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爬坡姿势
秘诀?"在爬坡的过程的大部分时间里中我都坐着。当坡突然变陡的时候那
就是站起来的好时机了?同时进攻和加速的时候我也常采用站姿。但综观全局?
我一般还都是坐着的?这就能让我的心率低一些。"
你能做什么呢?
对大部分骑手来说?在相同的速度下和坐姿相比?站姿的会使心率增加5
下/分钟。体性较小?体重较轻的骑手站立骑行的心率往往会低些?因为相对要
支持的重量更小。那就是125磅的Marco Pantani站着骑行的时间要比大个儿
的Jan Ullrich要长的原因。
小技巧?找到你最有效率的骑行方式?花4-10分钟的时间采用坐姿爬一个
坡度基本不变的坡。要一直用坐姿?努力一点?但不要过猛。期间注意心率并
记录达到最高心率所用的时间。
花15分钟来恢复?然后采用站姿爬同样的坡?同样记录达到最高心率所用
的时间并和先前的进行对比。
在一个月里重复几次这个方法?并记录成表。通过对比?你会很清楚的找
到最适合你的姿势。秘诀?"爬坡时?不管我的状态怎么样我总是试图在一开始
骑在集团的前部。当你不是这个集团中最好的爬坡者时这个方法尤其有效?这
样你可以尽量减少你的差距并在下坡时追上前面。"
"当别人超过你的时候?记住用你的前轮靠在前面选手的后轮旁?而不是直
接紧跟在他后面?如果你是直接紧跟在他后面?那如果他突然一发力摇车?你
就马上被甩开了。" 昨天晚上我居然爬了三州田三趟.我也是醉醉的的
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狗仔卡
发表于 2016-7-16 14:45:57
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楼主
发表于 2016-7-17 13:09:29
，I服了U 。