关于骑行运动中的补水（个人观点）

桂林

、、、{:soso_e179:}

夜风

技术帖啊。怡宝厂家会恨你的。

厚天

自家烧水加点点茶叶

不单骑车

脉动+自带茶水，貌似屈臣氏苏打水，没喝过，不知道什么味道

XD才怪

关于酸性水碱性水喝哪个好我也不能断言，但是就个人的知识结论是：
最经济的方法是中性的凉开水，适当放微量盐、糖即可。

人体运动消耗能量主要以氧化糖取得的，在血红细胞供应的氧气足够的情况下，肌肉中糖可以彻底分解，即完全氧化，平时说的“有氧运动”就是指这个。
在血红细胞供氧不足时，肌肉为了获取能量只能对糖进行不彻底分解，产生乳酸的积累（肌肉酸痛的原因之一），剧烈骑行和高强度骑行你急喘气时就是这个情况。

人体的循环系统可以自行处理超量的代谢产物，其速度与个人的锻炼情况相关。
主要消耗水分的代谢废物排出途径一是汗液，二是尿液，骑行补水的目的是维持血液的流畅性，保证循环系统的正常工作，维持身体机能，含盐含糖则补充部分消耗。

那么，喝酸性水和碱性水有区别吗？个人认为对骑行来说没有，水自口腔到达消化道，大家都知道胃酸，也就是说不管你喝的什么水，到胃都成了“酸水”，然后经过十二指肠在胰液的中和下恢复中性，最后在小肠大肠吸收。

胃酸和胰液都是人体产生的物质，会消耗储备，网络所说的酸性体质是一个长期饮食才能造成的结果，而非一瓶水就能改变的，诚然，你喝的酸性水就要更多的胰液中和，喝碱性水会消耗更多的胃酸，但是会耗掉多少，等专家解答吧。

补水最关键的不是喝什么水，而是怎么喝水。
人体在重度缺水时才会出现口渴的信号，骑行过程中需要间断少量补水，这也是为什么骑行水壶需要吸嘴——为了方便单手喝水。
运动时血液主要供给肌肉，消化系统的血液很少，即消化吸收能力低，少量喝水不单是照顾消化系统，也是为了避免血液水分急剧增加导致心脏、肾脏、肌肉的负担。
所以一次性灌大量水，只会破坏体内平衡，损害身体。

备注：
像可乐、果汁这类高浓度饮料，在体内代谢时会消耗很多水分，想喝这些解渴恐怕事倍功半。

甜妞

好象是应该补充淡盐水比较好，剧烈运动后也不可以直接补水

一路向远方

个人感觉脉动不错

阿Lo

可以买超市那个果珍橙汁粉自己冲水加盐么？

一路逍遥

我的秘方就是：农夫山泉+蜜糖+海盐。蜜糖多盐少量

风中雨竹

个人觉得身体细胞运动后处于酸环境和喝水有略酸性是两个不同概念。水先经过消化吸收才能到细胞组织环境中，那胃本身还是酸性。和矿泉水主要是补充有机盐