上坡技术

清补凉

看到4楼的回复，突然想起，逍遥大哥讲的，“坡推”有坡就推，哈哈

强哥技术站

楼上的抢了我的帖啊！我本来就是想发阿辉  结果你发了  哎

Jim-剣◆﹏

个人有点小经验，上坡还是觉得挺轻松的
其实体力技巧是一方面，心态是一方面
首先是技巧，上坡的时候，可以适当调档，不要说调到那种踏频很快几乎不用出力的那种程度，那样上坡很慢，你的腿也会很累，要兼顾一下效率，得有速度
然后踏频的技巧不是一只脚往下使劲压，另一只脚不出力，最好的是，一只脚踏到底后脚底粘住脚踏往后拖，就是往切线方向拖，这样就不存在一只脚出力另一只脚休息浪费的情况，这样就可以减轻另一脚的负担，增加上坡的效率。也不要站起来，站起来看似力量很大，实质耗力效率不高，那坡再长一点陡一点你可能就撑不下去
看到一个坡，最好就沉住气，调整呼吸，保持一个规律的呼吸，让你觉得舒服的呼吸频率，可以使“吸吸呼”，可以使“呼~~吸”也可以使“呼呼吸”其实要得就是一规律，怎么呼吸不重要，有规律你就好控制住自己和调整自己。
再者就是心态，正在上坡的时候，心里千万不要想任何关于很累的事，越想越累，想越多越消磨意志，即使你的力量能够支撑你上完整个坡，想着想着你就会放弃的了。要想的话就可以在心里默念你的呼吸规律...