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自行车运动中的疼痛和对应关系及解决办法

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发表于 2007-6-29 15:57:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、屁股痛:还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象,约一个月(以每周一次频率计)适应期后,自然消失。或座包不适合(过硬、过软、过大)——换合适的,软硬适中(新手、山地车、慢速骑行偏软,老手、公路车、快速骑行偏硬)、稍窄的为好,女士应选用女士专用座包;座包角度不对——调整,一般座包面应水平或前部稍上仰为好。另外,骑行过程中间隔时间抬一抬屁股,以便有关部位血液流通。



2、双肩酸痛:座包与手把距离过长(身体与手臂伸展角度过大,肩部肌肉、关节受力过大)。可能车架过长不合身材——一般的可调节座包往前、换短的鹅颈,太长的就只能换车架了。



3、腰部酸痛:座包与手把距离过短(身体与手臂伸展角度过小,上身过度直立导致身体重量压迫腰部)或座包与手把高度差不合适。座包与手把距离过短——与过长的反向调整。座包与手把高度差不合适——一般座包应比车把高,山地车高约3-8厘米,公路车高约8-12厘米。这样骑行时,上身可以降低,上身重量可由手臂分担。



4、膝关节酸痛:座包高度不合适。膝关节内侧酸痛——座包过低,应调高;膝关节外侧酸痛——座包过高,应调低。座包高度一般应以坐着蹬脚踏板时,腿伸直脚跟能够着最低位的脚踏板面为宜。
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发表于 2007-6-29 23:22:57 | 只看该作者
女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分

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发表于 2007-7-19 09:48:49 | 只看该作者
我是肥佬,到处痛慢慢袭我面来了!

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发表于 2007-7-19 12:04:45 | 只看该作者
原帖由 桃源闲人 于 2007-6-29 23:22 发表
女士应选用女士专用座包
问一个幼稚的问题:座包有没有公母之分

有呀,你不知道吗?男的座包中间有个洞,女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗?

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发表于 2007-7-19 12:40:29 | 只看该作者
原帖由 海狼 于 2007-7-19 12:04 发表

有呀,你不知道吗?男的座包中间有个洞,女的座包中间有一条东西竖起来的。没见过吗?

真的有这样的座包吗?那不是很过隐?

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发表于 2007-7-20 10:08:26 | 只看该作者
海哥制造的

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发表于 2011-9-28 12:21:48 | 只看该作者
难道那些中间有洞的是男士专用

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发表于 2011-9-28 12:26:32 | 只看该作者
拜膜 海狼很强大

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发表于 2011-9-28 15:28:02 | 只看该作者
技术贴,学习了。
另补充一点:长途骑行时为防止磨大腿根,可用凡士林涂抹在摩擦处,效果极佳。{:soso_e179:}

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10
发表于 2011-9-28 15:40:54 | 只看该作者
各人各异,在长期的骑行中找到属于自己的、PP的位置!{:soso_e183:}
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