运动减肥几个心得

阿松 · 发表于 2012-5-26 12:43:23

1。每次运动要达到90分钟，40分钟以内效果不佳。

2。每周运动3次以上。

3。节制喝酒，如果有酒瘾，就规定每周只能喝一次，三杯为宜。

4。运动要与饮食配合，每餐只吃一碗饭，先吃青菜，后吃肉，7-8分饱，吃饭慢慢吃。

我体高173，从80KG，不到2个月，减到75KG，现在正慢慢继续减，立贴为证。

强哥技术站 · 发表于 2012-5-26 13:35:21

每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按照每人的体质来决定的！~ 我173 体重55-60直接徘徊！~浑身找不到一块肥肉全身肌肉！

厚天 · 发表于 2012-5-26 15:12:27

我想肥还肥不起来。就别论减肥了{:soso_e120:}

超胖哥 · 发表于 2012-5-26 20:09:55

很好，俺也正骑车减肥中

雷子 · 发表于 2012-5-26 20:17:22

求增肥秘方

强哥技术站 · 发表于 2012-5-26 21:11:03

雷子发表于 2012-5-26 20:17
求增肥秘方

你当过兵应该知道怎么增肥，怎么减肥吧！呵呵我有个增肥秘方结果被老遇哥给删了

ale727 · 发表于 2012-5-27 21:11:41

晚上少吃点淀粉质，我KO掉突出的圆肚腩，

匆匆 · 发表于 2013-5-21 11:16:12

强哥技术站发表于 2012-5-26 13:35
每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按 ...

强哥不是一般的猛啊膜拜学习

加油！！！ · 发表于 2013-5-21 11:21:59

强哥技术站发表于 2012-5-26 13:35
每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按 ...

呵呵！腱子肉.......好吃！

加油！！！ · 发表于 2013-5-21 11:24:27

额（165）的宗旨：多运动，至于减不减肥无所谓，吃了这么多年好吃的，减了可惜啊！~呵呵

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