献给最可爱的人------骑行西、东、梅完成

京里

老遇叔强啊！佩服佩服！

孜孜不倦

精神可嘉！

含沙射影

老遇叔历害，昨天天气非常热，我们去东部华侨城差点中暑，你还骑行一百多公里！！

昆仑

老遇老当益壮，英勇无比。要顶，要学习！

小李

老遇叔厉害！半夜起来庆祝八一！！！

老邓

太牛了!我没法比!

老遇

谢谢大家的褒奖。
总结一下这次骑行吧：
一，挑战自己前要做好充足的准备。体力上，休息了一个星期，体力应该是比较充分；装备上，车车检查好，没有毛病。修车工具、补胎工具、打气筒、照明灯一样都不能少；物品上，两壶水，其中一壶装葡萄糖盐水、一包糖、防淌汗头巾、袖套、骑行眼镜、骑行手套、头盔、擦汗手巾、纸巾、手机、照相机、十滴水。这些东西在这次骑行中我全用上了。路我熟，就不用带地图了。
二，早出发，一个是凉爽，减少在炎热天气下的骑行时间，也给整个骑行活动预留出足够的骑行时间；再一个是早出发市区道路上车少、人少，可以快速骑出市中心区，节省时间。
三，要及时补充能量。为了省事，早晨我吃了一个大面包，喝了一盒牛奶，实际上吃面更好，易于消化，补充能量快。准备白天吃两顿饭，上午10点左右，下午2点左右。上午基本是10点吃的，但吃的是汤粉，这个东西不顶饿，一会儿就觉得肚子空了。结果造成了下午体力不支。下午直到3点多才吃饭，虽然点了我最爱吃的菜，但由于累又加上高温，眼睛看着饭就是吃不下去。再就是刚吃下的饭怎么也要消化的时间，马上不能转化成能量，所以之后的骑行一直到家都浑身无力，几个陡坡都是推上去的，累计推行了一、两公里，最后推都没有力气了，倒是一瓶运动饮料使我坚持到了最后。
四、要适当的休息。这次我到每个地方都休息不到半小时，中途都没有休息，老想着快点往回赶。实际上这是不科学的，欲速则不达嘛，休息时间不够加上天气炎热，下午，体力严重不支，全凭着意志坚持下来的。
五，这次骑行所犯的错误。1、能量补充的不好。上午吃饭应该吃饱、吃干（米饭或者面食），这样的话等到下午3、4点钟，能量就能补上了。2、季节选择的不好，应该是春秋两季，气温适合的时候，冬季天太短，夜骑时间太长，不安全。夏季（在深圳应该是5------10月份）气候炎热，额外消耗大量的体力，不适合自虐式的骑行。这次骑行就差点中暑，一旦中暑还是很危险的。3、应该结伴骑行，这样有事可以互相商量，互相照顾。这次我是单飞，多添了一份孤独，也造成了不安全的因素，在一定程度上也减少了骑行的效率。4、休息安排不合理，造成体力透支。5、从年龄上看，从事这样的活动（挑战自己的极限）似乎不太合适，以后应该尽量避免。
    总之，通过这次骑行，挑战了自己，检验了自己，取得了经验，汲取了教训，还是有收获的。
    谢谢大家！

logor

老遇叔老当益壮！你的精神让我感动，学习了

肖竹

老猛啊！让我这个上了年纪的青年望尘莫及！

柠檬169

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---------------------“航空母舰”。