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楼主: 米粒稻谷
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对于新手骑行,各档位需要怎样调整才适合呢?

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 楼主| 发表于 2013-5-11 22:50:07 | 只看该作者
蜗牛哥哥 发表于 2013-5-11 22:30
我踏频不变,以自己觉得最轻松的档位骑!各人体质不同,找最适合自己的齿比!

     学习中。。

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 楼主| 发表于 2013-5-11 22:51:01 | 只看该作者
MTK_蛙蛙鱼 发表于 2013-5-11 22:34
多骑,很快就会体会到其中感觉。找到适合自己的骑行方法。

     学习中,最近的雨下得有点多

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发表于 2013-5-11 23:06:33 | 只看该作者
注意保护膝盖,不要太过受力,正确骑行姿势单腿的下压力是1/3体重以下时,膝盖是安全的
踏频表不想买的话,可以问有的朋友接他/她的车骑一天,去人少开阔的地方,骑几个来回就差不多记住了。

主要记住的踏频也就60、80、100。60=休息,80=巡航或上坡,100=加速,因人而异。
反正记住,变速是为了减速,减的是踩踏频率,自己觉得快了就换重档,而不是让你去力量型踩踏,那是蛮力伤膝盖的。

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发表于 2013-5-11 23:41:20 | 只看该作者
这个说不清道不明等你时间长了自然就知道自己的踏频了,一味按照别人的踏频显然是不现实的,每个人的体能不一样踏频就不一样找到适合自己的就是最好的。。。。。。

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发表于 2013-5-12 09:12:06 | 只看该作者
踏频高,对膝盖的压力就小,档位高,膝盖所受压力就大...

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发表于 2013-5-12 10:22:41 | 只看该作者
先用较低档位练好踏频,都慢慢转上高档位,跟上低档的踏频,我是这样练的,不过我是菜鸟,也不知道这样对不对。等老鸟来解答

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发表于 2013-5-12 11:05:40 | 只看该作者
这个问题我也很纠结,一直没搞明踏频这个问题。坐等高手解答。。。

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发表于 2013-5-12 14:31:14 | 只看该作者
不受限制,但骑行中合理的分配体能也很关键,为了保护好车车,还是喜欢这种搭配:1-7、8、9,2-2、3、4、5、6、7,3-1、2、3。

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发表于 2013-5-12 17:07:41 | 只看该作者
自己骑得舒服就OK(多骑),没标准,找到适合自己的骑行方法。

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20
发表于 2013-5-12 17:47:24 | 只看该作者
每个人的体能不一样,适合他的并一定适合你,一般踏频保持在70~90之间,在骑行过程中不要跨度太大,这样不会造成腿部酸痛,只有上陡坡变至1比1时可以降低踏频,其他情况尽量保持在一个恒定值。伤膝盖是由于长期长时间猛力踩踏造成的,并不是说用高档位就一定伤膝盖,在坡度起伏不大的道路行驶,保持给腿部一个合适的力度,保持一个稳定的踏频这是最为重要。
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