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单车---温和的有氧运动 && RICE疗法

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发表于 2013-10-24 11:01:02 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  开车即时髦又方便,但被你冷落已久的单车却是健身的好器具。
   特性:医生常建议病后要恢复体能的人骑单车,因为单车是很温和有效的有氧运动,不管你喜欢在室内边骑健身车边看电视,还是比较喜欢把单车骑出去看风景,都能锻炼身体。
   


   喜欢边运动边看风景的外向的你最适合把车开出去,你可以自由控制运动的活动程度,骑快些可燃烧较多脂肪,慢慢骑也能帮助舒畅身心,最重要的是你可以选择到你喜欢的地方骑,到附近的公园、学校或是风景较好的河堤边等等。只要注意安全,都很适合。
   那么运动过程中的伤害要如何紧急处理呢?
   如果你不小心在运动时受了伤,在四十八小时内用RICE疗法就可以将运动伤害的程度减至最低。大家知道RICE是什么不?
   R即REST(休息:放松、让肌肉不要用力,减少再进一步的伤害),I即ICE(冰敷:让血管收缩,不要让组织肿胀并减少疼痛),C即COMPRESSION(加压:降低发炎状况),E即ELEVATION(抬高:目的在消肿治疗)。
   


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发表于 2013-10-24 11:07:37 | 只看该作者
话说骑行真的很好

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发表于 2013-10-24 11:19:26 | 只看该作者
顶!必须滴!

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 楼主| 发表于 2013-10-24 11:23:21 | 只看该作者
醉逍遥 发表于 2013-10-24 11:07
话说骑行真的很好

我觉的是一种释放压力的好方法,骑行很爽快

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 楼主| 发表于 2013-10-24 11:23:37 | 只看该作者
加油!!! 发表于 2013-10-24 11:19
顶!必须滴!

呵呵。相互学习啦

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发表于 2013-10-24 11:44:47 | 只看该作者

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发表于 2013-10-24 11:51:52 | 只看该作者
學習學習

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发表于 2013-10-24 11:54:41 | 只看该作者
必须的健康运动

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发表于 2013-10-24 12:00:52 | 只看该作者
户外运动难免不受伤,这个处理方式不错!

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发表于 2013-10-24 12:25:59 | 只看该作者
这个必须顶下。
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