悲剧，1个礼拜了左膝盖还疼

‘灰灰’ · 发表于 2012-9-9 17:03:57

大明. 发表于 2012-9-9 16:01
不是嘛,這么嚴重??, 昨天, 布吉>罗田林場, >布吉, 也不覺太累 , 去到越野車場那還見到有個穿你門車服的 ...

就是回来的时候被拉的。

大明. · 发表于 2012-9-9 17:28:04

须注意騎行動作是否有問題, 如半月板有事, 重則要開刀動手術

‘灰灰’ · 发表于 2012-9-9 17:33:13

大明. 发表于 2012-9-9 17:28
须注意騎行動作是否有問題, 如半月板有事, 重則要開刀動手術

半月板我知道，有个朋友练体育的。半月板切除了，退役了。
现在不能剧烈运动。

南山汉子 · 发表于 2012-9-9 17:40:31

注意踏频节奏我的也是膝盖痛买个护膝吧

风中雨竹 · 发表于 2012-9-9 19:22:36

主要你是新手,一下骑150公里,够呛;好好休息休息.还有每次运动前要做好准备活动.就象我们上体育课做准备活动一样,先活动好关节,筋骨

开心每一天 · 发表于 2012-9-9 20:40:30

我的膝蓋也痛，主要是騎行姿勢不對，所以現在我正改善騎姿及注意一些騎行相關事宜！

兜兜里有果果 · 发表于 2012-9-9 20:43:41

姿势不标准或者是踏频过高?也可能是坐垫高度?最可能是疲劳状态下挂掉

老遇 · 发表于 2012-9-9 20:59:50

好好休息。慢慢提高运动强度，尤其是年轻人，要循序渐进。调整好坐包的高度、角度、前后位置，上自锁，提高踏频在80左右下.适时变速，可有效保护膝盖不受伤。

‘灰灰’ · 发表于 2012-9-9 21:03:49

兜兜里有果果发表于 2012-9-9 20:43
姿势不标准或者是踏频过高?也可能是坐垫高度?最可能是疲劳状态下挂掉

新手还是因为强度太大。

‘灰灰’ · 发表于 2012-9-9 21:04:51

老遇发表于 2012-9-9 20:59
好好休息。慢慢提高运动强度，尤其是年轻人，要循序渐进。调整好坐包的高度、角度、前后位置，上自锁，提高 ...

是啊，循序渐进。

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