马峦山之行骑行技巧细节

阿乐

技术版面，留意“小金”的贴，什么新手问题都有，

http://www.szbike.org/bbs/thread-13364-1-1.html

码工

哥们，你碰到的问题，前辈们都碰到过，
多看看论坛里的老贴，相信对你的帮助很大的，
你参考下下面的贴子，看看其中的回复：
骑行的时候用脚尖踩会轻松

月上中空

骑车其实跟跑步都是同一个道理，跑步是前脚掌先着地，发力也是用前脚掌，骑车也是。用脚掌踩踏不推荐，原因就是那里有很多血管神经，这也是为什么足部会有脚弓，不能长期受压迫。用脚后跟会损伤膝盖。

Mic大雄

还是交由上锁鞋的帅哥美女们解答靠谱~！~

黑夜的眼睛

做事要快,不然板凳多木有.............

小饭萌主

前脚掌,完毕!

文彬仔

骑行用前脚掌 建议在马峦山别用脚撑，你懂的  必要带个电筒，你还是懂的，带多点吃的和喝的，你懂的，千万别推车，你懂的~~

开心每一天

你說的正确騎行姿势，新手應詳細看看21樓的連接鏈，還真的要謝小金的用心整理，給我们分享！

太阳风

脚跟骑有拉伤风险，脚掌靠尖部分可能好些。

biostone

　转 ：自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。
　　１、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这 种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。
　　２、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。
　　３、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。