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楼主: 巨蟹
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骑车膝盖容易受伤!!

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发表于 2013-8-27 23:43:51 | 只看该作者
其实也就那么回事,多走走多练练,身体总会摧残出一副猛男体型

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发表于 2013-8-28 12:00:53 | 只看该作者
膝盖遭殃主要是因为坐垫高度和踏频不合理
我调整座垫的标准是坐在上面脚后跟踩到脚踏上腿刚好打直
我的踏频一般在90-100之间浮动,目测属于非常菜的

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发表于 2013-8-28 12:04:22 | 只看该作者
护膝好像主要是用来防撞和拉伤的。

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发表于 2013-8-28 21:30:53 | 只看该作者
可能是膝盖受不上大的运动量。新手要慢慢加强度。

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发表于 2013-8-28 21:51:08 来自手机 | 只看该作者
经研究,踩踏时,膝盖只能有上下竖切面的运动,不能有横向浮动,往往一点点横向的浮动,累积起来就会对膝盖有损伤。我观察了自己踩踏时动作发现左腿动作干净利索,没有横向浮动,右腿抬腿时膝盖老往外偏,所以之前膝盖老出问题。注意后纠正,膝盖有意识内敛一点,消除横向摆动,轻松溜个五六十公里爬个小山,膝盖没有任何反应!…

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发表于 2013-8-30 18:21:50 | 只看该作者
韧带和半月板轻度损伤 ~~~~

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发表于 2013-8-30 22:39:15 | 只看该作者
有护膝的话还是好点,我两次都是破皮了

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发表于 2013-8-31 10:21:51 | 只看该作者
巨蟹兄弟,我觉得你是得了髂胫束磨擦综合症,附上附件有个训练方法,你下载训练看看,希望能帮到你。
我本人以前也是骑车伤了右膝盖,症状和你形容的基本一样,后来按照上面方法训练,基本就不复发了。

髂胫束磨擦综合症的伸展及力量训练.zip

162.89 KB, 下载次数: 90

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发表于 2013-8-31 13:37:22 | 只看该作者
我建议你买蜂窝型的护膝比较好 LP或macdavid都可以 膝盖痛是因为骑行的时候外八字或内八字引起的,你要改善这种情况可以考虑上套锁鞋和锁踏,这样有助于改善

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 楼主| 发表于 2013-8-31 14:43:00 | 只看该作者
我想淡定 发表于 2013-8-31 10:21
巨蟹兄弟,我觉得你是得了髂胫束磨擦综合症,附上附件有个训练方法,你下载训练看看,希望能帮到你。
我本 ...

非常感谢,我好好研究下!!
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