周末市内短距离骑行

海若

当太阳还朦胧着双眼，还不够刺眼的时候；当这座城市尚未苏醒，车辆行人还零零散散的时候，不妨叫醒沉睡的自己，出发去骑行。有恰到好处的阳光，有迎面而来的吹风，用车轮丈量这座城市的距离，用速度去感受生命的活动，用希望来迎接暂新的一天。
出发:同事约下周跑步刷二环，让我骑车同行，给他们送补寄。周五突然冲动说想周六早上就先骑车刷一个，30公里，也就不到2两小时，一个人骑行，应该没问题的。周六雾霾，于是选择了在周日早5点半出发。
路线：金台路地铁站出发，西行到朝阳门，南下到建国门后，继续西行，在长安街路过天安门，直到复兴门，北上到西直门，往东返程到东直门，南下回到朝阳门，最终返回到金台路，主要是路线沿着1号线和2号线骑行，全程30公里。
路况：全程基本为平路，少量立交桥的爬坡，道路都有非机动车道，没有机动车占用自行车道，其他自行车电动车也很少，7点后开始增多，有一些逆行的车辆很是烦人。路上会经过几个立交桥，需要主要路线选择。经过的红绿灯多的不计其数，闯红灯不安全，不闯红灯，一个路口需要等30秒左右，时间延误不说，提速降速，也会消耗很多体力。我会利用在路口停下来的时间补水，或者查看地图，不会再专门停留。
时间：5点15起床，洗漱收拾后，5点半出发，7点20回到楼下，用时110分钟，软件记录的红绿灯等候时间为16分，净时间为95分钟。
补寄：30公里2个小时以内的行程，时间太早也不习惯吃东西，就只带了一瓶脉动。这次骑行前一天晚饭吃的比较早，12点睡觉的时候就有些饿了，早上骑行5公里后就有了饿的感觉。下次骑行前要确保前一天的晚饭，足够的能量供应到第二天，或者早上准备些饼干或香蕉之类的。
天气：气温26℃，还可以，只是阴天，湿度很大，很闷，刚出发就感觉衣服是粘在身上的。骑行过程中的风吹着也是粘粘的，没有清爽的感觉。选择清爽温度适宜的天气很重要哦。
技能：终于告别了一个档位，骑天下的历史，学会了不同路况不同档位，并快速替换的技能。上次去通州绿道骑行，从朋友那里学来，他在临近上坡的时候，就会提前把车档位调低，低档位上坡后，再调高档位快速前行。今天路过的无数红绿灯，刚好练习了我换档位的技能，临近路口，就换成低档位，用低档位起步后，换高档位。这样我就不会在重新起步的时候很费事，也不会出现小档位骑车，疯狂蹬轮子，也跑不动，吸引周围人不解的眼光。开森！
配速：对车速的感知力还不够，软件提醒配速也不及时。当看到软件的记录，也把自己吓了一跳，最快的极速到了50多公里每小时，平均在20公里每小时的配速。注意感知这样的速度，在市区骑行，配速维持在18-20就可以了，安全第一，不能过high！
安全：觉得在市区内骑车，应该没什么事儿，就没有任何防护措施，就出门了，回来后朋友就建议我说一定要带头盔和手套，手套可以防滑。对于一些装备的作用，我都还不是很了解，如果要继续骑行，远距离的户外较多的骑行，还是要学习基本的装备、安全知识的。

秋水

有图有真相

海若

秋水 发表于 2016-7-10 13:41
有图有真相

哈！下次晒图