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中长途骑行的准备工作不用太专业,以我去年骑400的经验给点建议,希望对楼主有用:
1、规划合理的线路
车一定要少,骑行是为了健康,不是为了吸汽车尾气的,可以参考去年400公里的线路,深圳-龙门,这条路可以说是骑行天下的经典保留线路了,一路上风景宜人,空气清新,骑行不会单调。
2、找到合适的队友
长途骑行,迷路、车子遇到问题,都很容易让人崩溃,这时候,身边有熟路的领队,技术熟练的车友,那种放心的感觉不言而喻。完成骑行也自然更加容易。
3、保持合理的节奏
这里的节奏包括两个方面,一是骑行时的踏频,不要过快,基本用70-80%的力量为宜;二是骑行的时间,一般骑行一个小时以后,找个补水点补充一下水分,上个洗手间什么的,时间不要长,5分钟内解决即可,太长时间会导致身体发凉,而且整体的骑行时间也会更少。
另外,在饭点的时候,要坐下来好好吃顿饭,充分的休息的同时,也尽可能的补充一下身体的养分。
4、尽量减少背负
长时间的骑行,多一分的重量,累积起来就是不小的负担,因此,背包选择在二十升以下的为宜,出发时只准备备胎,修理工具,备用骑行服(非必须,看个人喜好),常用药品(无需每人准备,领队带好就行)等,至于补充能量的水及食物等基本都可以在路上采购,除了夜间骑行,找不到商店的情况下,可以多采购一些备用外,白天基本不要背负太多。
5、放松的心态
骑行是为了健康,为了身心的愉悦,没必要带着务必完成,不成功则成仁的态度去面对,一路风景一路歌,完成了固然欣喜,没完成也没必要气馁,路一直在那里,有时间再去征服就是。
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