会后悔的。

      相素高、质量好的数码相机拍西藏的美景最理想，随意拍出的图片都可能会是一张你最喜爱的美丽墙纸，放在网站与人分享很有一种满足感。最好带上一两个容量大些的U盘而且要带上U盘驱动，由于你的贪婪，你的记忆棒很快会装满，到时可以找一家打字社拷到U盘上，我们在日喀则圣康饭店旁边的一家打字社拷过盘，老板一分钱也没收，本来我们还想给个五块八块的。另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要随便删掉，你身在西藏可能不觉得可惜，美景信手拈来，可回到内地你一定会后悔的。

       另外要注意的是，抓拍人像时当心个别被拍者可能会下套索取费用，最好先递上支烟或小礼品征得人家同意。

       寺庙里不允许拍照的地方就自觉一点吧。


四、购物

      西藏的饰品很出名，买一堆便宜的藏饰带回来送给美眉们，花少少钱便讨得她们欢心，你在一旁偷笑吧。

      在拉萨的八廓街（内地受四川方言影响俗称八角街），是藏饰品店最集中的地方，但导游说那里所有的饰品全都是假货。逛八廓街前，最好先到大昭寺广场的那些露天摊档看一下，问一下价格，然后再到八廓街的店里看，有个对比。

      选中你要买的饰品后，细心看它的做工、材质，然后再判定其大概在你心目中的价位。这时店主会喋喋不休地介绍这材质怎么怎么好，怎么物有所值等，你不要理他那套，问他多少钱，然后猛砍价，根据饰品品质，你大概以店主报价的三分之一或四分之一还价，大多数店主都是漫天要价的，有些黑心店主开的价可能更加离谱，还价还要再低，但还是要以品质来定，一分钱一分货，即使是假货，有些做工也很精美。一般颈上挂的、手腕上带的小东西，大多都在十元以内，露天档的还要便宜。这些只是一些小经验，想不挨宰，最好货比三家，以你的智慧和耐心买到合你心意物美价廉的饰品，反正店主都是极有耐心的，咬住价格不会轻易松口，这叫不见兔子不撒鹰啊还是不见棺材不落泪？呵呵。

      挑选饰品时，最好挑那些有藏民族特色的，比如那些有金属片片的，有藏文（一般是六字真言）或宗教特征的，还有那些人造天珠、绿松石一类。在内地常见的那些就别买了，我感觉很多饰品也是内地生产运到西藏来卖的。从大昭寺大门出来左手边二十多米处有一家店铺做批发的，感觉货假价实也不大讲价，我在那家买了一些银色的袖珍转经轮挂件很有特色，而且还真的能转，十元一个。（有网友跟贴说他买的才三元一个，看来我又挨宰了。）

      八廓街的藏刀感觉做工不是很好，有点粗糙，当然了，一分钱一分货嘛。大昭寺广场的露天摊档也有藏刀卖，不知道什么原因大都不摆出来卖。在那有人会主动来问你要不要买藏刀，然后会带你到它的摊档处从摊子下面拉出一个大木箱子，里面有各式各样长长短短的藏刀，做工也不错，很多看上去简洁古朴，只是开价很高，看你怎么还价了。听说日喀则的“拉孜刀”很有名，还有“工布刀”、“萨然刀”也有名，听说还有女士藏刀，西藏姑娘也要佩带藏刀的吗？买到藏刀坐飞机是不能带的，托运也不行，你可以通过邮局寄，步行街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那寄比在那些小邮局寄要快很多。

      布达拉宫旁边的停车场旁有一些看上去比较正规规模较大的旅游品店（宇拓路步行街也有一些店），里面的货品质量也感觉确实要好很多。有一家二楼的藏药品种很多，有红景天、藏红花、冬虫草、雪莲花等，我买了一斤灵芝孝敬父亲，父亲说很苦，可能确实是纯野生的。一楼有藏刀、挂毯、唐卡之类，品种很全（声明我不是这家店的亲戚哈）。如果是跟团，导游很少带你去购物，这一点与海南形成鲜明对比，我们一行人还是那些女游客们要求导游带我们去买东西的，而且比自己去买更优惠。

      停车场也有很多小贩多是藏族女人和儿童，拿着些饰品在兜售，你可千万别搭理她们，至少不要用手碰她们的商品，否则你拿在手里再还给她们就难了。据说她们都是藏族的康巴人，康巴人十分强悍，传说当年达喇出逃就是康巴人的军队护送的。

      还可以买一些吃的西藏特产，如牦牛肉干、青稞粉、青稞酒（坐飞机好象不准带酒）等等，较大的旅游用品店都有卖。我想拉萨的超市里当地特产一定很全价钱也公道，步行街西头的百货大楼去看一下吧，那里好象是拉萨最大的商场。


五、在拉萨

      拉萨近年经济发展很快，内地的各种商品在拉萨基本上都能买到。拉萨的现代味道已经很浓，除了没有高层建筑，感觉上也正在向全世界所有雷同的城市模样靠近。

      拉萨的主要交通工具有中巴、的士、人力三轮车，中巴车招手即停，不论远近一律2元；的士也是一样，在市内不论远近一律10元，不打表，如果你走到一个方向忽然又想转回头可能要加价。的士司机有藏族人，也有很多外省来的司机；三轮车要讲价，白天一般3－5地，晚上要贵一点，加价1－2元。

      在拉萨吃饭很方便，全国各地的风味都能找到，北京中路的饭店餐厅最为集中，以川菜最多，在西藏，除了藏语、普通话，四川话是第三大语系。也有一些藏式餐厅，但感觉价格偏贵，也不见得合口味。

      现在拉萨的旅店高中低档都有，比以前可选择性要多的多，可以满足不同消费层次的人住。高档的有四星级的拉萨饭店（原拉萨假日饭店）、拉萨国际大酒店、拉萨饭店（准四星），三星的有西藏大厦、湖北大厦等，二星的有日光宾馆、喜马拉雅酒店、金谷饭店、嘎吉林宾馆等，带星的旅馆性价比感觉不如在内地城市的旅馆好。

有关住宿推荐一个网站：
中国经济型酒店预订网:www.hostelcn.com
西藏旅游局上海办http://www.tibet-tour.com/cn/diy/zhusu/hotellist.htm#
风之行探险网http://www.windgo.com/windgo/web2002/xztour/3.htm
藏秘之旅http://www.oktrip.net/CN/hotel/0417003.htm
徒步旅行者们大多住在比较低档的旅馆，最有名的那就是集中在北京东路的亚旅馆、八朗学旅馆和吉日旅馆，来西藏不住一下这三家旅馆，回内地后好象少了些吹嘘的本钱。
亚旅馆
地址：北京东路100号
电话：（0891）6323496　6331091
手机：13308905888　13908917617　13908919841
传真：（0891）6336906

现在是中外合资企业下属旅馆，藏式建筑，位于冲赛康批发市场斜对面，离大昭寺很近。有客房70多间，24小时供应热水，标准间有电话和空调，有洗衣服务但不清楚是不是免费。设有餐厅、酒巴、网吧等，还有汽车、自行车出租业务。旅馆大门左手边有一个两层的酒吧好象也是旅馆的餐厅，环境不错，很多老外喜欢在这里消费，但那天晚上我们去的时候好象才十一点就被告知打烊了，令我们喜欢午夜活动的人有点失望，可能那晚上下雨生意不好吧。
问了一下价格：标双250元/间，普通标间70元/间，三人间90元/间。

八朗学旅馆
地址：北京东路8号
电话：0891-6323829 6338040
手机：13908915605

曾被评为“世界十佳山地旅馆”之一，藏式装修，24小时供应热水，免费洗衣，免费市话，有自行车出租，上网服务，设有藏餐馆、尼玛甜茶馆。八朗学旅馆房间有藏、汉式标准间、普通间、经济间等，价格问了下不记得了，有资料说三、四人同房每位25元、单人房35-40元/间，普通双人房70元/间，标准双人房每房180-200元/间。（有网友跟贴说汉式标间每晚100元/间，藏式80元/间，还是打电话问吧。），八朗学旅馆名气也很大，有很多发生在这里的故事流传。


吉日旅馆
地址：北京东路105号
电话：（0891）6323462　6323987　6323462

吉日旅馆离八朗学旅馆不过二三十米远，老板是个藏族女人。大部分房间是3-7人的大房间，每张床位30元，问了一下标准间的价格为120元/间，不知道还能不能讲价。公共厕所，公共浴室，全天供应热水，免费洗衣，有自行车出租。院子中间有一个挺大的两层的餐厅，好象叫疯牛餐厅，晚上还有藏族歌舞表演。
这里是各路游侠找伴出游最集中的地方，三家旅馆这里的留言板最大，五花八门字条最多，有的还很搞笑，可惜当时没带相机拍下来，摘录一些供大家看看。很多是女孩找男伴同游的，看的让人心痒。那晚在留言板前遇到一位来自兰州的小伙和广东的女孩在讨论明天的行程，他们讲给我们听旅行中的一些趣事，说有一位北大的女孩要去墨脱，在旅馆等了几天没找到同伴，昨天一个人孤身上路了。我看过《中国徒步穿越》一书中关于去墨脱的路线，非常凶险，那个女孩子竟然一个人去了，争是令人唏嘘。

旅游旺季时，三家旅馆有时会客满，三家旅馆之间相隔不远，从布达拉宫沿北京东路东去，依次是亚旅舍、吉日旅馆、八郎学旅馆。 其中亚旅馆在街道左侧，大门门楣中央有个牦牛头，比较容易注意到，吉日和八郎学都在右侧，也相对简朴一些。其实按说三个旅馆都不算贵，只有亚旅馆要稍贵一点点，但条件也好一些。
三家旅馆都有很多来自各国的老外住，包括亚洲国家的老外，亚旅馆的老外要更多一些，涉外旅馆嘛，听说亚旅馆的老板有向星级酒店发展的计划。八朗学的老外也很多，那天在二楼骑楼的走廊排椅上看到几个金发碧眼的外国小伙和姑娘坐在那里看书、发呆或庸懒地望向楼下的院子，想练习口语或口语本来就好想泡洋妞的可来亚旅馆或八朗学住。

感觉在西藏的韩国人比较多，那天在八朗学旅馆的留言板上看到用韩语写的字条（附有英语），大街上也见过两个韩国女孩买水果，还懂得讨价回价，在我住的嘎吉林宾馆也遇到韩国女孩。而日本人除了旅游团队外没遇到自助旅行的，可能日本人比较富有，不会在便宜的酒店入住所以不容易遇到吧。　　

三家旅馆我最喜欢吉日旅馆，感觉在那比较亲切自然，可能是那的空间比较宽敞，阳光照到的地方也多，而且同一阶层的同胞也多吧。

另外在大昭寺附近也看到一家青年旅馆，但没进去探访。听说八角街附近的雪域旅馆和林聚路的日光宾馆也是背包客们常住的旅馆，估计价格可能高一些。
在拉萨和日喀则网吧随处可见，上网很方便，每小时2.5元，我去过一家网吧上过网，机器有点旧，还会通宵营业，有很多藏族小伙子在玩游戏。
　　

六、藏民习俗

如有机会与藏胞交往或到藏民家做客，需要稍微了解一些藏民族习俗。藏民族是个宽宏大量的民族，但也有自己独特的风俗习惯。

☆走进藏胞家时，切记不要脚踏门槛。

☆主人如请就座时，可盘腿而坐，切勿伸直双腿脚底向人。

☆当好客的藏族朋友向客人敬献哈达时，客人要弯腰接受。

☆接受礼物时，要双手接。

☆不要随便用手去摸藏人头顶。

☆藏胞不吃马、驴、狗肉，有些地方连鱼也不吃，所以不要在藏胞面前提起吃这类肉的事。

☆喝酒“三口一杯”规矩：左手持杯，用右手无名指沾点酒，向空中、半空、地上三个方向弹三下（也可以不分方向向外弹三下），然后小饮一口，主人会立即为你添满，再饮一口，主人再加满，最后将杯中酒一饮而尽。

☆喝酥油茶规矩：主人刚到的茶，客人不必急于马上喝，主人会再次前来端起茶让你喝（有的是做一下手势），客人方可啜饮，并赞美主人茶艺。客人把碗放在桌上，热情的客人会及时添满，如果客人不想再喝了，主人加满茶后，客人不妨先不动，待到准备告辞时再连喝几口，但碗里仍要留点茶底。

☆双手合十表示对人的祝福，与藏胞打招呼可说“扎西德勒”（祝福语吉祥如意的意思，大概与内地的恭喜发财用法类似），也可用“弓卡姆桑”（你好），常用的藏语如“突及其”（谢谢）、“广达”（对不起），“贝夏卡则热”（多少钱）等，再见讲藏语有两种语境，用起来容易搞混，不如讲bye-bye，多数藏胞都能听得懂，还有一句在西藏很实用的藏语，就是“波支温斗”，如觉得不好记可记成“保持温度”，意思是没有零钱，到西藏时，跟导游把发音练好，以对付那些缠住你的乞讨者。
　推荐一个关于藏语的网址：http://www.tourtnt.com/changshi/cyzy.htm

☆藏传佛教转经时要按顺时针方向，切不可相反，但少数教派如苯教正好相反，要按逆时针方向。


七、其它

去西藏前，最好多准备些零钱，包括角币（要纸币，藏胞不收硬币），用来赠给藏胞、化缘的喇嘛和乞讨者，还可用于在寺庙时捐些酥油钱。听说在寺庙时捐一元钱与捐一万元钱对佛来说是一样的，只是捐者求个心安理得，我想也对，佛可不是能用钱来贿赂的，杀人越货得来的财富是无法让佛饶恕罪人的罪行的。在寺庙里，常会看到藏胞一手拿着一叠角币，一手拿着一大包酥油，为佛做些奉献。

也可以买一些笔记本、铅笔等小文具送给藏族小朋友。藏胞尤其是农村的藏胞生活很艰苦，无力供孩子读书，送一些小文具或许是一种安慰或许是一种心愿。住酒店时酒店里一些一次性用品如梳子、牙刷、圆珠笔等也可以在出门时放在包里送给藏族小朋友们，对他们而言，很多东西都是缺乏并感到新奇的。

环保问题就不用多说了吧。

孜孜不倦

顶!