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运动后喝可乐容易导致脱水…

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发表于 2009-6-9 09:12:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
运动后喝可乐容易导致脱水

2009年05月27日08:27 来源:人民网-《健康时报》



夏天人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此在去运动时,总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。

  这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且,碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

  其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。

  建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。
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发表于 2009-6-9 09:45:28 | 只看该作者
坐个沙发,

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发表于 2009-6-9 09:46:59 | 只看该作者
还是头一次听说,我很喜欢出去骑车喝可乐的!看来要改改了

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发表于 2009-6-9 09:53:41 | 只看该作者
幸好我不喜欢喝可乐.

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发表于 2009-6-9 10:34:33 | 只看该作者
惨!!!我每天都...可乐.

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发表于 2009-6-9 10:52:52 | 只看该作者
星期天去杨梅坑,吃饭的时候我一个人差不多喝了1.25升的可乐!
以后要注意了,难怪回来的时候那么累(为自己找个借口,呵呵)

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发表于 2009-6-9 11:53:33 | 只看该作者
可乐,只是偶尔喝来玩玩还行。

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发表于 2009-6-9 14:29:26 | 只看该作者
可乐是我最喜欢的饮料

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9
 楼主| 发表于 2009-6-9 14:51:24 | 只看该作者
本帖最后由 阿山 于 2009-6-9 15:12 编辑
可乐是我最喜欢的饮料
桃源闲人 发表于 2009-6-9 14:29

洗澡时侧着身体看看镜子!

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10
发表于 2009-6-9 17:53:51 | 只看该作者
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