户外防中暑秘籍

legendec · 发表于 2013-9-2 15:36:41

      炎炎夏日，特别是一些气温比较高的城市，气温经常徘徊在37、38℃，这样的高温天气很容易出现中暑，中暑的主要症状有：头痛、眩晕、烦躁不安、皮肤干燥泛红、体温可能上升到40℃以上。如果不及时救治，中暑者很快会失去意识，严重的会导致死亡(前段时间上海就有人因中暑而死亡)，所以参加户外骑行及其他户外活动的朋友们一定要注意。

   携带遮阳物品

      夏日外出旅游可以携带遮阳伞和太阳镜，嫌遮阳伞麻烦的朋友可以戴顶编织帽或遮阳帽，这样可以有效避免头部被晒得发烫以及脸部被晒伤，此外帽檐还可以遮挡阳光，阻挡刺眼的光线。

      携带防暑药物

      夏季出游应带些人丹、风油精、十滴水等防中暑药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。出门前可以涂抹些防晒霜，防止皮肤被晒伤。另外，也应携带些花露水、驱蚊水等防蚊虫药物，防止蚊虫叮咬。其他户外病防治方法请参见《户外急救常识》。

      合理利用时段

      夏天，中午是阳光直晒的时段，天气炎热时地面温度常会达到39度、40度甚至更高，这个时段也是中暑高发的时段，应避免在此时间段外出，可以选择早晚外出活动。

      多喝淡盐饮料

      夏季出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐饮料或淡盐水，可以补充体内失掉的盐分，预防中暑；如果没有淡盐饮料，也应该多喝水，补充身体流失的水分，不要等到觉得口渴了再去喝水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

      多穿浅色系的衣服

      白色、淡黄色、天蓝色等浅色系服装吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色、深蓝色、灰色等深色系服装吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。在材质的选择上尽量穿棉质、麻质和丝质的，这些材质都具备高吸湿、散热快、透气凉等特点，是夏日穿着的首选。

      其实高温天气出游最重要的就是注意两点：一个是注意补充水分，另一个就是做好防晒工作，如果做好这两点，中暑就会离我们远远的。