宁化骑行赛倒计时10天，800骑手骑聚红土地！

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    环中央苏区福建宁化站“骑聚红土地 重走长征路”2017全国山地自行车越野赛已经进入最最后十天倒计时，来自全国各地的选手们已经陆陆续续来到宁化熟悉赛道，调整状态，为接下来的比赛做好各项方面的准备。

　　宁化骑行赛的赛道涵盖了许多技术难点，赛道将是绿道、砂石路、山间林道、爬坡各种路面组成的混合型赛道。这也就要求各位参赛选手需要更多的去考虑骑行的安全因素了，山地车比赛技巧包括爬坡、变速器的调整、跟车、补充能量等。下面我们就给前来参赛的骑友们分享一些实用的安全骑行技巧：

　　上坡及下坡

　　关键是上坡→下坡;下坡→上坡的转换瞬间。

　　1、不少人登到坡顶，松一口气，放松力气。不要在此刻放松，力气一直保持到，进入下坡加速度之前。

　　2、下坡到达谷底并转向上坡时，利用下坡时的惯性是正常的作法，若是短坡利用惯性一口气冲上顶。但是要注意的是长坡，若想维持下坡时的加速度的节秦来硬冲上坡时要即刻。应尽快转换成上坡时的节秦，按平均速度上坡。

　　利用下坡时的加速度节秦来上坡时会(down)，这是因为脚的高速旋转过负荷(也就是通常所说的无氧运动)，使得脚的肌肉储蓄了太多乳酸，使脚不能动。若你想当高手，不要出现上述现象，则必需缎练肌肉和心肺机能。

　　变速器的调整

　　假若发现对手的自行车——变速器发生故障，你要乘机会加大和对手之间的距离。现在变速器的性能都很不错，但是在比赛过程中会出现这样那样的毛病也是事实。上坡时的过负荷往往是造成变速器发生故障的原因。为了避免变速器发生故障，应该早些变速(适应变速)，这样做的结果较有余力。

　　跟在别人后面是否有利

　　1、上坡时跟在别人的后面时，可把前面的人当作带路人，或者牵制对手，有时的确有利。但是速度会变慢，单是避免空气阻力来考虑的话，不是那么有利。跟在别人后面，对前方的视野变得不清楚，不能即时对付路面变化情况，或者见不到在前面摔倒者。从各种情况来看，应采取确保前方的视野的方法较有利。

　　2、下坡时跟在别人后面很危险。下坡时速度快，应提早判断路面状况。必需确保视野无阻挡。若路面狭窄只能骑行一个人的话，为了安全应和前者保持一定的距离，想越过前者，拉开一定距离也有利。若路面宽广，超越时不要在与前者同一条线上越过。

　　3、前者的速度比你慢而想越过他时，应唤一声「track」。根据国际比赛规则，若选手从后面被其他选手唤一声「track」，被唤的该选手不可改变前进的路线。

　　下坡时乘机取胜好吗?

　　想在下坡时取胜而花费精神及气力，虽然扩大了时间差，但是等到上坡时累了的话得不偿失，时间差反而变得更大。因此花费精神和气力在下坡，不如把这些留在上坡时更值得。除非你对下坡很有信心。

　　蜿蜒林道的正确踩踏方式

　　山地车在林道，泥地越野是非常注重踩踏的方式，踩踏最直接影响到对车子的操控，如何合理的利用山地自行车的脚踏能在这“沙野”上狂飙，就看踩踏方式了：



　　合理的踩踏位置应该用前脚掌和脚踏接触，脚踝关节、脚后跟随车车子操控上下左右移动。这样的操控方式更适合发力以及对车子重心的操控，更稳!而且前脚掌的也能均匀和脚踏接触，提供更大的抓力(就像是跑步，一般也是前脚掌扒地，能够产生更大的抓力)。

　　注意：切勿使用脚心、脚后跟操控脚踏，这样不仅对发力和车子操控不好，时间长了容易让膝盖受伤!

　　比赛时的注意事项

　　（一）本次比赛执行中国自行车运动协会最新《山地自行车竞赛规则》；

　　（二）参赛选手必须佩戴中国自行车运动协会认可的安全头盔、必须佩戴大会统一发放的号码布、号码牌，否则不予参赛；

　　（三）参赛选手所用竞赛器材、服装、车辆自备，竞赛车型限定为24寸及以上山地车，须直把、轮胎1.75英寸或以上，禁止光头胎，参赛车辆的脚撑、货框、座椅等有安全隐患的附件请务必自行拆除，不按规定参赛者则取消比赛所有成绩及奖励；

　　（四）参赛选手必须听从赛会工作人员的指挥，服从裁判，对成绩有异议者，需在该组比赛完后30分钟内，书面向仲裁组提出，并在缴纳500元仲裁费之后，仲裁组进行裁决。仲裁委员会的裁决为最终结果。

　　（五）所有选手在比赛中必须保持公平、公正的竞赛精神，遵守比赛规则，不得有意冲撞、排挤、刮蹭他人，不做可能引起自己或他人受伤害的冒险行为；如有以上行为取消比赛成绩，对上述行为引起的一切责任后果均由肇事者承担。

　　（六）参赛选手在比赛时严禁使用或携带玻璃器皿及容器。个人名次以完成全程者到达终点时间先后次序排名，如此类推。

　　（七）所有报名选手，按照组委会指定时间、地点报到领取号牌外，比赛当日必须按照组委会要求，参加检录,并签署免责声明；未参加检录及未签署免责声明的选手，不得参加比赛，擅自参加比赛，裁判人员有权将其清出赛道，成绩无效。如因此影响正常竞赛秩序，一切责任后果均由肇事者承担。

　　（八）本次比赛的赛道将是绿道、砂石路、山间林道、爬坡各种路面组成的混合型赛道，请选手注意选择车胎和相关配置；

　　（九）各组选手的交通、食宿及相关费用自理。

　　环中央苏区福建宁化站“骑聚红土地 重走长征路”2017全国山地自行车越野赛将于7月8日、9日于福建省宁化县隆重举办，我们期待能有更多骑游选手，骑游爱好者能一同来到这片红色土地上，一同见证这场体育盛事！

　　大赛报名截至最后三天，现已火热进行中，通过野途、黑鸟、中国自行车网等媒体渠道均可报名，客家祖地宁化诚邀广大车手们一同领略来自长征出发地的生态越野赛道。